据最新研究表明，一些大行其道的流行保健法其实并非完全正确，人人皆宜。
　　常做深呼吸深呼吸锻炼是时下很流行的健身法，然而对于高血压和冠心病患者却不适宜。研究发现，虽然深呼吸增加了氧气摄入，血液含氧量也明显增加，但组织器官的供氧量却显著减少。有心绞痛病史的冠心病患者，若强烈地深呼吸2~5分钟，常会诱发剧烈的心绞痛发作。
　　为此，专家提醒：对已发生动脉硬化，尤其是高血压、心血管和脑血管等疾病患者，最好不要进行深呼吸锻炼，以免诱发心脑血管意外。
　　清晨喝盐水晨起饮水是为了补充前一夜丢失的水分，并稀释血液。科学研究表明，白开水是承担这一任务的最佳选择。任何含盐、糖、油或兼而有之的饮品，不论浓度高低，都不及白开水的保健功效。事实上，在正常情况下，人体对盐的需要量很小，自然饮食完全可满足。如果没有大量出汗或其他特殊需要，根本就没饮用淡盐水的必要。
　　晨起饮用淡盐水有一定风险。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、生成尿液却仍在进行中，这些生理活动要消耗许多水分，所以，晨起时血液已呈浓缩状态，此时如饮用一定量的白开水，便可很快使血液得到稀释。而喝盐开水反而会令人倍感口干。更何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，此时喝盐开水自然会使血压更高。
　　冷水来洗脸人们常说“冷水洗脸，美容保健”。但是对于油性皮肤，如果长期采用冷水洗脸，则会使毛孔收缩，无法洗净堆积于面部的皮脂、尘埃及化妆品残留物等污垢，非但不能达到美容效果，反而容易引起痤疮之类的皮肤病。
　　正确的洁肤应做到既清洁又不损害皮肤，而适当的水温则是皮肤清洁的重要条件，水温过冷与过热对皮肤的滋养都不利。
　　专家指出，合适的水温应在34℃左右，略高于皮肤温度，但要低于体温。这种温水，既能洁肤，又对皮肤有镇静作用，有利于皮肤的休息和解除疲劳。
　　反常态运动近些年来，倒立、倒行等“反常态运动”十分盛行，成为健身爱好者乐于选择的运动方式。但事物总是相对的，如果反常态运动不当，则会很容易导致健康身体受到损害。
　　倒立常做倒立活动，可以调节神经系统和改善全身的血液供应状况，特别是有助于脑部的供血，对防治颈椎、腰椎、内脏下垂等病有益。但是倒立运动者的眼压和视网膜动脉压几乎都有增高现象，并且常需几分钟甚至更长时间才能恢复。更为严重的是，倒立可致眼内液体压力增高，压迫视神经，使视神经受伤，造成青光眼。所以，上述患者应当慎行倒立运动。
　　倒行有研究表明，作退步走或退步跑，可给不经常活动的肌肉以更多刺激，改善人体的平衡力。根据测定，人在倒走时比向前步行要多消耗能量78％，心率要增加47％。而老年人心血管储备能力本来就低，倒退走则更容易使心血管不堪重负。特别是，患有心血管疾病者若做倒行运动则更危险。
　　另外，还有如赤足行走、倒吊、水中跑等，这些运动也不是光有利而无弊，运动者需慎重选择，无论是哪一种健身方法，只有适合自己的才是最好的；若选用不当，非但起不到健身效果，反而会惹出祸端。
　　（摘自《生活之友》文/肖芸）