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水是生命之源，秋冬季节容易导致身体水分流失，进而威胁身心健康。
通过多种方法调节体内的水分储备已经成为普遍处於亚健康状态的都市居民的当务之急。
让我们乘着这个冬季，为身心尽情的补水吧！
人体70%是水分，身体缺水，身体各个部位都可能罢工。冬秋缺水，最直接的体现就是皮肤干燥、绷紧，缺乏弹性，甚至出现龟裂、脱皮、痕痒的情况。还有很多人会感觉容易口干舌燥、咽喉疼痛。补水对很多女性朋友来说并不是什麽陌生的话题，各类保湿护肤品几乎成为所有年轻女性的生活必需品。其实，要缓解干燥气候对人体的损害，多喝水当然是润肺养颜最简单的一招。但是，喝水也不是我们想象的那麽简单。
科学饮水才健康
医学证明，人在损失体重2％以上水分时，会导致注意力下降、大脑反应迟钝、 思维混乱；长期慢性缺水可加速衰老的进程，引起泌尿系统结石、有害物质蓄积、白内障、肠道肿瘤等；急性缺水甚至会导致脱水及死亡。但如果因此认为水喝得越多越好，那就陷入了过犹不及的误区。当水的摄入量超过肾脏排出的能力，就会导致水中毒。水中毒时，会出现脑细胞肿胀、脑组织水肿、颅内压增高，引起头痛、恶心、呕吐、记忆力减退，情节严重者可发生渐进性精神迟钝，恍惚、昏迷、惊厥等，甚至会死亡。
其实，口渴到急不可耐的程度，恰恰说明身体已经进入了缺水的状态。要杜绝这种现象，必须养成及时喝水的好习惯。一天中有三个时间是补水时间表中必不可少的：
一、清晨：早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，加快血液循环。还可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘；
二、餐前：吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还可调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭後盐分摄入过多引起的体渴；
三、睡前：人体在睡眠的时候会因自然发汗而流失水分及盐分，在无法补充水分的情况下，起床後便会觉得口干舌燥。睡前半小时预补水分，能让身体在睡眠中维持平衡状态，同时降低尿液浓度，防止结石的发生几率。
专家也有提醒，现在市面上的水品种繁多，但首选还是白开水。其优点之一是安全卫生。对自来水进行煮沸，能够杀菌、改善高硬度、去除如卤代烃之类的致癌物质；优点二是取用方便，经济实惠。
心情「补水」是健康的保障
在秋冬的干燥季节，心情会受到环境的影响，容易焦躁不安，变得消极负面，呈现出「缺水」的状态。心情「缺水」，身体免疫力会随之下降，大病小病的自然免不了。因此不仅要注意身体的补水，心灵的补水也需要引起重视。
改变家居主色调
浪漫的粉红色过多会让人亢奋，近而情绪烦躁；紫色会给空间带来压抑感；橙色充满激情活力，使人安静不下来。改变家居主色调并不是让一种颜色占据你所有的可视范围，而是有意识地将某一色调和谐地搭配到家居环境中。给心情「补水」，最好的当然还是绿色，浅浅的就好，又或者是淡蓝色。可以把家里被单枕头的主色改成淡蓝色的，也可以把布衣柜换成绿格的。每天都有意无意地接触这些颜色心情自然会变得开朗愉快。
保持家居环境干净整齐
相信没有人会愿意整天看到杂乱不堪的场面，更别说是居住环境了。其实这里所说的干净并不是指一尘不染，整齐也并不需要多精致的设计，每天花上几分钟的时间就完全可以做到，如扫地、擦桌子，又如叠被子、收拾桌面，这些都是一会的功夫，把自己打理得干净整齐，除了调节心情，更多了一份成就感。
中医讲求中合，身心都有平衡点，维持在这个点周围的状态才是健康稳定的。城市生活节奏快，工作繁忙，在这个干燥的季节里，为了自己的健康，别忘了缓一缓，给身心补补水。
8杯水24小时漫游记：
7：00经过一整夜的睡眠，身体开始缺水。起床後先喝250毫升的水，可帮助身体排毒。
9：00忙碌的清晨，情绪上并不轻松，一到Office要先喝杯水调节一下。喜欢绿茶，也是个不错的选择。
11：00连续工作了两个小时，起来好好活动一下，顺便给自己补上一天中的第三杯水。
14：00午间小憩後，来一杯咖啡或花草茶来提神，是个不错的主意。如果选择一杯矿泉水可能对皮肤更好。
16：00办公室空调的冷暖气对皮肤保持水润是个大敌，皮肤的老化来自於干燥。因此此时补上一杯水，来预防
皮肤干燥。
17：00离开办公室前，再喝一杯水，给一天紧张的心情来个彻底的放松。
19：00晚餐前喝上一杯水，被水占了空间的胃就不会吃下太多食物了，有利於减肥。
22：00睡前一小时再喝上最後一杯水吧，这一杯开水对皮肤的美容效果极大。当入眠後，细胞可以充分得到水
分，而使皮肤变得光滑。只是别一口气喝太多，以免影响你的睡眠质量。
通过多种方法调节体内的水分储备已经成为普遍处於亚健康状态的都市居民的当务之急。
让我们乘着这个冬季，为身心尽情的补水吧！
人体70%是水分，身体缺水，身体各个部位都可能罢工。冬秋缺水，最直接的体现就是皮肤干燥、绷紧，缺乏弹性，甚至出现龟裂、脱皮、痕痒的情况。还有很多人会感觉容易口干舌燥、咽喉疼痛。补水对很多女性朋友来说并不是什麽陌生的话题，各类保湿护肤品几乎成为所有年轻女性的生活必需品。其实，要缓解干燥气候对人体的损害，多喝水当然是润肺养颜最简单的一招。但是，喝水也不是我们想象的那麽简单。
科学饮水才健康
医学证明，人在损失体重2％以上水分时，会导致注意力下降、大脑反应迟钝、 思维混乱；长期慢性缺水可加速衰老的进程，引起泌尿系统结石、有害物质蓄积、白内障、肠道肿瘤等；急性缺水甚至会导致脱水及死亡。但如果因此认为水喝得越多越好，那就陷入了过犹不及的误区。当水的摄入量超过肾脏排出的能力，就会导致水中毒。水中毒时，会出现脑细胞肿胀、脑组织水肿、颅内压增高，引起头痛、恶心、呕吐、记忆力减退，情节严重者可发生渐进性精神迟钝，恍惚、昏迷、惊厥等，甚至会死亡。
其实，口渴到急不可耐的程度，恰恰说明身体已经进入了缺水的状态。要杜绝这种现象，必须养成及时喝水的好习惯。一天中有三个时间是补水时间表中必不可少的：
一、清晨：早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，加快血液循环。还可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘；
二、餐前：吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还可调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭後盐分摄入过多引起的体渴；
三、睡前：人体在睡眠的时候会因自然发汗而流失水分及盐分，在无法补充水分的情况下，起床後便会觉得口干舌燥。睡前半小时预补水分，能让身体在睡眠中维持平衡状态，同时降低尿液浓度，防止结石的发生几率。
专家也有提醒，现在市面上的水品种繁多，但首选还是白开水。其优点之一是安全卫生。对自来水进行煮沸，能够杀菌、改善高硬度、去除如卤代烃之类的致癌物质；优点二是取用方便，经济实惠。
心情「补水」是健康的保障
在秋冬的干燥季节，心情会受到环境的影响，容易焦躁不安，变得消极负面，呈现出「缺水」的状态。心情「缺水」，身体免疫力会随之下降，大病小病的自然免不了。因此不仅要注意身体的补水，心灵的补水也需要引起重视。
改变家居主色调
浪漫的粉红色过多会让人亢奋，近而情绪烦躁；紫色会给空间带来压抑感；橙色充满激情活力，使人安静不下来。改变家居主色调并不是让一种颜色占据你所有的可视范围，而是有意识地将某一色调和谐地搭配到家居环境中。给心情「补水」，最好的当然还是绿色，浅浅的就好，又或者是淡蓝色。可以把家里被单枕头的主色改成淡蓝色的，也可以把布衣柜换成绿格的。每天都有意无意地接触这些颜色心情自然会变得开朗愉快。
保持家居环境干净整齐
相信没有人会愿意整天看到杂乱不堪的场面，更别说是居住环境了。其实这里所说的干净并不是指一尘不染，整齐也并不需要多精致的设计，每天花上几分钟的时间就完全可以做到，如扫地、擦桌子，又如叠被子、收拾桌面，这些都是一会的功夫，把自己打理得干净整齐，除了调节心情，更多了一份成就感。
中医讲求中合，身心都有平衡点，维持在这个点周围的状态才是健康稳定的。城市生活节奏快，工作繁忙，在这个干燥的季节里，为了自己的健康，别忘了缓一缓，给身心补补水。
8杯水24小时漫游记：
7：00经过一整夜的睡眠，身体开始缺水。起床後先喝250毫升的水，可帮助身体排毒。
9：00忙碌的清晨，情绪上并不轻松，一到Office要先喝杯水调节一下。喜欢绿茶，也是个不错的选择。
11：00连续工作了两个小时，起来好好活动一下，顺便给自己补上一天中的第三杯水。
14：00午间小憩後，来一杯咖啡或花草茶来提神，是个不错的主意。如果选择一杯矿泉水可能对皮肤更好。
16：00办公室空调的冷暖气对皮肤保持水润是个大敌，皮肤的老化来自於干燥。因此此时补上一杯水，来预防
皮肤干燥。
17：00离开办公室前，再喝一杯水，给一天紧张的心情来个彻底的放松。
19：00晚餐前喝上一杯水，被水占了空间的胃就不会吃下太多食物了，有利於减肥。
22：00睡前一小时再喝上最後一杯水吧，这一杯开水对皮肤的美容效果极大。当入眠後，细胞可以充分得到水
分，而使皮肤变得光滑。只是别一口气喝太多，以免影响你的睡眠质量。