【摘 要】
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一些老年人由于受到年龄及身体状况等方面的限制,不能到户外做健身运动,但有些简单易行的活动可以不出卧室,同样能够达到健身的效果。 拢抱法:用棉布缝制一个长80-120厘米,直
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一些老年人由于受到年龄及身体状况等方面的限制,不能到户外做健身运动,但有些简单易行的活动可以不出卧室,同样能够达到健身的效果。 拢抱法:用棉布缝制一个长80-120厘米,直径30-40厘米的布口袋,用蓬松柔软的棉絮或海绵等作为填充物,做成一个椭圆形的长枕。在睡眠时,可将身体侧卧,双臂抱枕,长枕下段可垫在大腿下面,这样能使老年人睡眠好,还能使肩关节拉开,减轻上肢关节的“晨僵”现象,预防关节炎等病症的发生。
Some elderly people can not go outdoors to exercise because of their age and physical condition. However, some simple and convenient activities can not be out of bedrooms and can also achieve fitness results. Closure law: Cotton fabric with a length of 80-120 cm, 30-40 cm in diameter cloth pocket, with fluffy soft cotton or sponge, etc. as a filler, made of an oval long pillow. In sleep, the body can be lying on the side, arms pillow, pillow under the thigh can be padded below, so that the elderly can sleep well, but also to open the shoulder joint, reduce upper limb joint “morning stiffness” phenomenon , Prevent the occurrence of arthritis and other diseases.
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