1.营养均衡

　　远离“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。

2.适度洗发

　　掉发、脱发与洗发没有必然的联系。如果已习惯天天洗发，或不洗就会分泌过多油脂，可每天洗發1次;中性或干性发质者，可每周洗3～4次。洗发水温以40℃左右为宜;洗发时用指腹轻轻按摩头皮，而不是用指甲。洗发后，最好让头发自然干，如用吹风机，一定要注意温度不能太高。

3.重视梳头

　　脱发患者应常备一把好用的梳子，最好是木梳或牛角梳，这类材质的梳子可减少静电对头发的伤害。经常梳头既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强头发供血。

4.避免暴晒

　　紫外线不仅破坏头发中的氨基酸，让头发干枯、断裂，还会造成头皮炎症，因此平时外出要注意打遮阳伞、戴遮阳帽。

5.避免过度压迫、牵拉头发

　　束发时，不要过度牵拉头发，也不要将头发绑得太紧。戴帽子、头盔时，发际处的头发易受到压迫，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

6.减少染发、烫发

　　经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3～6个月。

7.保证充足睡眠

　　熬夜对身体有百害而无一利。睡眠质量不好的人更易脱发，按时睡觉，保证睡眠时间，提高睡眠质量，有助于改善脱发。