关于胰腺癌的早期发现、早期诊断一直是肿瘤治疗专家探索、力求解决的问题，因为患者既没有特异的症状，也没有特异的体征，全凭医生的高度警惕。病人所能提供的只有上腹胀痛，有时胀感超过了痛觉，其他只有消化不良、体重减轻，以及突发性的糖尿病等临床症状。那么。如何做好胰腺癌的预防呢？
　　一级预防
　　目前，对胰腺癌尚缺乏特异性预防措施。因此，一级预防的重点在于针对可能病因和危险因素的预防和提高机体健康素质两个方面。为避免或减少胰腺癌发生，应做到：
　　1 戒烟限酒。资料显示，每天吸烟量和烟龄长短与胰腺癌的发生成正相关。因此，要避免吸烟，包括二手烟。减少饮酒，尤其要少饮或不饮高酒精含量的白酒。这可避免发生胰腺炎，也可能会避免或减少发生胰腺癌的可能性。
　　2 提倡低脂肪、低蛋白质、高纤维素和高维生素饮食。日常饮食需注意将谷类、豆类、甘薯等粗粮作为膳食的主体。每天多吃新鲜蔬菜和水果，在饮食中增加摄入纤维素、胡萝卜素、维生素E和必要的矿物质，一定要控制肉类等动物性食物和油脂的摄入。讲究生活规律，坚决杜绝暴饮暴食。
　　3 要减少咖啡的摄入量，尤其要避免饮用去咖啡因的咖啡。
　　4 减少环境致病因素。应减少或避免接触放射性物质。如某些金属、焦炭、煤气、石棉、祛脂剂、β-萘酚胺、联苯胺、甲基胆蒽、N-亚硝基甲胺、乙酰氨基芴和烃化物等，对从事放射性工作的人员应采取良好的防护措施。
　　5 减少或防止相关性疾病发生。为减少胰腺癌的发生，应采取相应措施防止发生糖尿病、慢性胰腺炎和胆石症。
　　二级预防
　　1 早期诊断：如患者出现上腹痛和饱胀不适、食欲不振、消瘦、乏力和黄疸等症状时不要掉以轻心。应及早就诊：一旦发生严重腰背疼痛，则提示病变扩及腹腔神经丛，已是胰腺癌的晚期征象。
　　2 早期治疗：早期手术是目前治疗胰腺癌的主要方法。与此同时。肿瘤治疗专家表示，应积极采用中西医综合治疗。
　　（本刊综合）
　　疏通经络 拉筋养生
　　拉筋，也就是抻拉韧带。中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，气血通畅，则疼痛能消。因此，拉筋法的疗效，首先表现在祛痛。另外，中医认为，肝主筋，而肝是排毒的重要器官。拉筋，可以有助于排毒。通过拉筋运动，可使身体内的毒素随时排出。青春痘、肥胖、便秘、粉刺、各种色斑等症状会自然减缓。拉筋法操作很简单，在办公室或家里都能随时进行。
　　卧位拉筋法
　　1 仰卧躺在床上，让臀部尽量移至床的边缘；
　　2 一腿自然弯曲向下，踩在地面上，另一腿伸直。尽量向胸前抬起；
　　3 可用双手扶腿。帮助其伸直，并向身前尽量压腿，压到极限，坚持几分钟，然后换腿。
　　站位拉筋法
　　1 站在门口，双手上举扶住两边门框，尽量伸展开双臂；
　　2 一脚在前。站弓步。另一脚在后，腿尽量伸直；
　　3 身体正好与门框平行，头直立。双眼平视前方；
　　4 以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，站立3分钟。此法可拉伸肩胛部、肩周围、背部及其相应部位的筋腱、韧带。
　　除了上面的方法以外，早起伸伸懒腰，做做伸展运动，在运动场上吊吊单杠。玩玩吊环，也都能起到拉筋的作用。
　　温馨提示
　　凡有高血压、心脏病、骨质疏松的患者及长期体弱者，一定要先咨询医生，是否适合做这类拉筋运动。因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛。忍受疼痛时会使心跳加快、血压升高：有骨质疏松的患者拉筋时容易发生骨折、骨裂；体弱者也可能因疼痛而晕厥，所以一定要避免意外情况发生。
　　（本刊资料室）