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人的衰老不仅是自然的生理过程，还是一种疾病的过程，人过30岁以后，便进入趋向衰老的进程，不过是各人进展的快或慢不同而已。当然人人都希望青春常驻，延缓衰老。在当今科技发展的时代，推迟衰老是可能的，除了保健品和药物的作用，人自身也有抗衰老机制和源泉。重要的是对人的生命要有科学的认识和构建设计，并持之以恒地坚持养生调节，才能做到。现就抗衰与健身益寿谈些肤浅的认识和体会。
一、衰老的过程及根源
对衰老机制的研究，目前已有300多个衰老的学说，“自由基说”、“程序衰老说”、“内分泌机能减退说”、“微循环说”、“ 细胞分裂说”等等。每一种学说都有精确的阐述和论断。在研究的过程中，科学家们证实，衰老的根源是人进入中年以后人类生长素急剧下降所致。在人类大脑两半球的下面，有一个花生米大小的结构叫做脑垂体。这个只有5克左右重量的小东西，却起着统帅全身内分泌腺的重要作用。大脑是神经系统的中枢，而脑垂体则是内分泌系统的中枢。脑垂体结构分成两部分，即前叶和后叶。在前叶的分泌物中，有一种被称为生长素（HGH）的东西，它与人体发育关系非常密切。生长素是一个含有191个氨基酸的多肽。在胎儿和青春期体内含量很高。因此，在这个阶段人体的生长发育都特别快。但过了青春期， 30岁以后，其分泌量逐渐减少，特别是到了老年，有些甚至停止分泌。因此，这个阶段，人体的生长发育不但停顿，而且各个器官系统的功能也开始逐渐衰退，细胞老化，须发变白，皮肤变皱、变粗，失去弹性，肌肉变得松弛，体内脂肪沉积，胃肠消化力减弱，心、肝、肾等器官功能下降，脑萎缩，记忆力差，甚至出现老年性痴呆，免疫功能下降，容易染上疾病，体力日渐下降，各种老年性疾病多起来，一步步走向衰老。中外科学家研究证明，衰老不仅可以阻止，而且可以逆转，细胞可以返老还童以及DNA本身能够复制和修复。
二、延缓衰老的根本是心态
人体衰老既然是从细胞开始的，那么延缓衰老，保持青春活力，就要善于保养和激活细胞。研究证实，人类细胞由分裂、生长、直至死亡，正常的新陈代谢过程大约5年时间。衰老的过程指人体外观逐步变老，机体功能逐步下降的过程。这个过程并非是固定在细胞内的遗传因子造成，也并非是我们人类的必然归宿。人到40岁以后，人体每天约有7000亿细胞死亡，同时又有相应数量的细胞新生，死亡的细胞和新生的细胞保持动态平衡，如果新生的细胞比死亡的细胞少，部分功能很差的细胞则继续存留体内，衰老的细胞越聚越多，人体各器官的功能也越来越差，机体各种衰老的表征日渐加重，甚至引起一些老年性疾病。这时与脑垂体分泌HGH有关的基因也可能受到伤害，从而影响到HGH的分泌量，进而影响人体衰老的进程。除此之外，体内氧化的自由基对细胞的损害，蛋白质交叉连接对细胞的损伤，都可以影响衰老的进程。
由此可见，整个的生命都是在细胞变化之下进行的，而这一过程又无时无地不受到内在的和外在的环境因素的影响。每个人的寿命、生活质量、健康状况实际上就是细胞和内外环境相互作用的总的体现。人体是有形、有欲、有情之体，其思维生理波可以从形、欲、意、神、息、炁、力、动诸要素反映出来。人是宇宙之子，宇宙万物的引力波与斥力波在人的身上都有反映，相互感应，常起变化。然而人心的每一变化，都要在这些要素上反映出来。人心一动，一动百动。这些要素之间的关系，概括起来是：形生欲，欲生意，意调神（神情），神调息，息调炁，炁化力，力生动，动化形的循环调节机制。心情的作用，感情的威力，对健康长寿至关重要。经常处于喜悦的心情，有益于心主血脉的功能，使气血流通，心息中和，心安神守，收气养血，滋润细胞活性化，生命力就能旺盛。
生命的最深层的创造，古今中外都有人尝试，并取得实效。千功万法的根本是在积德养性的基础上，加强和开发人体内在功能而去把握生命的进程，主动去设计和干预其自身的进化，或者叫做脱胎换骨。成为新的生命形式或者更高级的人，人人都具有潜在的主宰自身生命进化历程的能力。
生命科学家研究认为，人体科学有两只翅膀，即基因工程和身心工程。变革生命的基础操作是戒、定、慧，就是身心活动的主动调节工程。当心境不再有利害得失，无他无我，生命之气就能与自然之气连在一起。这时，用灵感思维，想象宇宙大气能量从百会穴注入身体下达全身，并从涌泉穴排入地下，越深越好。再将地下之气以弧形引向天空，重新环形流注入百会穴，如此循环若干周，随着心息相依，心息想忘，自上而下地慢慢过滤，每环流一次透明度都有所提高，直至使全身变得透明，所有细胞也就明亮了。坚持每天迎着朝阳或圆月、星星练功，效果更好。特别是能培养和聚集天目、膻中、丹田、海底、命门、夹脊、泥丸等关键穴位的能量，其中夹脊一窍又是逆转衰老、添油接命的关键，是增强生命活力的发动机。高度发达的心理意念能量流，刺激神经系统、内分泌系统、经络系统等构成一个完整的新的循环能量流体系。不断培育乐观的心态，稳定的情绪，坚定的信念，积极的想象和必胜的信心，这些长效机制因素交织而成调动人体细胞机能，不断产生和发挥能量场作用，不断协调身心细胞功能，使心理与生理总是保持和建立新的动静平衡，从而建立自己的抗衰抗病、益智健身机制。
三、健脑益智是抗衰益寿的动力
人要想青春常驻，保养大脑是重要一环。人的大脑约有140亿个脑细胞，每天可记录信息约8600万条，为了尽快的回收、筛选、储存和传输信息，大脑神经细胞的回路比全世界的电话网络还要复杂1400倍。大脑的工作效率是惊人的，而且消耗的能量也是惊人的，只有体重约2％的大脑，却要消耗人体约20%的能量。如此忙碌工作的脑细胞，能量从何而来，如何保持大脑的“青春”不衰？
据科学家近百年来的研究指出，要想保持大脑的青春，不仅要明白大脑正常发育所需要的营养物质，注意如何正确地使用大脑，更重要的是经常保持良好的思维生理功能态，心境要始终平和坦然。一方面注意饮食的合理搭配，从自然食物中摄取大脑所需的营养物质，这是健脑的基础环节。另一方面，根据医学生理研究者告诫人们，要使一个人的头脑长期保持年轻，还要遵循使用大脑的基本原则，注意在日常生活工作中，不断自我调节大脑功能，锻炼脑细胞的活性。对一些工作轻松者来说，锻炼大脑的活性比较容易，对那些工作繁忙，缺少闲暇的人，有一个好办法：人无论怎样忙，每天总得睡觉，利用睡觉的机会放松大脑，每天入睡之前，把生活中的事情统统抛在一边，脑子里想象着自己的美事、希望和童年，沉浸在愉悦的往事回忆里，使大脑处在幸福和快乐之中，舒舒服服地进入梦乡。这样不仅使脑细胞活性化，而且刺激肌肉，稳定机体的内环境，进而能够把握甚至能创造自己。
气功锻炼是益智健脑的有效途径之一。学会气功锻炼不仅能保养大脑，而且能开发人体潜能，保持脑垂体活性化，益智增慧。中医和气功理论认为，人和大自然是一个统一整体，宇宙中有人们生存所需要的一切能量，并且以波、电、磁、光等方式发射传播着，人能否接收到，关键在于人们自身这部精密仪器是否调整到最佳状态。天人合一，将宇宙的生物波接收过来，放大在自己身上起作用。这里起不起作用，作用的大小，关键是人的信念、心态这个开关的功能是否发挥作用和发挥作用的程度如何。气功修炼活动，作用于大脑的神经系统，使脑电波、思维波产生谐和、同步、共振，由宏观与微观的沟通，就是开启人体中沟通宇宙能量这个开关的一条重要途径，是最好的调节人体大脑、保养大脑的良方。大脑中的神经细胞每秒钟都在同时交接信息，发出几百万个信号，构成一个庞大的思维记忆网络。为人体这个最复杂的机构不间断地起作用。大脑是人体各系统的耗能大户，每秒钟有10万次化学反应在人脑中发生。这需要巨大的能量，所需能量，全部依赖心脏系统直接供能。意守练功，意到气到，气到血到，给大脑细胞充分供能，促使脑细胞之间的功能活动更加协调有序，同时可以大力改善和增强人体内分泌和免疫系统功能，令人体各大组织之间的工作更加协调平衡。
人只有掌握了使用大脑的精神意识来支配自己身体的本能，真正使其笨拙的身体和大脑与精神结合成一体时，人的整个身心自由就超出了其生理本能的支配。在平时的生活工作中，做到天门常开，地户常闭。不论行立坐卧，都应保持快乐的心情，松静自然，实腹宽心，重心稳定，将有利于人体生理稳态的建立。能够把能量培植到一定水平，以致于自由地支配身体。使皮肤电位下降，减少对网状结构的反馈，呼吸、心率减慢，心理应激水平、植物神经应激水平明显降低。当练功者进入呼吸绵绵的“胎息”状态时，促进了体内真气运行，脑电波α波可增高3倍左右，并向额叶扩散，与下丘脑、脑垂体接通，五脏之气不断灌溉脑髓，并想象脑垂体呈嫩红色，能激活垂体前叶分泌出生长素，使各腺体和脑垂体互相激惹，相互补益，大脑的许多功能得到加强。特别是松果体素的分泌加强。可控制其他内分泌激素的正常浓度和昼夜节律性变化。同时，气功修炼能增强经络系统功能，加强各相关脏腑的功能，从而提高人整体生命活力。人体有纵横交错象血管一样比血管的密度还大的络脉，从表面到深层，一层一层的，不只是一条脉两条脉运行，也不只是奇经八脉的运转，而是人体内外所有经络脏腑都在运转，加强了微循环灌流功能，并带动各层次的细胞运动，从而激活全身细胞，并保持活性化、年轻化，使百脉和畅，毛窍通达，内贯脏腑，外泽肌肤，使内外环境获得新的平衡，达到抗衰补亏、强身健体、益智延年，充满青春活力。
人的所有情感和魅力来源于其自身之中。当精气培植的水平达到一个非常高的境界，神和精结成一体时，大脑意识、潜意识就会扩展到更广阔的领域;能调动体内能量，疏通经络，加强气血运行，使之阴阳平衡；摄取自然界有用精微物质，补充体内真气不足，调治和保养身心；沟通宇宙信息及能量，同时在体内进行精、气、神的提炼及转换，形成人体生命物质——最细精微物质（内丹），是大勇大力之根本，是开发潜能，健康长寿，攀登生命高峰的动力物质。
【编辑：安然】
一、衰老的过程及根源
对衰老机制的研究，目前已有300多个衰老的学说，“自由基说”、“程序衰老说”、“内分泌机能减退说”、“微循环说”、“ 细胞分裂说”等等。每一种学说都有精确的阐述和论断。在研究的过程中，科学家们证实，衰老的根源是人进入中年以后人类生长素急剧下降所致。在人类大脑两半球的下面，有一个花生米大小的结构叫做脑垂体。这个只有5克左右重量的小东西，却起着统帅全身内分泌腺的重要作用。大脑是神经系统的中枢，而脑垂体则是内分泌系统的中枢。脑垂体结构分成两部分，即前叶和后叶。在前叶的分泌物中，有一种被称为生长素（HGH）的东西，它与人体发育关系非常密切。生长素是一个含有191个氨基酸的多肽。在胎儿和青春期体内含量很高。因此，在这个阶段人体的生长发育都特别快。但过了青春期， 30岁以后，其分泌量逐渐减少，特别是到了老年，有些甚至停止分泌。因此，这个阶段，人体的生长发育不但停顿，而且各个器官系统的功能也开始逐渐衰退，细胞老化，须发变白，皮肤变皱、变粗，失去弹性，肌肉变得松弛，体内脂肪沉积，胃肠消化力减弱，心、肝、肾等器官功能下降，脑萎缩，记忆力差，甚至出现老年性痴呆，免疫功能下降，容易染上疾病，体力日渐下降，各种老年性疾病多起来，一步步走向衰老。中外科学家研究证明，衰老不仅可以阻止，而且可以逆转，细胞可以返老还童以及DNA本身能够复制和修复。
二、延缓衰老的根本是心态
人体衰老既然是从细胞开始的，那么延缓衰老，保持青春活力，就要善于保养和激活细胞。研究证实，人类细胞由分裂、生长、直至死亡，正常的新陈代谢过程大约5年时间。衰老的过程指人体外观逐步变老，机体功能逐步下降的过程。这个过程并非是固定在细胞内的遗传因子造成，也并非是我们人类的必然归宿。人到40岁以后，人体每天约有7000亿细胞死亡，同时又有相应数量的细胞新生，死亡的细胞和新生的细胞保持动态平衡，如果新生的细胞比死亡的细胞少，部分功能很差的细胞则继续存留体内，衰老的细胞越聚越多，人体各器官的功能也越来越差，机体各种衰老的表征日渐加重，甚至引起一些老年性疾病。这时与脑垂体分泌HGH有关的基因也可能受到伤害，从而影响到HGH的分泌量，进而影响人体衰老的进程。除此之外，体内氧化的自由基对细胞的损害，蛋白质交叉连接对细胞的损伤，都可以影响衰老的进程。
由此可见，整个的生命都是在细胞变化之下进行的，而这一过程又无时无地不受到内在的和外在的环境因素的影响。每个人的寿命、生活质量、健康状况实际上就是细胞和内外环境相互作用的总的体现。人体是有形、有欲、有情之体，其思维生理波可以从形、欲、意、神、息、炁、力、动诸要素反映出来。人是宇宙之子，宇宙万物的引力波与斥力波在人的身上都有反映，相互感应，常起变化。然而人心的每一变化，都要在这些要素上反映出来。人心一动，一动百动。这些要素之间的关系，概括起来是：形生欲，欲生意，意调神（神情），神调息，息调炁，炁化力，力生动，动化形的循环调节机制。心情的作用，感情的威力，对健康长寿至关重要。经常处于喜悦的心情，有益于心主血脉的功能，使气血流通，心息中和，心安神守，收气养血，滋润细胞活性化，生命力就能旺盛。
生命的最深层的创造，古今中外都有人尝试，并取得实效。千功万法的根本是在积德养性的基础上，加强和开发人体内在功能而去把握生命的进程，主动去设计和干预其自身的进化，或者叫做脱胎换骨。成为新的生命形式或者更高级的人，人人都具有潜在的主宰自身生命进化历程的能力。
生命科学家研究认为，人体科学有两只翅膀，即基因工程和身心工程。变革生命的基础操作是戒、定、慧，就是身心活动的主动调节工程。当心境不再有利害得失，无他无我，生命之气就能与自然之气连在一起。这时，用灵感思维，想象宇宙大气能量从百会穴注入身体下达全身，并从涌泉穴排入地下，越深越好。再将地下之气以弧形引向天空，重新环形流注入百会穴，如此循环若干周，随着心息相依，心息想忘，自上而下地慢慢过滤，每环流一次透明度都有所提高，直至使全身变得透明，所有细胞也就明亮了。坚持每天迎着朝阳或圆月、星星练功，效果更好。特别是能培养和聚集天目、膻中、丹田、海底、命门、夹脊、泥丸等关键穴位的能量，其中夹脊一窍又是逆转衰老、添油接命的关键，是增强生命活力的发动机。高度发达的心理意念能量流，刺激神经系统、内分泌系统、经络系统等构成一个完整的新的循环能量流体系。不断培育乐观的心态，稳定的情绪，坚定的信念，积极的想象和必胜的信心，这些长效机制因素交织而成调动人体细胞机能，不断产生和发挥能量场作用，不断协调身心细胞功能，使心理与生理总是保持和建立新的动静平衡，从而建立自己的抗衰抗病、益智健身机制。
三、健脑益智是抗衰益寿的动力
人要想青春常驻，保养大脑是重要一环。人的大脑约有140亿个脑细胞，每天可记录信息约8600万条，为了尽快的回收、筛选、储存和传输信息，大脑神经细胞的回路比全世界的电话网络还要复杂1400倍。大脑的工作效率是惊人的，而且消耗的能量也是惊人的，只有体重约2％的大脑，却要消耗人体约20%的能量。如此忙碌工作的脑细胞，能量从何而来，如何保持大脑的“青春”不衰？
据科学家近百年来的研究指出，要想保持大脑的青春，不仅要明白大脑正常发育所需要的营养物质，注意如何正确地使用大脑，更重要的是经常保持良好的思维生理功能态，心境要始终平和坦然。一方面注意饮食的合理搭配，从自然食物中摄取大脑所需的营养物质，这是健脑的基础环节。另一方面，根据医学生理研究者告诫人们，要使一个人的头脑长期保持年轻，还要遵循使用大脑的基本原则，注意在日常生活工作中，不断自我调节大脑功能，锻炼脑细胞的活性。对一些工作轻松者来说，锻炼大脑的活性比较容易，对那些工作繁忙，缺少闲暇的人，有一个好办法：人无论怎样忙，每天总得睡觉，利用睡觉的机会放松大脑，每天入睡之前，把生活中的事情统统抛在一边，脑子里想象着自己的美事、希望和童年，沉浸在愉悦的往事回忆里，使大脑处在幸福和快乐之中，舒舒服服地进入梦乡。这样不仅使脑细胞活性化，而且刺激肌肉，稳定机体的内环境，进而能够把握甚至能创造自己。
气功锻炼是益智健脑的有效途径之一。学会气功锻炼不仅能保养大脑，而且能开发人体潜能，保持脑垂体活性化，益智增慧。中医和气功理论认为，人和大自然是一个统一整体，宇宙中有人们生存所需要的一切能量，并且以波、电、磁、光等方式发射传播着，人能否接收到，关键在于人们自身这部精密仪器是否调整到最佳状态。天人合一，将宇宙的生物波接收过来，放大在自己身上起作用。这里起不起作用，作用的大小，关键是人的信念、心态这个开关的功能是否发挥作用和发挥作用的程度如何。气功修炼活动，作用于大脑的神经系统，使脑电波、思维波产生谐和、同步、共振，由宏观与微观的沟通，就是开启人体中沟通宇宙能量这个开关的一条重要途径，是最好的调节人体大脑、保养大脑的良方。大脑中的神经细胞每秒钟都在同时交接信息，发出几百万个信号，构成一个庞大的思维记忆网络。为人体这个最复杂的机构不间断地起作用。大脑是人体各系统的耗能大户，每秒钟有10万次化学反应在人脑中发生。这需要巨大的能量，所需能量，全部依赖心脏系统直接供能。意守练功，意到气到，气到血到，给大脑细胞充分供能，促使脑细胞之间的功能活动更加协调有序，同时可以大力改善和增强人体内分泌和免疫系统功能，令人体各大组织之间的工作更加协调平衡。
人只有掌握了使用大脑的精神意识来支配自己身体的本能，真正使其笨拙的身体和大脑与精神结合成一体时，人的整个身心自由就超出了其生理本能的支配。在平时的生活工作中，做到天门常开，地户常闭。不论行立坐卧，都应保持快乐的心情，松静自然，实腹宽心，重心稳定，将有利于人体生理稳态的建立。能够把能量培植到一定水平，以致于自由地支配身体。使皮肤电位下降，减少对网状结构的反馈，呼吸、心率减慢，心理应激水平、植物神经应激水平明显降低。当练功者进入呼吸绵绵的“胎息”状态时，促进了体内真气运行，脑电波α波可增高3倍左右，并向额叶扩散，与下丘脑、脑垂体接通，五脏之气不断灌溉脑髓，并想象脑垂体呈嫩红色，能激活垂体前叶分泌出生长素，使各腺体和脑垂体互相激惹，相互补益，大脑的许多功能得到加强。特别是松果体素的分泌加强。可控制其他内分泌激素的正常浓度和昼夜节律性变化。同时，气功修炼能增强经络系统功能，加强各相关脏腑的功能，从而提高人整体生命活力。人体有纵横交错象血管一样比血管的密度还大的络脉，从表面到深层，一层一层的，不只是一条脉两条脉运行，也不只是奇经八脉的运转，而是人体内外所有经络脏腑都在运转，加强了微循环灌流功能，并带动各层次的细胞运动，从而激活全身细胞，并保持活性化、年轻化，使百脉和畅，毛窍通达，内贯脏腑，外泽肌肤，使内外环境获得新的平衡，达到抗衰补亏、强身健体、益智延年，充满青春活力。
人的所有情感和魅力来源于其自身之中。当精气培植的水平达到一个非常高的境界，神和精结成一体时，大脑意识、潜意识就会扩展到更广阔的领域;能调动体内能量，疏通经络，加强气血运行，使之阴阳平衡；摄取自然界有用精微物质，补充体内真气不足，调治和保养身心；沟通宇宙信息及能量，同时在体内进行精、气、神的提炼及转换，形成人体生命物质——最细精微物质（内丹），是大勇大力之根本，是开发潜能，健康长寿，攀登生命高峰的动力物质。
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