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[摘 要]“无声练习”是有关歌唱肌肉的不发音的练习，它结合了音响学、生理学、物理学等多学科内容，具有很高的训练价值。掌握咽音练声法中“无声练习”的训练方法，明确其训练目的，了解它的重要意义对学习好声乐有非常大的帮助。尤其是地方高等师范院校的声乐学生在进行“无声练习”的训练方面，更需要加强学习，以建立正确的歌唱机能状态，为以后声乐学习的进一步提高打下了坚实的基础。
[关键词]“无声练习”；咽音；高师
[作者简介]乐智芳（1978-），女，江西东乡人，东乡圩上桥中心完小，中学一级教师，研究方向为音乐教学。
一、咽音练声法中“无声练习”的由来及发展
“无声练习”是咽音练声法中的第一个步骤，也是发“咽音”的基础，在这个被称为“美声学派黄金时代”的十七、十八世纪，由于受科学技术的限制，缺乏对人歌唱的喉器有关生理学、物理学以及解剖学的知识，对喉器的构造也是无从得知，所以那时“无声练习”并没有系统的训练方法；直到十九世纪末二十世纪初随着人类的进步、科学技术的不断发展，声乐家们开始从生理学、物理学的角度去研究人的歌唱器官的构造。在二十世纪初咽音练声法由意大利著名男高音歌唱家鲍那维塔带到中国，传授给了我国嗓音研究专家及歌唱家林俊卿博士，林俊卿博士根据五十多年对咽音练声法的学习和研究以及教学实践经验，终于将咽音练声法介绍到中国，并使其规范化、系统化、程序化，形成了一定的理论依据和咽音练声的六个步骤。后来林俊卿博士将原先咽音练声法的六个步骤完善至八个步骤，从而使“无声练习”的操作更加具体也更有针对性；二十世纪八九十年代，我国著名的男中音歌唱家钟振发先生在原来四个“无声练习”的基础上又增加了四个“无声练习”和一个总体“S力量”的练习（这四个练习分别是：咽部扩张的练习、“赫气”练习、收腹练习、咬字练习），这又进一步完善了“无声练习”。
二、 咽音练声法中“无声练习”操作步骤及具体作用
1.抬头“张大口练习”的操作步骤及其作用。 做此练习的步骤是：第一，略微弯身使头部稍微前倾；第二，把下巴靠在钢琴或桌子上；第三，思想集中，利用头部肌肉的力量来把头抬高看天花板；第四，头往上抬而下巴不离开钢琴，口自然往上张大。在歌唱中正确的张口可以放松下巴下方的喉外肌，使之柔软而不僵硬。而歌唱时喉内肌要积极，以使声带作良好的闭合，同时喉外肌要放松、自然，以免产生喉音和阻碍发声。抬头“张大口”练习可以训练歌唱时正确张口的习惯，养成在歌唱中咽壁站定、放松下巴的能力，把握抬头“张大口”练习在歌唱训练中具有重要的作用，结合常规的歌唱训练对高师学生的声乐学习具有重大意义。
2.甩下巴、放松舌头练习的操作步骤及其作用。这个练习以“张大口练习”为基础，其步骤是：第一，头颈略往前倾；第二，用正确的张口方法张大嘴巴；第三，抬高舌骨后部，尽量伸长舌头；第四，以脖梗、脊椎骨部位为轴心（固定好这个轴心），左右摇甩。要注意：舌头处于非常放松的状态，要被动地左右摇甩摆动。开始时，应注意颈后肌肉的用力站稳，甩动时，下巴放松面要很广，脸部、下巴、两唇都应该极度松弛。甩下巴、放松舌头练习对我们的歌唱训练也很重要。
3.“狗喘气”练习的操作步骤及其作用。其练习的步骤是：第一，身体站立，吸气到胸腔约百分之60～90饱满；第二，吸气时让腹部放松而腹上部缩进；第三，口自然张开，舌头与下巴放松；第四，胸背部感到相当用力，以保持胸膛挺高，胸部深处有吸气的感觉；第五，在胸廓很坚定的情况下“赫气”，动作要快速而有弹性。在平时可以小气量地练习有关缓呼缓吸、急呼急吸、急呼缓吸等不同要求的呼吸方法，加强习惯感。 “狗喘气”的练习就是为了培养并锻炼呼吸肌肉群正确、自然地控制气息的能力和加强呼吸肌肉的弹性、灵活性。所以在歌唱训练中加入“狗喘气”的练习是非常有必要的。
4.舌后部凹下成直沟练习的操作步骤及其作用。其练习的步骤是：第一，使舌尖做成尖状，舌面放松；第二，舌头平伸出口外再将伸出的舌尖收回，抵住下牙根；第三，舌尖抵住下牙根的情况下用一根筷子下压舌中部，使其凹下成一直沟；第四，成直沟时，用左手拇、食指按在颈上喉头两侧，检查舌骨位置高低；第五，舌骨位置不能降低。做这一练习时，下巴要保持放松，要求这一动作在十秒内连做十五次以上。这一步骤的掌握比较困难，很多学员往往感到灰心，放弃继续练习，这个时候只要耐心，认真地练习下去，相信一定会达到练习目的。在训练舌部形成直沟的练习时不能只局限于这种方法，而应该结合其他常规练声方法进行歌唱训练。
5.咽部扩张练习的操作步骤及其作用。咽部扩张的练习步骤如下：首先，把嘴巴与牙齿合拢了，把喉头放下来，张开咽部，做上下的张开；然后再把牙齿松开来，但嘴唇不能松开，像老太婆吃东西一样，接着再把嘴巴张开；这个过程要反复多次。 为什么要进行咽部扩张练习呢？有句话叫“歌唱家的嘴在咽部”，就是说我们歌唱的嘴在咽部，如果咽部不打开的话，喉头下不来，表面上嘴巴张开了，但里面的腔体没有打开，这样发出的声音不圆润，没有共鸣。咽部扩张的练习加大了咽部中鼻咽、口咽、喉咽这部分功能的伸缩与控制，使共鸣腔体扩大。
责任编辑 王凌燕
[关键词]“无声练习”；咽音；高师
[作者简介]乐智芳（1978-），女，江西东乡人，东乡圩上桥中心完小，中学一级教师，研究方向为音乐教学。
一、咽音练声法中“无声练习”的由来及发展
“无声练习”是咽音练声法中的第一个步骤，也是发“咽音”的基础，在这个被称为“美声学派黄金时代”的十七、十八世纪，由于受科学技术的限制，缺乏对人歌唱的喉器有关生理学、物理学以及解剖学的知识，对喉器的构造也是无从得知，所以那时“无声练习”并没有系统的训练方法；直到十九世纪末二十世纪初随着人类的进步、科学技术的不断发展，声乐家们开始从生理学、物理学的角度去研究人的歌唱器官的构造。在二十世纪初咽音练声法由意大利著名男高音歌唱家鲍那维塔带到中国，传授给了我国嗓音研究专家及歌唱家林俊卿博士，林俊卿博士根据五十多年对咽音练声法的学习和研究以及教学实践经验，终于将咽音练声法介绍到中国，并使其规范化、系统化、程序化，形成了一定的理论依据和咽音练声的六个步骤。后来林俊卿博士将原先咽音练声法的六个步骤完善至八个步骤，从而使“无声练习”的操作更加具体也更有针对性；二十世纪八九十年代，我国著名的男中音歌唱家钟振发先生在原来四个“无声练习”的基础上又增加了四个“无声练习”和一个总体“S力量”的练习（这四个练习分别是：咽部扩张的练习、“赫气”练习、收腹练习、咬字练习），这又进一步完善了“无声练习”。
二、 咽音练声法中“无声练习”操作步骤及具体作用
1.抬头“张大口练习”的操作步骤及其作用。 做此练习的步骤是：第一，略微弯身使头部稍微前倾；第二，把下巴靠在钢琴或桌子上；第三，思想集中，利用头部肌肉的力量来把头抬高看天花板；第四，头往上抬而下巴不离开钢琴，口自然往上张大。在歌唱中正确的张口可以放松下巴下方的喉外肌，使之柔软而不僵硬。而歌唱时喉内肌要积极，以使声带作良好的闭合，同时喉外肌要放松、自然，以免产生喉音和阻碍发声。抬头“张大口”练习可以训练歌唱时正确张口的习惯，养成在歌唱中咽壁站定、放松下巴的能力，把握抬头“张大口”练习在歌唱训练中具有重要的作用，结合常规的歌唱训练对高师学生的声乐学习具有重大意义。
2.甩下巴、放松舌头练习的操作步骤及其作用。这个练习以“张大口练习”为基础，其步骤是：第一，头颈略往前倾；第二，用正确的张口方法张大嘴巴；第三，抬高舌骨后部，尽量伸长舌头；第四，以脖梗、脊椎骨部位为轴心（固定好这个轴心），左右摇甩。要注意：舌头处于非常放松的状态，要被动地左右摇甩摆动。开始时，应注意颈后肌肉的用力站稳，甩动时，下巴放松面要很广，脸部、下巴、两唇都应该极度松弛。甩下巴、放松舌头练习对我们的歌唱训练也很重要。
3.“狗喘气”练习的操作步骤及其作用。其练习的步骤是：第一，身体站立，吸气到胸腔约百分之60～90饱满；第二，吸气时让腹部放松而腹上部缩进；第三，口自然张开，舌头与下巴放松；第四，胸背部感到相当用力，以保持胸膛挺高，胸部深处有吸气的感觉；第五，在胸廓很坚定的情况下“赫气”，动作要快速而有弹性。在平时可以小气量地练习有关缓呼缓吸、急呼急吸、急呼缓吸等不同要求的呼吸方法，加强习惯感。 “狗喘气”的练习就是为了培养并锻炼呼吸肌肉群正确、自然地控制气息的能力和加强呼吸肌肉的弹性、灵活性。所以在歌唱训练中加入“狗喘气”的练习是非常有必要的。
4.舌后部凹下成直沟练习的操作步骤及其作用。其练习的步骤是：第一，使舌尖做成尖状，舌面放松；第二，舌头平伸出口外再将伸出的舌尖收回，抵住下牙根；第三，舌尖抵住下牙根的情况下用一根筷子下压舌中部，使其凹下成一直沟；第四，成直沟时，用左手拇、食指按在颈上喉头两侧，检查舌骨位置高低；第五，舌骨位置不能降低。做这一练习时，下巴要保持放松，要求这一动作在十秒内连做十五次以上。这一步骤的掌握比较困难，很多学员往往感到灰心，放弃继续练习，这个时候只要耐心，认真地练习下去，相信一定会达到练习目的。在训练舌部形成直沟的练习时不能只局限于这种方法，而应该结合其他常规练声方法进行歌唱训练。
5.咽部扩张练习的操作步骤及其作用。咽部扩张的练习步骤如下：首先，把嘴巴与牙齿合拢了，把喉头放下来，张开咽部，做上下的张开；然后再把牙齿松开来，但嘴唇不能松开，像老太婆吃东西一样，接着再把嘴巴张开；这个过程要反复多次。 为什么要进行咽部扩张练习呢？有句话叫“歌唱家的嘴在咽部”，就是说我们歌唱的嘴在咽部，如果咽部不打开的话，喉头下不来，表面上嘴巴张开了，但里面的腔体没有打开，这样发出的声音不圆润，没有共鸣。咽部扩张的练习加大了咽部中鼻咽、口咽、喉咽这部分功能的伸缩与控制，使共鸣腔体扩大。
责任编辑 王凌燕