论文部分内容阅读
要达到体育锻炼的效果，无不良影响和意外损伤，必须做好运动前准备，遵循科学方法。1．排空大小便，适当补充水分和食物。中老年人体育锻炼时容易产生便意和尿急，在锻炼前要先解尽大小便，以免“后顾之忧”。清晨时腹内食物消化殆尽，血糖亦降至最低水平，所以要先补充250～400毫升水分，吃些容易消化的食物后再锻炼，以防低血糖、低血容量导致虚脱、眩晕跌倒和其他意外损伤。