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遵循“点、线、面、体”基本逻辑，制定“四位一体”的体育学科校本研修制度。“点”指的是体育教师个人参与、“线”即年级备课组积极配合、“面”即体育教研组全力策划、“体”则指的是学校整体部署。所谓 “点、线、面、体”的教研活动方式指的就是在学校整体部署下，以教师个人充分备课为基础，通过备课组、教研组的集体研讨进行完善、精炼，最后每个教师所展示给学生的都是“备课组的最高水平+教师的个性化处理”。“四位一体”体育教研活动的具体操作流程分六步走：假期集备——开学答辩——教学实施——即时交流——反思展示——专业测评，在制度保障下每学期完成一个循环，做法如下：
1 假期集备
刚上岗的新教师，每周一次的集备只是蜻蜓点水，平时的体育教学任务就让他们应接不暇，根本无法静下心来学习和研究。所以，老师们可利用寒暑假期，在休息之余，进行分散学习和集中研讨，在假期里把下学期教学内容备好，写好教案。而且各备课组要安排3次在线视频集中研讨，主要讨论难点、分享资源等。备课组长要对本组成员的学习成果进行初步检查。在开学之前，每一个人都要拿出教案、设计及演示教具等。
2 开学答辩
开学初的第一周，每个老师都要安排一个答辩专场——教师备课挑战赛。比赛既是对集备情况的考查验收，也是教师能力与风采的展示。评委考官都是教研员或经验丰富的名优教师，考题覆盖了本学期所有教学内容。接下来就看老师的“表演” 了。为什么说是“表演”呢？因为教师的动作示范、语言讲解、应景设计、临场发挥的能力都在考查的范围之内。答辩其间不断有评委的质疑、追问和有意刁难，看谁随机应变能力更强。答辩现场，有的人神采飞扬，激情四射;有的人镇定自若，游刃有余;也有人阵脚大乱，汗如雨下。台下的观众也是时而屏气凝神，时而爆笑不断。
3 教学实施
在常规教学中抓得最紧的就是点课、听课和评课。点课，指教研组长或备课组长点到什么教学内容，年轻教师就要能上什么内容，而不是只专一项。点课的目的在于强化年轻教师“一专多能”要求和应变协调能力。听课，指教研组长或备课组长不定时不定期随机听年轻教师的体育常规课，而不是提前打招呼或定听课时间。听课的目的是为了及时发现常规教学中的现实问题，针对性地帮助年轻教师成长。评课，指在教研组长或备课组长组织下对年轻教师的常规课或汇报课等进行评课研讨。评课流程一般遵循这一模式：上课本人先谈体会，然后指导教师简要评点，组上年轻教师再谈问题、建议、疑惑等，接着有经验有资历的老师再评课或回答前面疑问，最后教研组长或备课组长做总结。
4 即时交流
一个人的好方法如果十个人来分享，那就是十个好方法;一个人的难题如果十个人来分担，每个人就只有十分之一。在日常教学中，学校要大力提倡并严格要求的就是即时交流，下课后、午休时、在餐厅、在走廊、或立或座、两人聚首、三五成群，都可以談论起来，教学中的点点滴滴、实践中的感触困惑都是谈论的话题。及时交流可以营造出热烈、专注的研讨氛围，利用碎片化时间及时解决现实细节问题。对于年轻体育教师而言，经验丰富老师的三言两语，或可改变自己的教学观念、技巧等，至少会因思想的碰撞，而引发年轻教师的主动思考和自我反思。
5 反思展示
每一分进步都需要一个积淀的过程，在日常的忙碌中如果沉积不下来东西，兜子里子永远都是空的。备课上课、点课评课，每个人都很匆忙，但一学期下来，最后留存下来的是什么？又留存下来多少呢？经验、教训、惊喜、缺憾，一件件课堂上的奇闻趣事，一桩桩实践中的典型案例，凡记录下来的都是财富。所认，及时反思、提炼升华是新教师必须养成的习惯。所以，学校要鼓励教师分享自己的“教育故事”，或专门组织“教育故事”演讲比赛，“教学感悟”论文比赛等，以激励教师善于收集教学过程的点滴感悟。
6 专业测评
对于新教师而言，更新理念、强化三基、培养习惯等，都可以通过考试的方式来实现。通过组织笔答问卷、现场面试、技评达标、师生同考、模仿上课等形式，对教师的相关能力进行综合评定。尽管是以“折磨人的形式”帮助人进步，但整体培训效果会非常明显。年轻教师的动作技能和心智技能都会有不同程度的提升，尤其对于年轻教师的心智技能提升更加明显。
7 制度保障
第一，期末制定方案。学校领导班子和教务部门协同研讨假期备课工作细则，制定出详细的假期备课方案，要求具体到备课组和组内个人需要完成的备课数量、教具准备等具体情况。第二，假前启动动员。由校长在每学期教师修业式上对全体教师进行假期备课答辩工作进行动员和部署，公布方案。第三，组内制定计划。以备课组长为召集人，召开备课组会，制定假期中三到四次在线视频研讨备课时间表，并部署每个阶段需完成的任务。同时将研讨备课计划上交教务处备案。第四，假期备课学习。各备课组按上交的计划时间进行假期备课，教务处负责深入备课组验收阶段备课学习成效，并做详细记录。
（作者单位：重庆南开中学）
1 假期集备
刚上岗的新教师，每周一次的集备只是蜻蜓点水，平时的体育教学任务就让他们应接不暇，根本无法静下心来学习和研究。所以，老师们可利用寒暑假期，在休息之余，进行分散学习和集中研讨，在假期里把下学期教学内容备好，写好教案。而且各备课组要安排3次在线视频集中研讨，主要讨论难点、分享资源等。备课组长要对本组成员的学习成果进行初步检查。在开学之前，每一个人都要拿出教案、设计及演示教具等。
2 开学答辩
开学初的第一周，每个老师都要安排一个答辩专场——教师备课挑战赛。比赛既是对集备情况的考查验收，也是教师能力与风采的展示。评委考官都是教研员或经验丰富的名优教师，考题覆盖了本学期所有教学内容。接下来就看老师的“表演” 了。为什么说是“表演”呢？因为教师的动作示范、语言讲解、应景设计、临场发挥的能力都在考查的范围之内。答辩其间不断有评委的质疑、追问和有意刁难，看谁随机应变能力更强。答辩现场，有的人神采飞扬，激情四射;有的人镇定自若，游刃有余;也有人阵脚大乱，汗如雨下。台下的观众也是时而屏气凝神，时而爆笑不断。
3 教学实施
在常规教学中抓得最紧的就是点课、听课和评课。点课，指教研组长或备课组长点到什么教学内容，年轻教师就要能上什么内容，而不是只专一项。点课的目的在于强化年轻教师“一专多能”要求和应变协调能力。听课，指教研组长或备课组长不定时不定期随机听年轻教师的体育常规课，而不是提前打招呼或定听课时间。听课的目的是为了及时发现常规教学中的现实问题，针对性地帮助年轻教师成长。评课，指在教研组长或备课组长组织下对年轻教师的常规课或汇报课等进行评课研讨。评课流程一般遵循这一模式：上课本人先谈体会，然后指导教师简要评点，组上年轻教师再谈问题、建议、疑惑等，接着有经验有资历的老师再评课或回答前面疑问，最后教研组长或备课组长做总结。
4 即时交流
一个人的好方法如果十个人来分享，那就是十个好方法;一个人的难题如果十个人来分担，每个人就只有十分之一。在日常教学中，学校要大力提倡并严格要求的就是即时交流，下课后、午休时、在餐厅、在走廊、或立或座、两人聚首、三五成群，都可以談论起来，教学中的点点滴滴、实践中的感触困惑都是谈论的话题。及时交流可以营造出热烈、专注的研讨氛围，利用碎片化时间及时解决现实细节问题。对于年轻体育教师而言，经验丰富老师的三言两语，或可改变自己的教学观念、技巧等，至少会因思想的碰撞，而引发年轻教师的主动思考和自我反思。
5 反思展示
每一分进步都需要一个积淀的过程，在日常的忙碌中如果沉积不下来东西，兜子里子永远都是空的。备课上课、点课评课，每个人都很匆忙，但一学期下来，最后留存下来的是什么？又留存下来多少呢？经验、教训、惊喜、缺憾，一件件课堂上的奇闻趣事，一桩桩实践中的典型案例，凡记录下来的都是财富。所认，及时反思、提炼升华是新教师必须养成的习惯。所以，学校要鼓励教师分享自己的“教育故事”，或专门组织“教育故事”演讲比赛，“教学感悟”论文比赛等，以激励教师善于收集教学过程的点滴感悟。
6 专业测评
对于新教师而言，更新理念、强化三基、培养习惯等，都可以通过考试的方式来实现。通过组织笔答问卷、现场面试、技评达标、师生同考、模仿上课等形式，对教师的相关能力进行综合评定。尽管是以“折磨人的形式”帮助人进步，但整体培训效果会非常明显。年轻教师的动作技能和心智技能都会有不同程度的提升，尤其对于年轻教师的心智技能提升更加明显。
7 制度保障
第一，期末制定方案。学校领导班子和教务部门协同研讨假期备课工作细则，制定出详细的假期备课方案，要求具体到备课组和组内个人需要完成的备课数量、教具准备等具体情况。第二，假前启动动员。由校长在每学期教师修业式上对全体教师进行假期备课答辩工作进行动员和部署，公布方案。第三，组内制定计划。以备课组长为召集人，召开备课组会，制定假期中三到四次在线视频研讨备课时间表，并部署每个阶段需完成的任务。同时将研讨备课计划上交教务处备案。第四，假期备课学习。各备课组按上交的计划时间进行假期备课，教务处负责深入备课组验收阶段备课学习成效，并做详细记录。
（作者单位：重庆南开中学）