日常饮食中有七种辣食有很好的保健养生作用，不妨根据自己身体的具体情况经常多吃一点。
　　萝卜增强免疫力
　　萝卜是一种廉价的蔬菜，营养却十分丰富。萝卜除了含有丰富的蛋白质、脂肪、食物纤维、维生素、钾、钠、钙、铁、锌外，还含有淀粉酶、氧化酶、胡萝卜素、甲硫素、莱菔甙、咖啡酸、香豆酸、阿魏酸等人体必需的成分。萝卜性味辛、甘、凉，具有消积化痰、宽中下气之功效，常作为高血压、慢性气管炎、糖尿病等食疗佳品。由于萝卜具有热能值低，维生素C、钾及膳食纤维的含量较为丰富等营养特点，因而是肥胖症、高血压、高脂血症及糖尿病等富贵病患者的理想食物。常吃萝卜在一定程度上能够达到延缓衰老、提高免疫功能、提高体质的养生保健效果。
　　大蒜能抵抗病毒
　　大蒜性溫味辛，含有蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、维生素C等营养成分，还有硫、硒有机化合物（大蒜素）以及多种活性酶，此外其钙、磷、铁等元素的含量也很丰富。具有杀虫、解毒、消积、行气、温胃等功效，对饮食积滞、脘腹冷痛、痢疾、疟疾、百日咳、痈疽肿毒、水肿胀痛、虫蛇咬伤等有一定的治疗作用。此外，吃大蒜还可以防流感、治疗霉菌感染，并具有降血压、降血脂、降血糖和较强的抗癌作用。大蒜是目前已经知道的效力最强的植物抗生素之一，有“地里生长的青霉素”的美称。不过，阴虚火旺、腹泻、痔疮、胃肠道出血以及眼病患者不宜食用。
　　洋葱防动脉硬化
　　洋葱性温味辛，含有蛋白质、糖、粗纤维、硒、硫胺素、核黄素、前列腺素A、氨基酸以及钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素、B族维生素等多种营养成分，其挥发油中含有降低胆固醇的物质——二烯丙基二硫化物。洋葱具有消热化痰、解毒杀虫、开胃化湿、降脂降糖、助消化、平肝润肠、祛痰、利尿、发汗、预防感冒、抑菌防腐的功效，可以预防和治疗动脉硬化，还具有防癌的作用。由于它集营养、保健和医疗于一体，在欧美一些国家，洋葱被誉为“菜中皇后”。但患有眼病的人或热病后不宜进食。
　　生姜可排汗降温
　　生姜性温味辣，含有姜醇、姜辣素、维生素、姜油酚、树脂、淀粉、纤维以及少量矿物质等，食用生姜能够增强血液循环、刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化、健胃并增进食欲。此外，生姜还能够起到杀灭口腔和肠道的病菌，达到清洁口腔的目的。在炎热的夏季，吃姜还可以起到排汗降温、提神的作用，并缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等，所以在我国民间流传有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”的谚语。值得注意的是，生姜虽好，但阴虚内热以及痔疮患者要忌食。
　　辣椒能预防感冒
　　辣椒性热味辛，含有B族维生素、维生素C、蛋白质、胡萝卜素、辣椒碱、柠檬酸、铁、磷、钙等多种营养成分，尤其是维生素C的含量非常高，在蔬菜中名列前茅。具有温中祛寒、开胃消食、发汗除湿的功效，还有一定的杀菌作用，对预防感冒、动脉硬化、夜盲症和坏血病有比较好的效果。辣椒还有预防癌症、延缓衰老的作用，特别是红辣椒在民间享有“红色药材”的美称。由于辣椒性大热，刺激性强，不宜多吃，有眼部炎症、胃溃疡、高血压、牙痛、咽喉炎等感染者应忌食。
　　花椒可缓解疼痛
　　花椒性温味辛，含有柠檬烯、花椒素、不饱和有机酸挥发油等成分。具有温中健胃、散寒除湿、解毒杀虫、理气止痛的作用。对治疗积食、呃逆、嗳气呕吐、风寒湿邪所引起的关节肌肉疼痛、痢疾、蛔虫等有一定作用。现代药理研究还发现，花椒有一定的局部麻醉和镇痛的功效，对各种杆菌和球菌也有明显的抑制作用。但是患支气管哮喘、糖尿病、痛风、癌症患者和孕妇要慎用。
　　胡椒能祛风健胃
　　胡椒性温味辛，含有挥发油、胡椒碱、粗脂肪、粗蛋白、淀粉等营养物质。有黑、白两种，可以治疗消化不良、肠炎、支气管炎、感冒和风湿病等，现代药理研究还发现，胡椒所含的胡椒碱、胡椒脂碱、挥发油等有祛风、健胃的功效。糖尿病、痛风、关节炎、痔疮、癌症、支气管哮喘等病的患者最好不要食用胡椒。