钟南山是中国工程院院士，中华医学会会长，著名呼吸疾病专家，医学界最高荣誉“白求恩奖章”获得者，被媒体誉为“抗击非典第一人”。他今年75岁，仍风度翩翩，精力充沛，看上去要比实际年龄年轻许多。这要归功于他用数十年医学实践结合人生感悟总结出的养生秘诀。
　　长年坚持运动
　　 钟南山认为，运动是生活第一需要。他告诫人们：人的身体好比“发动机”，所需要的“汽油”就是糖类、蛋白质和脂肪；人消化摄入的这些营养，好比汽油的燃烧离不开氧气；人通过运动充氧使“燃料”燃烧，才能获得动力。因此，你生命的能量需要靠运动来提供。
　　 无论选择何种锻炼，都要符合自己的身体条件。年轻时要进行负荷性的锻炼，多参加竞技类的锻炼；中年则要进行体质的锻炼，通过各种锻炼提高身体的耐力、力量、柔韧性和速度等。到了50岁以后，身体的各种功能下降了，就需要功能的锻炼。
　　 钟南山认为，耐力训练主要是心肺功能，力量训练主要是肌肉功能，柔韧性是各个器官的协调性，速度是反应性。这不是抽时间打打球、星期天爬爬山就能解决的。它需要有规律的锻炼才能够达到。因此，钟南山坚持每天跑步，并认为这是最好的耐力训练方法。但他不像许多老年人那样去晨跑，而是选择晚饭之前进行。他说：“早晨人的内脏功能处于完全放松的状态，如果进行锻炼特别是剧烈的活动，心脑血管会适应不了，这就是为什么有人在早晨跑步会发生猝死的缘故。”
　　 钟南山也很重视力量训练。他认为，人体肌肉得不到锻炼，新陈代谢就会减弱，内脏和中枢神经都会受影响，所以肌肉是力量的储存库。每天坐在办公室里的上班族，最应该进行肌肉锻炼。肌肉的能量充分，才可以精力充沛地投入工作。相反，肌肉力量不足甚至萎缩，就容易被各种慢性疾病侵袭。钟南山卧室的墙壁上装有单杠，抽时间他就练上几把。他还坚持每周打一场篮球赛，游一次泳。游泳时大幅度游上几个来回，再坐在泳池边上休息。
　　 当然，他更多的是从事一些非对抗性的体育运动，即有氧运动。无论步行、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操，都能达到有氧运动的目的。实在挤不出时间，他就会在家里用走步机、杠铃、拉力器来锻炼。百事缠身的他，再忙再累也决不放弃锻炼。外出开会时哪怕席地做几个俯卧撑，也要达到锻炼的目的。
　　管住嘴巴可防病
　　 钟南山认为,“吃”也是一门学问。他坚信“若要身体安,三分饥和寒”。钟南山从不挑食，每日吃4餐。他的饮食原则是:第一不吃太饱,每顿饭都只吃七八分饱；第二注意吃蔬菜和鱼；第三对食物不太忌口。他不吃燕窝也不喝花旗参茶进补，但他一直都吃多种维生素，这个习惯已经保持了10年。钟南山说：“您想促进健康吗，正确的方法还是饮食结合运动。现在我把运动看作和吃饭一样，饭要天天吃，锻炼也一样，有时间吃饭、有时间睡觉，就应该有时间运动，这是保持健康的关键。”
　　心理平衡最为重要
　　 乐观 肿瘤喜欢孤独人。钟南山介绍说，正常人体内每天会产生3 000个癌细胞，而同时在我们的身体里面又有众多“自然杀伤细胞”，专门负责对付癌细胞。研究表明，这些“抗癌勇士”的战斗力与情绪休戚相关，乐观、自信等良好情绪能激发它们的战斗力，而不良情绪则会使这些“自然杀伤细胞”的作用下降20%以上。谈到心态对健康的影响，钟南山认为，人有三种年龄：实际年龄、生理年龄和心理年龄。实际年龄相同的人，生理年龄和心理年龄可能会有很大差异。一个人有好的心态，会改善他的生理年龄，通过运动也可以保持生理年龄的“年轻”。
　　 发泄 在心理上，钟南山认为有压力不要窝在心里，应该表达发泄出来。工作问题和领导、同事商量，生活问题多向家人倾诉，焦虑和后悔最折磨人，压力会让人老得很快。
　　生活规律
　　 钟南山的作息时间比较规律，他一般6点钟起床，8点钟上班，下午6点下班。每天保证午休时间，晚饭后看报到10点左右，然后继续工作。11点吃宵夜，牛奶天天喝。他很少熬夜，尽量会按时睡觉。他经常在家里与夫人共进晚餐。家让他觉得温暖，夫人对他的关心更让他感受了浓浓的亲情。