当你为了健康不惜代价买高价补品或干脆向药物索要健康时，你知道吗？西方学者正着力提倡一些自然疗法，因为实践证明，针灸、按摩、催眠、冥想等自然疗法治疗都市慢性病，效果远比吃药来得明显。许多自然疗法你自己便可以做，均衡饮食、调整呼吸、抽空冥想一下……你只需积累这些点点滴滴的有利于健康的好习惯，做一个持之以恒的有心人，就会发现，原来小计谋也会有大回报。
　　小计谋１：每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。
　　大回报：鼻腔经过这样的每日一洗，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也不会动不动就感冒了。
　　小计谋２：在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想象一下自己就在那幅画里面。
　　大回报：也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家露天咖啡馆里喝咖啡，身边还有一位英俊的男士。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。
　　小计谋３：在头脑中酝酿一句能使你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天上班前，在头脑中将这句话回放５分钟。
　　大回报：这会使你的心态更积极向上，以更高的热情投入到工作中。
　　小计谋４：如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。
　　大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做５分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。
　　小计谋５：不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！
　　大回报：每爬１分钟楼梯，你就会消耗６卡路里热量，即使你住在４层楼上，一星期也至少能消耗１２０卡路里热量，１年就是５５２０卡路里，相当于你一年能少长１公斤脂肪。
　　小计谋６：如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴１５分钟的阳光。
　　大回报：紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素Ｄ也会轻而易举地得到。
　　小计谋７：工作一阵儿后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复１０次。
　　大回报：通过使颈、背部发力，刺激血液循环，从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
　　小计谋８：午间工休时如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼口香糖。
　　大回报：薄荷膏的味道能让你神清气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，并将此信息传递到大脑，会给你带来兴奋作用。
　　小计谋９：下班回家后将一点柠檬和一点盐混合轻拍在脸上５～１０分钟，然后洗掉。
　　大回报：在外奔波了一天，沾了不少细菌，而柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素Ｂ３，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。
　　小计谋１０：睡前冲冷热水交替浴，每次淋浴坚持约３０秒，最后一次是冷水。
　　大回报：这样可令你绷紧了一天的神经松弛，让你晚上不至于辗转难眠。
　　小计谋１１：浴后将削去皮的生土豆打碎，用干净的纱布包起来，敷在眼睛上，把双腿搁平，休息１５分钟。
　　大回报：可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。
　　小计谋１２：如果可能，假日里去海边或山顶上看看日出。
　　大回报：也许工作和婚姻都让你有所懈怠，不妨去看看日出，当你看到欲出的朝阳时，你就会有一种获得新生的感觉，也就有了新鲜的活力。
　　据《家庭保健报》