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常言道:“健康即财富,长寿是幸福。”健康长寿的秘诀和诀窍,古往今来人们都在潜心地寻求,佛、道、儒、医、武诸家,都有长谈短论。几千年来,人们在养生之道的实践经验中,凝炼出来的长寿秘诀和诀窍,笔者认为,不外乎就是“静、动、乐、和、聊”五个字。只要念好这“五字经”,活过耄耋之年并非天方夜谭。不信?请您试试!
一、静
静指心静。内心的平静,是心灵深处的恬然安逸、舒适和自在。心静并非什么都不想,而是“不思声色,不思胜负,不思得失,不思荣辱,心无烦恼,形无劳倦”的一种精神境界。大千世界,色彩缤纷,光怪陆离,充满了金钱、地位、名利和美色等使人心动神驰的诱惑。在充满诱惑的尘世纷扰下,要做到“恬然不动其心”,不为权利所争,不为名利所诱,不为金钱所累,不为“灯红酒绿”所吸引。有了如此淡泊的心态,紧张、焦虑、愤怒、嫉妒、憎恨等负面情绪就会远离你,你就能始终保持心境的安静。心静神安,体内气血运行自然平和,机体因而调节正常,健康长寿也就寓于其中了。
二、动
“动一动,病难碰:懒一懒,疾病缠”。人到中年后,大多数人的“惰性”增多,有的以车代步,有的不思运动,有条件者处处“坐享其成”。结果,腿脚不灵、反应迟钝,爬山登楼气喘吁吁者司空见惯,骨质增生、骨质疏松、大腹便便、心脑血管病患者屡见不鲜。常言道“运动犹如灵芝草,何必苦把仙方找。”为了健康,请多运动运动。健身跑、散步、太极拳、气功、保健体操,或者经常摇摇头、耸耸肩、甩甩臂、踢踢腿、踮踮脚等,均能促进人体的新陈代谢和血液循环,增强体质,延缓衰老。
这里所说的动,还包括多动脑。脑用则灵,不用则废。经常用脑学习,用脑观察,用脑思考,保持大脑有足够的信息刺激和血液供应,就可延缓大脑退化。
三、乐
乐就是通达、快乐、乐观。乐是一种积极的人生态度,世上没有什么比快乐更可贵的了。乐观情绪来源于思想修养,来源于正确的人生观。有了正确的人生观,在对待人生道路上的错综复杂问题时,就能够站得高,看得远,想得开,提得起,放得下,凡事能从大局出发,求大同存小异,不因一时一事的挫折而烦恼不休,遇喜怒哀乐皆泰然处之,尝酸辛苦辣均受之如饴。经常保持乐观情绪,可使你心理不老,精神不老,气质不老。人总是要有点精神的,特别是处在人生重要阶段的中老年人,应经常保持乐观,积极向上,保持旺盛的生命力、活动力和适应力,保持锐气不减、意志不减、信心不减,思想开朗,胸怀广阔,知足常乐。这样,你可忧中有乐,乐中益心,心乐益寿。
四、和
和乃协调、和谐、平衡、融洽之谓。离了和,就谈不到养生:离了和,人就不能健康地生活。要想防老抗衰,需要在多方面保持“和”的状态。一与社会和,这就是要遵守政府法令,遵守社会公德,重视道德修养,光明磊落,堂堂正正,行善积德。这样,心灵自然处于愉悦平衡状态,身体机能必然和谐,无疑有益于身心健康。二与自然和,闲暇之时到大自然中去欣赏那飞瀑流泉、奇峰怪石、绿树修竹、芳草异卉、虫吟鸟鸣……使人顿感心爽神怡,豁然开朗。良好的心理影响生理,机体各种生命节律与自然相和谐,无形中提高了生命的质量、生命的活力。三与他人和,在处理人与人的关系时,更要强调一个“和”字。与人和,就会有爱心,时时关心他人,帮助他人,把别人的困难当作自己的困难,把济危救困当作自己的快乐;与人和,就会有宽容心,当别人做了对不起自己的事时,不计较,不结怨,不报复;与人和,就会胸怀坦荡豁达,心中总是充满光明,神清气爽,愉悦和畅,机体的免疫力自然会增强。“和”是人类生存状态中的一种良性境界,“和”是养生理论的基础和核心。世界上一切寿星都是实践“和”的典范,故而我们说:和者寿。
五、聊
聊就是聊天,也就是闲谈、拉家常,没有一定的范围,没有什么限制,谈天说地,东拉西扯,自由发挥,漫无边际地聊。有人将闲来无事的聊侃,誉为心理养生的“润滑剂”,这是十分有道理的。经常聊侃者,一是朋友多,交际广,社会活动圈子大,这对于摒弃不良心态,消除孤独、寂寞、烦躁、忧郁十分有益;二是信息新、见识广、知识博,可时时领略社会新闻、人间真谛、生活真情,尤对老年人充实晚年生活裨益匪浅;三是脑子灵、思维敏,交谈本身是一种思维过程,能使大脑保持生机与活力,常用常新,这就等于为大脑引进一股源头活水,有益于脑子的健康运行。
念好五字经,寿比南山松。愿君拥有长寿人生!
一、静
静指心静。内心的平静,是心灵深处的恬然安逸、舒适和自在。心静并非什么都不想,而是“不思声色,不思胜负,不思得失,不思荣辱,心无烦恼,形无劳倦”的一种精神境界。大千世界,色彩缤纷,光怪陆离,充满了金钱、地位、名利和美色等使人心动神驰的诱惑。在充满诱惑的尘世纷扰下,要做到“恬然不动其心”,不为权利所争,不为名利所诱,不为金钱所累,不为“灯红酒绿”所吸引。有了如此淡泊的心态,紧张、焦虑、愤怒、嫉妒、憎恨等负面情绪就会远离你,你就能始终保持心境的安静。心静神安,体内气血运行自然平和,机体因而调节正常,健康长寿也就寓于其中了。
二、动
“动一动,病难碰:懒一懒,疾病缠”。人到中年后,大多数人的“惰性”增多,有的以车代步,有的不思运动,有条件者处处“坐享其成”。结果,腿脚不灵、反应迟钝,爬山登楼气喘吁吁者司空见惯,骨质增生、骨质疏松、大腹便便、心脑血管病患者屡见不鲜。常言道“运动犹如灵芝草,何必苦把仙方找。”为了健康,请多运动运动。健身跑、散步、太极拳、气功、保健体操,或者经常摇摇头、耸耸肩、甩甩臂、踢踢腿、踮踮脚等,均能促进人体的新陈代谢和血液循环,增强体质,延缓衰老。
这里所说的动,还包括多动脑。脑用则灵,不用则废。经常用脑学习,用脑观察,用脑思考,保持大脑有足够的信息刺激和血液供应,就可延缓大脑退化。
三、乐
乐就是通达、快乐、乐观。乐是一种积极的人生态度,世上没有什么比快乐更可贵的了。乐观情绪来源于思想修养,来源于正确的人生观。有了正确的人生观,在对待人生道路上的错综复杂问题时,就能够站得高,看得远,想得开,提得起,放得下,凡事能从大局出发,求大同存小异,不因一时一事的挫折而烦恼不休,遇喜怒哀乐皆泰然处之,尝酸辛苦辣均受之如饴。经常保持乐观情绪,可使你心理不老,精神不老,气质不老。人总是要有点精神的,特别是处在人生重要阶段的中老年人,应经常保持乐观,积极向上,保持旺盛的生命力、活动力和适应力,保持锐气不减、意志不减、信心不减,思想开朗,胸怀广阔,知足常乐。这样,你可忧中有乐,乐中益心,心乐益寿。
四、和
和乃协调、和谐、平衡、融洽之谓。离了和,就谈不到养生:离了和,人就不能健康地生活。要想防老抗衰,需要在多方面保持“和”的状态。一与社会和,这就是要遵守政府法令,遵守社会公德,重视道德修养,光明磊落,堂堂正正,行善积德。这样,心灵自然处于愉悦平衡状态,身体机能必然和谐,无疑有益于身心健康。二与自然和,闲暇之时到大自然中去欣赏那飞瀑流泉、奇峰怪石、绿树修竹、芳草异卉、虫吟鸟鸣……使人顿感心爽神怡,豁然开朗。良好的心理影响生理,机体各种生命节律与自然相和谐,无形中提高了生命的质量、生命的活力。三与他人和,在处理人与人的关系时,更要强调一个“和”字。与人和,就会有爱心,时时关心他人,帮助他人,把别人的困难当作自己的困难,把济危救困当作自己的快乐;与人和,就会有宽容心,当别人做了对不起自己的事时,不计较,不结怨,不报复;与人和,就会胸怀坦荡豁达,心中总是充满光明,神清气爽,愉悦和畅,机体的免疫力自然会增强。“和”是人类生存状态中的一种良性境界,“和”是养生理论的基础和核心。世界上一切寿星都是实践“和”的典范,故而我们说:和者寿。
五、聊
聊就是聊天,也就是闲谈、拉家常,没有一定的范围,没有什么限制,谈天说地,东拉西扯,自由发挥,漫无边际地聊。有人将闲来无事的聊侃,誉为心理养生的“润滑剂”,这是十分有道理的。经常聊侃者,一是朋友多,交际广,社会活动圈子大,这对于摒弃不良心态,消除孤独、寂寞、烦躁、忧郁十分有益;二是信息新、见识广、知识博,可时时领略社会新闻、人间真谛、生活真情,尤对老年人充实晚年生活裨益匪浅;三是脑子灵、思维敏,交谈本身是一种思维过程,能使大脑保持生机与活力,常用常新,这就等于为大脑引进一股源头活水,有益于脑子的健康运行。
念好五字经,寿比南山松。愿君拥有长寿人生!