吴大真，主任医师、教授，研究生导师。北京市政协委员，中国保健协会副理事长，中国保健协会科普教育分会会长，中国保健养生协会会长，北京国际医药促进会副会长。早年毕业于北京中医学院，师承中医泰斗秦伯未先生，对祖国医学有精湛的造诣。现为北京电视台《养生堂》中医养生专家，中央电视台《健康早班车》专家顾问团成员，北京大医堂养生机构首席专家。本文选自其畅销著作《吴大真私房养颜经》一书。
　　
　　月经是女性朋友的常客了，每月它都会来拜访一次，并且一呆就是好几天。如果好好招待，它便不会惹什么麻烦，但假使你不把它放在眼里，对它为所欲为，那你以后就有罪受了。
　　《黄帝内经》讲：“女子七岁肾气盛，齿更发长。”意思是说，女孩子七岁左右的时候，体内的肾气开始充盈，乳牙掉了，换上了新牙，头发也开始乌黑、光亮。过了“齿更发长”的这个阶段之后呢？《黄帝内经》中接着说：“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下。”天癸是天水的意思，中医认为，肾属水，癸在天干中也属水，因此天癸与肾气有着密切的关系。它是肾中精气充盈到一定阶段而产生的一种促进生殖机能成熟的物质，肾气盛，天癸至；肾气衰，则天癸竭。天癸产生后，接着任脉开始通畅，太冲脉也开始逐渐旺盛，在这些力量的共同作用下，女孩子的月经开始出现了。我们称之为“初潮”。“月事以时下”的意思是月经每月都会按时出现，前人这样比喻：“如月之盈亏，潮之有信。”就像月亮有圆有缺，潮水有涨有落，时间到了，就出现了。所以，又将月经称为“月信”或“月水”。一般正常情况下，是二十八天来一次月经。当然，除了孕期和哺乳期除外。
　　妇女经期是一个十分特殊的时期，经血的排出顺利与否，直接关系到身体日后的健康。所以，在此期间，要“以通为和”，注意活血养血，以帮助经血的顺利排出。可以选择玫瑰花、月季花、西红花、牡丹花、凌霄花等“调经花”，它们都具有活血化瘀、调经止痛的作用。不仅能促使体内血液运行通畅，缓解痛经，同时还可以调和脏腑，使暗淡的面色逐渐红润。值得一提的是，玫瑰花还有着疏肝解郁的作用。我们都知道，在月经期间，女性的情绪往往是不稳定的，十分低落或郁怒。从中医上来看，这主要与肝脏有关，因为肝主疏泄，肝脏疏泄不及，便会出现情绪抑郁的情况。而具有“解郁圣药”之称的玫瑰花正好能解决这一问题。可以将适量玫瑰花放入水杯中，冲入开水，焖泡上5分钟左右，一杯让你摆脱低落情绪的玫瑰花茶便泡好了，随意饮用便可，不过，调入适量蜂蜜或冰糖，则口感会更好。不仅是经期，任何时间里，只要出现不良情绪，都可以喝玫瑰花茶来缓解，保证能让你的心情“多云转晴”。当然，除了花卉外，像大枣、生姜、红糖、当归等也是不错的选择。
　　 中医上一直强调说，“女子以养血为主”，而月经可以说是女性耗血量较大的一个工程，如果女性不善于养血的话，极容易出现面色萎黄、头发干枯、头晕眼花、唇甲苍白等症状。可见，女性养血是极为重要的。所以，在月经结束后，一定要注意滋阴养血，以弥补体内阴血的流失，为身体储备足够的血液，为下一次的月经做好充分的准备。此时，可以吃一些黑色的食物，如黑木耳、黑豆、黑鱼，或者煲一些滋补的汤，如乌鸡枸杞汤、红枣黑木耳汤、桂圆阿胶龙眼汤等养血补血食疗之品。
　　清代的医学家赵之弼曾说：“经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作患。”意思是说，行经时，一定不要触碰寒凉之物，要以温补为主。而现在的许多女性往往仗着自己身体结实，一点都不忌口，冷饮寒凉之物都往肚中灌，殊不知，冒犯时微若秋毫，成病时重如山岳，长此以往，身体必定会有“后报”。正常的月经是女性身体健康及生长发育正常的一个重要标志，所以，一定要善待它，千万不可轻视它、忽略它。