【摘 要】
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对于老年人体育健康而言,力量训练属于重要内容,本文主要针对老年人力量的可训练性进行研究,对老年人健康生活中不同肌肉力量指标的作用进行阐述,同时,分析了老年人力量锻炼
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对于老年人体育健康而言,力量训练属于重要内容,本文主要针对老年人力量的可训练性进行研究,对老年人健康生活中不同肌肉力量指标的作用进行阐述,同时,分析了老年人力量锻炼对身体产生的作用,力量锻炼主要是对人体运动系统、心血管系统、神经系统及呼吸系统产生作用,并揭示出老年人力量锻炼中肌肉离心收缩的优越性,即通过力量训练可降低老年人骨质密度、防止肌肉力量下降及减缓新陈代谢等。在此基础上,对老年人寻找科学的力量训练方法,介绍了核心肌群训练、伸肌紧张性训练、对抗肌肉群成对训练、主要肌肉群均衡力量训练等方法,降低由于年龄的增长导致老年人机体不是,增强老年人肌肉力量,使其健康水平及生活质量得到提升。
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