【摘 要】
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胸部上提运动坐在椅子上,双手自然摆放在身体两侧,双脚平放于地面。通过吸气,轻轻将胸部肌肉往天花板方向提升,注意保持双眼平视,下巴与地面平行。保持这个姿势10秒钟,然后放
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胸部上提运动坐在椅子上,双手自然摆放在身体两侧,双脚平放于地面。通过吸气,轻轻将胸部肌肉往天花板方向提升,注意保持双眼平视,下巴与地面平行。保持这个姿势10秒钟,然后放松。相同动作重复5~10次。肩胛回收运动保持上述的胸部上升动作,但双手改为叉腰,双臂尽量向后回收靠拢,胸部可以感觉到拉伸的力量。同样保持10秒钟,然后放松,重复这个动作5~10次。
Chest lift exercise sitting in a chair, hands naturally placed on both sides of the body, feet flat on the ground. Through inhalation, gently lift the chest muscles to the direction of the ceiling, pay attention to keep your eyes flat, chin parallel to the ground. Stay in this position for 10 seconds, then relax. Repeat the same action 5 to 10 times. Shoulder recovery campaign to maintain the above-mentioned chest movements, but both hands changed to akimbo, arms as far back as possible recovery, the chest can feel the power of stretching. The same for 10 seconds, then relax, repeat this action 5 to 10 times.
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