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时尚美女现在越来越热衷于大量补充维生素了，这使得她们有了一个新称谓——维生素美女。
维生素不仅有利于增强人体免疫系统，还能促进毛发和指甲的生长以及皮肤的修护。维生素美女们除了根据自身体质适量服用善存、安利、金施尔康、21金维他……等各类维生素片剂和胶囊外，平时还在饮食中非常注重摄取多种维生素，这些来自天然的营养素，比保养品还要更贴近身体需求．是一种安全的“以内养外”保养武器。
那么，怎么样正确有效地利用维生素、吸收维生素，让其在同等条件下为我们的健康和美丽发挥最大的功效呢?以下9个健康守则能让你对维生素有一个全新的认识，让你在日常生活中做一个维生素美女！
1.10支香烟就能破坏人体内50毫克—100毫克的维生素C。快别再喷云吐雾了！
2．透明玻璃瓶包装的鲜牛奶中的维生素B：会受到日光的破坏，所以应该选择用不透明的瓶子或者纸盒包装的牛奶才好。
3．口服避孕药会阻碍维生素B6、维生素B12、叶酸和维生素C的作用。因此，问问你的医生你是否需要额外补充某种维生素。
4，切菜前在蔬菜上滴几滴醋，能减少蔬菜在加工过程中维生素c的流失。
5，如果没有矿物质的协助，大多数维生素很难被身体吸收，难以发挥功效。因此，这也是为什么要选择诸如善存这种维生素与矿物质配方比例科学的复合维生素了。
6，你是不是觉得饭馆里熬出的粥口感特别好？这是因为加了食用苏打粉的缘故。维生素B1、维生素B2、维生素B6却被破坏掉了。还是亲自下厨吧！
7，要记得哦，如果每天吃1个柑橘(或猕猴桃)，或者5粒草莓(或者鲜枣)，就能满足一天所需的维生素C。否则，你得吃14个梨，或者将近1.5千克的葡萄才行。
8，想想看，一日三餐中哪一餐你能放开肚皮大快朵颐，就在哪一餐后补充复合维生素效果最好。
9，你在超市中购买的冷冻蔬菜一般是在零下60℃的低温急速冰冻而成的，维生素流失的并不多。但是，家里冰箱的冷冻室最多也就在零下20℃，所以，你DIY出来的冷冻蔬菜中维生素的含量可就差远了。
维生素不仅有利于增强人体免疫系统，还能促进毛发和指甲的生长以及皮肤的修护。维生素美女们除了根据自身体质适量服用善存、安利、金施尔康、21金维他……等各类维生素片剂和胶囊外，平时还在饮食中非常注重摄取多种维生素，这些来自天然的营养素，比保养品还要更贴近身体需求．是一种安全的“以内养外”保养武器。
那么，怎么样正确有效地利用维生素、吸收维生素，让其在同等条件下为我们的健康和美丽发挥最大的功效呢?以下9个健康守则能让你对维生素有一个全新的认识，让你在日常生活中做一个维生素美女！
1.10支香烟就能破坏人体内50毫克—100毫克的维生素C。快别再喷云吐雾了！
2．透明玻璃瓶包装的鲜牛奶中的维生素B：会受到日光的破坏，所以应该选择用不透明的瓶子或者纸盒包装的牛奶才好。
3．口服避孕药会阻碍维生素B6、维生素B12、叶酸和维生素C的作用。因此，问问你的医生你是否需要额外补充某种维生素。
4，切菜前在蔬菜上滴几滴醋，能减少蔬菜在加工过程中维生素c的流失。
5，如果没有矿物质的协助，大多数维生素很难被身体吸收，难以发挥功效。因此，这也是为什么要选择诸如善存这种维生素与矿物质配方比例科学的复合维生素了。
6，你是不是觉得饭馆里熬出的粥口感特别好？这是因为加了食用苏打粉的缘故。维生素B1、维生素B2、维生素B6却被破坏掉了。还是亲自下厨吧！
7，要记得哦，如果每天吃1个柑橘(或猕猴桃)，或者5粒草莓(或者鲜枣)，就能满足一天所需的维生素C。否则，你得吃14个梨，或者将近1.5千克的葡萄才行。
8，想想看，一日三餐中哪一餐你能放开肚皮大快朵颐，就在哪一餐后补充复合维生素效果最好。
9，你在超市中购买的冷冻蔬菜一般是在零下60℃的低温急速冰冻而成的，维生素流失的并不多。但是，家里冰箱的冷冻室最多也就在零下20℃，所以，你DIY出来的冷冻蔬菜中维生素的含量可就差远了。