睡足8小时再上路
　　
　　驾车者首先应该对自己的身体状况有个全面的了解，要对自己的身体状况心中有数。否则，一旦病倒在外，缺医少药，人地两疏，很容易贻误病情，尤其是感觉身体疲劳不要勉强开车上路。因为有研究显示，每晚睡眠时间为6～7小时的驾车人员发生车祸的概率是每晚睡8个小时的人的两倍，睡眠时间少于5小时者，这一概率就变成4～5倍了。因此，为防止疲劳驾驶，要保持充足的睡眠，尤其是驾驶车辆长途行驶的驾驶员，在上路前一天晚上，不要玩得太晚。
　　
　　出门前先备好药
　　
　　出游前，驾车者应该尽量避免服用解热镇痛药和某些抗过敏药。这些药含有使人昏睡的成分，服用后会使人困倦，而在开车中打瞌睡或者视力模糊是十分危险的。一些止咳药中含有可待因，该成分有轻度麻醉作用，更不利于行车安全。如果确实需要服用这类药物，就应该将行程推迟，不要勉强驾车出游。
　　在驾车出游前，可以多备一些抗病毒药物，如板蓝根冲剂，用于感冒、上呼吸道感染等症状；带点肠胃消炎药、黄连素、藿香正气水，以治疗腹泻；外出旅游饮食不规律，容易上火，引起便秘，还应该备一些通便的药；容易晕车的人应该准备一些乘晕宁等；此外，在野外活动时难免会有磕磕碰碰，或被蚊虫叮咬，一些外用药，如创可贴、医用纱布、绷带、医用酒精及伤科药，如正红花油、云南白药等也应适当备一些。
　　
　　小朋友最好坐后排
　　
　　一家出游少不了孩子，但孩子是最容易受到各种意外伤害的。由于孩子出游都十分好奇，喜欢与大人一起坐在副驾位，但副驾位比较危险，最好让孩子坐在后排中间，并加以固定，这个位置是整部车最安全的地方。
　　而外出旅游孩子最容易发生腹泻，家长们应尤其注意。驾车出行时，最好给孩子多备一些方便食品，或真空包装的即食食品。最忌讳的是不加选择，随时停车吃饭。尽量不要在路边卫生条件比较差的餐饮店用餐。
　　
　　驾车者切记握紧方向盘
　　
　　驾车出游携带的零碎东西比较多，很多人喜欢把一些日常用品放在上衣口袋里，比如：手机、笔、钥匙等，行驶过程中一旦出现紧急状况，哪怕仅仅是紧急刹车，驾车者的整个身体肯定会剧烈地往前冲，在安全带的作用下，驾车者会被紧紧地勒住，这会对驾车者的身体产生很大的压力。如果在上衣口袋里装有手机等硬物，就很可能造成意外伤害。
　　其次，驾车出游时有不少人把后排坐椅当成了“储物问”，东西也不加以固定，一旦紧急刹车，这些看起来无关紧要的杂物就会变成致命的“重磅炮弹”，重击前排的驾车者与乘客的脑后部，可能造成严重的意外伤害。
　　还有一般平时开车驾驶姿势很规矩的人，在驾车出游时也很容易松懈，而且，长时间在平坦的公路上行驶，很少有人规规矩矩地握着方向盘，这是很危险的。在这种松懈状态下，一旦出现突发情况，根本来不及做出反应，加上行驶速度非常快，很容易造成车毁人亡的惨剧。所以，驾车出游时，一定要注意这些驾驶中容易被忽视的环节，避免造成伤害。
　　
　　两小时休息一会
　　
　　长时间驾车，腰肌长时间处在紧张状态中，久而久之肌肉的疲劳就会转化为劳损。趁休息时做几节体操，弯弯腰、踢踢腿或深蹲腿3～6次，自我按摩腰肌。
　　开车时间过长会感觉自己的眼睛酸涩、模糊，有时甚至感到眼球胀痛等症状，显然这是严重的用眼疲劳。最好每间隔1～2小时驾车后就应休息片刻，用食、中两指指腹向鼻侧轮刮眼眶3～5圈；用两手中指尖点按眉毛外侧上的凹陷处(新明穴)按摩30～50次；或闭目养神片刻。此外，汽车的震动会通过方向盘直接传递给人体手臂和手指，长此下去容易导致肌肉痉挛、麻木等症状。对此，驾驶者及坐车人，在行车时戴上棉纱手套，从而减少手与方向盘的直接接触，以缓冲车辆对手及人体的震动：在车上或在车下活动—下手臂和手指关节，如两手互相擦掌、摩拳，上下推腕、伸屈肘关节、环绕腕关节等各10～20次：两手互拍互推。
　　
　　晚上睡觉前热水泡脚
　　
　　车中有味道，会影响驾驶员的情绪；不同的味道，会有不同的影响。有资料介绍说，如果车内散发着柠檬或咖啡的清新香味，这将能减轻驾车者长途驾驶的疲劳感觉。快餐食品、新鲜面包和馅饼的味道则会诱发驾车者的饥饿感，为了尽快满足自己的食欲，驾车者往往会急躁不安。最“危险”的味道是甘菊、茉莉和薰衣草，这些通常用作香熏治疗的香味，会使驾车者感到放松甚至酣然入梦。如果一点味道也没有，这也不是好事，那会使人产生嗅觉上的幻觉。
　　经过一天的游览，一般人会感觉到脚部有痛、麻、重等感觉。这就需要在回到住地后好好保养—下脚。可以用60℃左右的热水泡脚30～40分钟，外加一些轻微的按摩，让脚部血液循环更加畅通，减轻脚部的疼痛症状。睡觉时可以把脚的位置垫高，高于自己的心脏的水平线。这样可以很好地缓解脚部的疼痛感，同时也可促进腿脚的血液循环。如果这样做，相信自驾车出游的朋友一定会有一个愉快的假期。