“干刷浴健身法”又称“刷体健身法”，简称“刷浴”，是用特制的带手柄的软毛刷(天然纤维制成的棕毛刷或鬃刷)，顺着人体各条经络的走行擦刷身体皮肤的各部分，从而达到健身的目的。这种刷浴的方法是我国古代流传下来的干浴健身法之一，是集针灸、按摩为一体的经络锻炼。
　　人体皮肤居于体表，是人体的屏障，是经络学上所说的“十二皮部”之所在。它有许多惊人的数据：预计其毛孔近百万个，其中头发孔50万个左右，各种穴位670余个，微细血管约35万根，体表微细血管的长度约为900万公里。体表与体内息息相关，凡体内之病变几乎都可以找到体表的相关信息。所以，体表的养生非常重要。
　　刷浴对防病、治病、健身的作用为：①能够清除皮肤上的坏死细胞和污垢，有降脂排毒的功效。②增强血液循环，使经络更通畅，从而促进表皮的再生能力。③人的皮肤内存在着一种组织细胞，平时处于休眠状态，摩擦后，受刺激的组织细胞就活跃起来，进一步成为网状细胞，从而加强机体的免疫能力。④睡前刷浴，利于入睡，且睡得深而香。⑤身体穴位的按摩、擦动促使身心协调与身体器官间的协调。⑥增强了体表的抗寒、抗热、抗风、抗菌能力。⑦增加清爽感。
　　具体操作方法如下。
　　刷头颈：用刷子从头顶正中(百会穴)向前刷30次以上，能健脑提神，对防治头昏耳鸣、健忘有效。在左右眼角边的太阳穴处用刷尖各刷揉30次以上，疏风明目，防治头痛。在颈部后脑正中(风府穴处)刷揉30次以上，祛风醒脑，防治感冒。手法应由轻到重，以能忍受为度。
　　刷手臂：刷左右手臂弯内侧曲池穴30次以上，可增强手臂伸屈功能，防治肩臂疼痛。刷左右手臂外侧各30次以上，可消除该处老人斑，防治手臂麻木。
　　刷胸部：刷胸部左右两侧各30次以上，能激活胸腺，增强免疫功能。在两乳中间膻中穴处用刷尖刷揉30次以上，理气消食，化痰益肺。
　　刷腹部：刷肚脐周围30次以上，可促进肠蠕动，健脾和胃，消食通便。刷揉脐下丹田处30次以上，可增强脏腑功能，促使小便通畅。
　　刷腋窝、股沟：在两侧腋窝处用刷尖各刷揉30次、两大腿根部腹股沟处各刷揉30次，可激活淋巴细胞吞噬能力，增强免疫力。
　　刷后背和腰部两侧：沿着后背脊柱从上到下刷30次以上，疏通经络，活血行气，防治五脏疾病。人体背部皮肤所含的组织细胞极为丰富，经常刷浴背部，有防癌作用。在靠近腰部两侧的肾俞穴处各刷揉30次以上，可增强肾脏功能，对防治肾虚气喘等泌尿系统疾病有效。
　　刷两膝和足底：在两膝膝前周围、两膝膝后窝横纹处各刷揉30次以上，对防治腰背痛、坐骨神经痛、下肢及膝关节病有效。在双脚脚底中心涌泉穴处各刷30次以上，能开窍通神，对防治失眠、头痛有效。
　　注意事项：①宜在每天早晨起床前、午休前及晚间入睡前进行。在早上、中午时间较紧时，可酌情较快地刷上几遍，夜间临睡前要静下心来，充分地刷一刷，直至全身血流通畅，甚觉舒服时再罢手。②循序渐进，从软到硬。开始用软毛刷，再到较硬的毛刷(如棕刷)，再到更硬的毛刷。③因人制宜，力度适中。力小不能起到摩擦作用，力大则会划伤皮肤。④保证重点与一般结合。头面、手、足、耳、小腿等被称为全信息区。双足有近200个信息反射点和穴位(足底有60多个穴位)，手部有100多个穴位，耳部有200多个穴位，加强这些地方的刷浴，可以防治相关部位的疾病。⑤心静体松，持之以恒。刷浴前后辅之以主要穴位的按摩(如涌泉、劳宫、印堂、膻中、会阴等)，相得益彰，其效尤佳。⑥患有皮肤病和过敏性体质的人不宜使用此方法。