先讲两个故事吧——
　　曾经采访过50位百岁老人，旨在寻求长寿秘诀。50个案例之间并没有必然规律，有的人抽烟嗜酒，有的人喜欢大鱼大肉，有的人练太极，有的人习乐器，许多人饮食起居之不健康简直可以入养生的反面教材。某日，翻看这些老人的简历，眼前一亮，50个人有一个共同特点：都曾历经磨难，而非万事如意。有参加长征吃草根咽树皮的，有中年丧子丧夫孤寡大半生的，有从荣华富贵落魄至穷困潦倒众叛亲离的。能够挺过来，用他们自己的话说，心大。心灵的韧度决定了生命的强度。灾难突如其来，痛苦如何在日子里一点点地消化？再次走近他们，发现他们都是不挂牌的心理医生，开具的是针对自己的心灵处方。
　　朋友西的婚姻一度告急。前几日在街头偶遇，夫妻俩牵手逛街，实在看不出有散伙的罅隙。于是八卦了一下内幕。西也不保留，说：“教你几个简单易行的小游戏。”一是两人环抱着对方5分钟，慢慢将呼吸调整与对方同步，你会感到亲密值倍增；在保障安全的前提下，两人保持适当距离，一个向后倒去，另一方接住对方，接住后互换角色。如此几次，会觉得双方的信任感增加了许多。我笑西：“就这小游戏能让你们和好如初啦？”西回答：“信不信，自己回家试试。”
　　你是否有这样的时候：心情沮丧到极点，有些有具体的事件诱因，有些纯属没来由的小情绪。也有这样的时候：翻遍手机通讯簿里的所有号码，却最终没有找到一个可以回收自己坏心情的人。明明想找一个人大吐心中块垒，可是谈话不知何时变成了他人倾诉烦恼的主场，自己的不快尚未被解决掉，吸食的二手郁闷又加剧了自己的郁闷。
　　其实，我们心里的困境常常是由自己引发的，所以还是求己吧。先向自己示个弱，说我有那么一点点不开心；做点儿自己喜欢做的事，在自己的衣服兜里塞点儿小钱，每次换衣服都有种捡到钱的小窃喜；买两个手机，没事儿时给自己打打电话——记得时时保持有电及开机状态，会觉得有个人24小时准备接听你；一个人去歌房，把会唱的歌唱一遍，重要的是要把每首歌都唱得不在调上；去文具店买本漂亮的日记本，高兴不高兴都写上几笔，不求文采，只需找个心事的安全出口就好。
　　养生的书铺天盖地，养心的书始终不够火热。心如果安顿不好，身何处寄居？事实上，做自己的心理医生成本很低：多和自己对话，与自己和解；找到与自己最佳的相处之道，然后不断拓展自己心灵的宽度，和更高的自己相遇。
　　（薛钢摘自《八小时以外》2012年第9期）