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2016年10月25目中共中央和国务院正式公布了有关《“健康中国2030”规划纲要》，《纲要》中对达到《国民体质测定标准》合格以上的人数、经常参加体育锻炼人数均有严格规定，并明确提出提高全民身体素质、广泛开展全民健身运动。本文主要运用文献资料法，对功能性训练的起源与发展、概念、特点、积极作用进行整理和归纳，旨在使大众能最大程度的了解和运用这一方法，给大众提供一个更科学、有效、安全的训练方法和模式。