论文部分内容阅读
春季是抑郁症的高发期，如果您多次出现自杀想法，兴趣、乐趣减少，食欲降低、体重减少，无价值感、负疚感，情绪抑郁，睡眠障碍，注意力不集中、注意力低下，疲劳感，不安、焦虑、反应迟钝等9大症状，您可要警惕了。
以下6节心理保健操，帮您缓解抑郁症状：
1.列表化解操：写一行大字：我为什么心中乱？然后依次写出：最心烦的事、次要的事、小事。列好后，自劝自解，要么遗忘，要么想想“知足常乐”、“谦让是人生美德”等话。
2.自寻乐趣操：喂喂金鱼、逗逗鸟，无聊便渐渐消失，并恢复做正事的兴致。
3.回忆美景操：舒服地坐卧在沙发或床上，用那些美好的回忆带来好心情。
4.无损宣泄操：听说过“晴雯撕扇”吧，咱们用废纸就行，同时喊两句“粗”话也行。
5.自嘲操：洋洋得意或神经過敏时，自嘲一下吧，人在自嘲中头脑更清醒。
6.“走向混沌”操：想想“难得糊涂”等古训，别再为小事争个不休。
以下6节心理保健操，帮您缓解抑郁症状：
1.列表化解操：写一行大字：我为什么心中乱？然后依次写出：最心烦的事、次要的事、小事。列好后，自劝自解，要么遗忘，要么想想“知足常乐”、“谦让是人生美德”等话。
2.自寻乐趣操：喂喂金鱼、逗逗鸟，无聊便渐渐消失，并恢复做正事的兴致。
3.回忆美景操：舒服地坐卧在沙发或床上，用那些美好的回忆带来好心情。
4.无损宣泄操：听说过“晴雯撕扇”吧，咱们用废纸就行，同时喊两句“粗”话也行。
5.自嘲操：洋洋得意或神经過敏时，自嘲一下吧，人在自嘲中头脑更清醒。
6.“走向混沌”操：想想“难得糊涂”等古训，别再为小事争个不休。