论文部分内容阅读
摘要：针对如何解决大中专篮球队、解决运动员在比赛中投篮准确性差、传球方法单一，而且失误率高、个人进攻能力意识和配合意识不十分突出、彼此间战术配合不熟练、进攻战术变化少、防守战术单调、补位等配合能力差等问题，训练学生的技战术及身体素质能力，本文采用文献资料和问卷调查等研究方法对上述问题进行分析和探讨，并理论结合实际，为提高大中专篮球训练质量提供建设性意见。
关键词：篮球 训练 大中专生
一.前言
现代篮球的训练不断发展，对运动员的要求水平也不断提高，由此特别强调要加强训练的科学性。在我院篮球训练中，同样要求运用各种科学训练方法并结合中学生的生理、心理特点加以灵活运用。由于篮球运动是一项集体的激烈对抗的项目，要提高大中专篮球运动训缗的技术水平，很大程度上取决于教练员能否掌握中学生的综合特征和监球运动的本体规律，以及能否正确运用各种科学训练方法，以保证训练质量。那么，如何有效的完成训练任务?本文就大中专训练来做进一步的探讨。
二.研究对象与方法
研究对象：以西藏大学财经学院篮球队为研究对象。
研究方法：
文献法：研究大中专篮球的训练，查阅国内有关大中专和中学生篮球训练相关文献资料，比较全面的了解其研究动向和现状。为本文的探讨提供了文献依据。
观察法：通过对西藏大学财经学院篮球队训练方法以及其他队员的训练效果和实践中的表现，为本文提供了现实依据。
分析讨论
三.篮球队的训练目的任务
加强学生的身体训练，全面发展身体素质，促进正常发育，增强体质，提高机体能力；使队员学习和掌握篮球运动的基础知识、技术和战术，提高运用能力，不断提高篮球运动水平；加强队员投篮命中率、在比赛、练习的过程中掌握正确投篮姿势，提高命中率；进行集体意识培养，使运动员从小树立为集体争光的荣誉感，培养优良的作风和坚强的意志品质；提高队员在比赛中突破技术的运用。
学校篮球业余训练是整个运动训练工作的一个重要环节，是我国三级训练体制中的初练训练形式。运动训练的根本目的，在于充分发挥运动员的生理、心理潜力，提高运动水平，创造优异专项运动成绩。但是学校篮球队训练是在业余时间进行的，学生必须努力完成教育部门颁发的各科教学计划，并上好体育课，完成体育教学任务，在课余时间完成训练任务。这就是体育教学的总任务和大中专业余训练的特点。
1、身体素质训练
身体素质训练的目的是为了增进学生的身体健康，提高机体的机能，发展运动素质。身体素质是技术的基础，篮球比赛中身体对抗是必不可少的，这一点我在财经学院带队训练期间明显体会到身体素质不好就对抗或动作的稳定方面影响极大，根据学生的年龄和生理特点，在身体训练时以提高速度、灵敏和柔韧等素质为主，发展力量和耐力素质为辅，合理安排，既要发展一般身体素质，又要结合篮球运动特点发展专项运动素质，还应注意把身体素质训练与技术训练结合。所以，队员拥有良好的速度、力量、耐力、弹跳、灵活性和协调能力才能在激烈对抗中争取时空优势的保证。提高身体的训练强度，身体素质是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显影响，身体素质较差的运动员，运动量增大时，投篮命中率会明显下降，所以在把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下进行限时限数投篮训练，以使运动员在紧张激烈的比赛中有足够的体力保证投篮命中率的稳定。在训练过程中，身体训练的具体内容应根据球队的发展方向，队员的基本条件和不同对象、不同位置的特点来安排。结合与篮球运动技、战术较密切的体能素质进行训练，达到全面提高的预期目的。
2、提高投篮命中训练
在训练过程中必须加强规范化投篮动作练习。投篮动作有单手投篮和双手投篮，也有行进间投篮、跳起投篮、扣篮、补篮等多种方式，不论采用哪种方式都要严格规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
3、增强对抗性投篮训练
当掌握了正确的投篮技术之后，关键是中学生在实践中提高运用技术的能力，使之在激烈的比赛中发挥作用。因此，平时必须多采用对抗性投篮训练，如一防一、二防一、三防二等高强度的对抗投篮训练。训练中要结合实战中会出现的各种困难甚至要超出实战难度，在以多防少的情况下防守队员要有意推、拉、堵、夹投篮队员，使其增强应变能力。在高强度激烈对抗中合理运用投篮技术，培养队员的抗干扰能力，达到在实战中提高投篮命中率的目的。
四.加强全身协调性和出手动作稳定性的训练
比赛中常看到有些投篮者在突然受到外力作用身体失去平衡时仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间身体和手是相对稳定的，整个投篮的动作量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。稳定性因素是正确运用投篮技术并保持较高命中率的一个基本条件。比赛中由于防守者的刺激和干扰造成腕指用力感觉失调，乃至出手动作僵硬变形都会影响投篮命中率，从各种比赛的录象和自己带队比赛的经验来看，比赛中各队的快攻次数少，成功率低，其原因，在于快攻的接应环节，多数依赖于本队的核心后卫。由于接应入固定，影响了快攻的攻击效果。所以在平常技术训练时要全面、实用、准确、熟练来进行。学生的模仿能力强，可塑性大，容易掌握动作，但同时又是稳定性差，易受错误动作影响。因此，学生训练时要重视技术动作的正确性和要求规范化。为将来对篮球技术打好基础。
五.意识训练
篮球意识是运动员在长期篮球实践活动的认识过程中，提练积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动。篮球运动是一项集体的对抗项目，需要在激烈的对抗中求胜。对于一个篮球运动员来说，任何技术的发挥，战术配合的实现，都离不开篮球意识的作用。并将篮球意识的培养作为教学和训练中的重要课题。我相信一个没有好的篮球意识的运动员，不可能在激烈对抗的比赛中正确支配自己的行动，发挥技术水平。所以我通过让队员学习专项篮球理论、技术战术实践、教练员启发诱导和队员长期反复实践中不断总结等逐步培养和强化自我意识，使队员根据场上对手见对手的特点，预见对手的行动，能提前采取相应的行动在篮球比赛中对自己的对手的特点要有一个全面的了解，然后根据对手的特点采取自己的行动，从而有的放矢地采用技战术。还有就是在基础理论知识的教学中，可通过图片、教学影星片、光碟和录象等直观手段培养运动员的观察力，还可通过提问、复习、测验等各种方法启发、诱导运动员学会运用分析、综合、比较、概括、判断等思维形式去认识和解决问题，运动员的创造性思维能力。
六.结论与建议
对学生篮球训练首先要注重队员的基本技术，心理素质和适当的体能训练这三点，只有基本功扎实了才能进一步发展其他各方面训练。但也不能为了达到某一个目的而盲目去训练，要根据学生生理和心理特点来训练，这样既可以达到我们所要需要的目的，又能全面发展学生的身心健康发展。
大中专篮球队在今后的训练中，要注意运动员综合能力的培养和提高，处理好体能、技能、心理素质的相互关系，在强对抗的前提下，与实战紧密结合，安排好训练量和训练强度。此外，还要特别注重对队中核心队员的培养，以提高球队的综合得分能力和防守能力。
关键词：篮球 训练 大中专生
一.前言
现代篮球的训练不断发展，对运动员的要求水平也不断提高，由此特别强调要加强训练的科学性。在我院篮球训练中，同样要求运用各种科学训练方法并结合中学生的生理、心理特点加以灵活运用。由于篮球运动是一项集体的激烈对抗的项目，要提高大中专篮球运动训缗的技术水平，很大程度上取决于教练员能否掌握中学生的综合特征和监球运动的本体规律，以及能否正确运用各种科学训练方法，以保证训练质量。那么，如何有效的完成训练任务?本文就大中专训练来做进一步的探讨。
二.研究对象与方法
研究对象：以西藏大学财经学院篮球队为研究对象。
研究方法：
文献法：研究大中专篮球的训练，查阅国内有关大中专和中学生篮球训练相关文献资料，比较全面的了解其研究动向和现状。为本文的探讨提供了文献依据。
观察法：通过对西藏大学财经学院篮球队训练方法以及其他队员的训练效果和实践中的表现，为本文提供了现实依据。
分析讨论
三.篮球队的训练目的任务
加强学生的身体训练，全面发展身体素质，促进正常发育，增强体质，提高机体能力；使队员学习和掌握篮球运动的基础知识、技术和战术，提高运用能力，不断提高篮球运动水平；加强队员投篮命中率、在比赛、练习的过程中掌握正确投篮姿势，提高命中率；进行集体意识培养，使运动员从小树立为集体争光的荣誉感，培养优良的作风和坚强的意志品质；提高队员在比赛中突破技术的运用。
学校篮球业余训练是整个运动训练工作的一个重要环节，是我国三级训练体制中的初练训练形式。运动训练的根本目的，在于充分发挥运动员的生理、心理潜力，提高运动水平，创造优异专项运动成绩。但是学校篮球队训练是在业余时间进行的，学生必须努力完成教育部门颁发的各科教学计划，并上好体育课，完成体育教学任务，在课余时间完成训练任务。这就是体育教学的总任务和大中专业余训练的特点。
1、身体素质训练
身体素质训练的目的是为了增进学生的身体健康，提高机体的机能，发展运动素质。身体素质是技术的基础，篮球比赛中身体对抗是必不可少的，这一点我在财经学院带队训练期间明显体会到身体素质不好就对抗或动作的稳定方面影响极大，根据学生的年龄和生理特点，在身体训练时以提高速度、灵敏和柔韧等素质为主，发展力量和耐力素质为辅，合理安排，既要发展一般身体素质，又要结合篮球运动特点发展专项运动素质，还应注意把身体素质训练与技术训练结合。所以，队员拥有良好的速度、力量、耐力、弹跳、灵活性和协调能力才能在激烈对抗中争取时空优势的保证。提高身体的训练强度，身体素质是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显影响，身体素质较差的运动员，运动量增大时，投篮命中率会明显下降，所以在把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下进行限时限数投篮训练，以使运动员在紧张激烈的比赛中有足够的体力保证投篮命中率的稳定。在训练过程中，身体训练的具体内容应根据球队的发展方向，队员的基本条件和不同对象、不同位置的特点来安排。结合与篮球运动技、战术较密切的体能素质进行训练，达到全面提高的预期目的。
2、提高投篮命中训练
在训练过程中必须加强规范化投篮动作练习。投篮动作有单手投篮和双手投篮，也有行进间投篮、跳起投篮、扣篮、补篮等多种方式，不论采用哪种方式都要严格规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
3、增强对抗性投篮训练
当掌握了正确的投篮技术之后，关键是中学生在实践中提高运用技术的能力，使之在激烈的比赛中发挥作用。因此，平时必须多采用对抗性投篮训练，如一防一、二防一、三防二等高强度的对抗投篮训练。训练中要结合实战中会出现的各种困难甚至要超出实战难度，在以多防少的情况下防守队员要有意推、拉、堵、夹投篮队员，使其增强应变能力。在高强度激烈对抗中合理运用投篮技术，培养队员的抗干扰能力，达到在实战中提高投篮命中率的目的。
四.加强全身协调性和出手动作稳定性的训练
比赛中常看到有些投篮者在突然受到外力作用身体失去平衡时仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间身体和手是相对稳定的，整个投篮的动作量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。稳定性因素是正确运用投篮技术并保持较高命中率的一个基本条件。比赛中由于防守者的刺激和干扰造成腕指用力感觉失调，乃至出手动作僵硬变形都会影响投篮命中率，从各种比赛的录象和自己带队比赛的经验来看，比赛中各队的快攻次数少，成功率低，其原因，在于快攻的接应环节，多数依赖于本队的核心后卫。由于接应入固定，影响了快攻的攻击效果。所以在平常技术训练时要全面、实用、准确、熟练来进行。学生的模仿能力强，可塑性大，容易掌握动作，但同时又是稳定性差，易受错误动作影响。因此，学生训练时要重视技术动作的正确性和要求规范化。为将来对篮球技术打好基础。
五.意识训练
篮球意识是运动员在长期篮球实践活动的认识过程中，提练积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动。篮球运动是一项集体的对抗项目，需要在激烈的对抗中求胜。对于一个篮球运动员来说，任何技术的发挥，战术配合的实现，都离不开篮球意识的作用。并将篮球意识的培养作为教学和训练中的重要课题。我相信一个没有好的篮球意识的运动员，不可能在激烈对抗的比赛中正确支配自己的行动，发挥技术水平。所以我通过让队员学习专项篮球理论、技术战术实践、教练员启发诱导和队员长期反复实践中不断总结等逐步培养和强化自我意识，使队员根据场上对手见对手的特点，预见对手的行动，能提前采取相应的行动在篮球比赛中对自己的对手的特点要有一个全面的了解，然后根据对手的特点采取自己的行动，从而有的放矢地采用技战术。还有就是在基础理论知识的教学中，可通过图片、教学影星片、光碟和录象等直观手段培养运动员的观察力，还可通过提问、复习、测验等各种方法启发、诱导运动员学会运用分析、综合、比较、概括、判断等思维形式去认识和解决问题，运动员的创造性思维能力。
六.结论与建议
对学生篮球训练首先要注重队员的基本技术，心理素质和适当的体能训练这三点，只有基本功扎实了才能进一步发展其他各方面训练。但也不能为了达到某一个目的而盲目去训练，要根据学生生理和心理特点来训练，这样既可以达到我们所要需要的目的，又能全面发展学生的身心健康发展。
大中专篮球队在今后的训练中，要注意运动员综合能力的培养和提高，处理好体能、技能、心理素质的相互关系，在强对抗的前提下，与实战紧密结合，安排好训练量和训练强度。此外，还要特别注重对队中核心队员的培养，以提高球队的综合得分能力和防守能力。