【摘 要】
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锻炼肌肉可以抗衰老,匀称的肌肉线条看起来更加健康和美丽。本期介绍的动作是用自由重量--哑铃来紧致我们的手臂后侧,具体做法如下:1.两腿分开,双脚间距同胯宽。收紧腹部,然后挺胸立腰。双手持哑铃,准备先开始右臂后侧训练,将右臂举起,大臂靠近耳侧。2.当吸气的时候,缓慢屈肘至大小臂呈90度角;当呼气的时候,去感受用手臂后侧肌肉,将手中重量托起。
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锻炼肌肉可以抗衰老,匀称的肌肉线条看起来更加健康和美丽。本期介绍的动作是用自由重量--哑铃来紧致我们的手臂后侧,具体做法如下:1.两腿分开,双脚间距同胯宽。收紧腹部,然后挺胸立腰。双手持哑铃,准备先开始右臂后侧训练,将右臂举起,大臂靠近耳侧。2.当吸气的时候,缓慢屈肘至大小臂呈90度角;当呼气的时候,去感受用手臂后侧肌肉,将手中重量托起。
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