论文部分内容阅读
童心是要保持童心，乐观、开朗是防病健身、延年益寿的首要条件。
龟欲是像乌龟那样不贪不争，安分守己，不为小事斤斤计较。
蚁食是像蚂蚁那样不贪食、不偏食、不饱食、少食多餐。
猴行是强调运动，80多岁仍能在半米多高的阶梯上跳上跳下。
天坛医院中医科主任樊永平在健康大讲堂上为百姓讲解中医养生时，谈到了自己老师——著名中医、江苏省中医院耳鼻喉科创始人干祖望教授的养生经：“童心、蚁食、龟欲、猴行。”他说：自己的老师出生于1912年，至今健在。头不晕，眼不花，腰板硬朗，步履轻松，思维敏捷，80多岁时还上班应诊解疾。干祖望教授在80岁的时候，曾自信地说：我“躺着像七十，坐着像六十，站起来像五十，走起来像四十，一问年纪才知道是八十。”当年已近百岁的干祖望先生谈吐幽默，只是听力欠佳，但周身仍洋溢着和年龄、身材不相符的活力。他说：过去打算活到100岁，看目前的情况，争取活到110岁……
童心乐观无杂念
干老说：童心就是要有儿童样的心理状态，无忧无虑，生气勃勃，好动好奇，思维活跃。这是一种养神的好办法，能使人脱离杂念，保持乐观、开朗的性格，是防病健身、延年益寿的首要条件。
童心每个人都有，会随年龄增长而消失，多半是自己将其放弃。保持童心，具体说来有三点：第一是天真，不念旧恶，不想未来，不懂世事，不为名利，除本身业务必须做好外，其余什么都不想，让大脑处于一种放松状态并得以休息。第二是无邪，绝无欺诈撞骗、明争暗斗、占小便宜等恶习。第三是单纯，思想倾向于美好、愉快、满足的感受。
蚁食多餐肠胃安
“饮食自倍，肠胃乃伤。”少食一些，则胃液有剩余，胃肠蠕动有储力。脾胃不困顿。营养的吸收、利用才有保障。另外，人体需要许多营养物质，这些物质来自不同的食物，偏食、挑食则会影响机体对营养物质的均衡摄取，进而影响健康。所谓蚁食，就是如同蚂蚁那样的食欲和食量，有两个内涵。一是像蚂蚁那样，饮少食微，即吃得少；二是像蚂蚁一样，什么都吃一点，即吃得杂。也就是一不求多，二不求精，像蚂蚁那样来安排自己的食谱，不贪食、不偏食、不饱食、少食多餐。
龟欲神怡心可宽
干老谈道：被养生学家视为吉祥物的乌龟，以其寿命之长而被奉为祥瑞的象征。对人来说，值得借鉴的是其与世无争的胸襟和一无所求的淡泊。在大是大非面前绝不能做缩头乌龟，但对一般问题，当学乌龟，一静制百动，不变应万变。
做人，应像乌龟那样不贪不争，安分守己，谨护自身，无欲无求，不为小事斤斤计较。像乌龟那样，你一触动，它马上回避，你击它脚，它即缩入，你敲它头，它即躲入。年老之后，要尽量少与他人争论、争辩、争吵，多让步，少争先，提倡“吃亏在前，享受在后”。心中少欲念或无欲念，方可宽心，便会心静神怡。举个通俗的例子，譬如钱包丢失，丢已经丢了，想又想不来，若老是耿耿于怀，必然伤心，倒不如不去想它，记得汲取教训就可。
到了老年，干老还将上述归纳为“三空主义”，即：“脑袋空、饭袋空、口袋空”，脑袋空就是一切不乱想，饭袋空是指不给脾胃增加负担、口袋空是说有钱就花掉。
猴行健身益延年
干老说：猴是动物中最活跃的家伙，多动多跳、善于运动、专于运动，造就了其机警、敏捷、灵活和健美，如人效仿之，也可受益匪浅。他主张蹦蹦跳跳，如猴般灵活、好动，能站不坐，能步不车。他每天都要勤动：手动、脚动、身动，让生命在勤动中而得以延续。他从40岁起，就坚持跳远攀高的活动，到80多岁仍能在半米多高的阶梯上跳上跳下。华佗有五禽戏，其中有猴戏者，即攀物自悬、伸缩身体，猴行在一定意义上与猴戏是一致的，但真正的目的是强调运动，如猴之活泼好动。
干老说：要做到猴行。必须具备三个条件：第一，健康的心脏，良好的体力；第二，良好的平衡能力；第三，无忧无虑而欢乐天真的童心。在这些条件下，放下年龄包袱，轻装上阵，就会拥有不老的身心。
干老强调说：童心、龟欲谓之养心；蚁食、猴行谓之养身。须先养心，后养身。因为无欲则刚，塑造良好的心理素质是养心的根本，加之蚁食、猴行得法，则有助于延年益寿。
龟欲是像乌龟那样不贪不争，安分守己，不为小事斤斤计较。
蚁食是像蚂蚁那样不贪食、不偏食、不饱食、少食多餐。
猴行是强调运动，80多岁仍能在半米多高的阶梯上跳上跳下。
天坛医院中医科主任樊永平在健康大讲堂上为百姓讲解中医养生时，谈到了自己老师——著名中医、江苏省中医院耳鼻喉科创始人干祖望教授的养生经：“童心、蚁食、龟欲、猴行。”他说：自己的老师出生于1912年，至今健在。头不晕，眼不花，腰板硬朗，步履轻松，思维敏捷，80多岁时还上班应诊解疾。干祖望教授在80岁的时候，曾自信地说：我“躺着像七十，坐着像六十，站起来像五十，走起来像四十，一问年纪才知道是八十。”当年已近百岁的干祖望先生谈吐幽默，只是听力欠佳，但周身仍洋溢着和年龄、身材不相符的活力。他说：过去打算活到100岁，看目前的情况，争取活到110岁……
童心乐观无杂念
干老说：童心就是要有儿童样的心理状态，无忧无虑，生气勃勃，好动好奇，思维活跃。这是一种养神的好办法，能使人脱离杂念，保持乐观、开朗的性格，是防病健身、延年益寿的首要条件。
童心每个人都有，会随年龄增长而消失，多半是自己将其放弃。保持童心，具体说来有三点：第一是天真，不念旧恶，不想未来，不懂世事，不为名利，除本身业务必须做好外，其余什么都不想，让大脑处于一种放松状态并得以休息。第二是无邪，绝无欺诈撞骗、明争暗斗、占小便宜等恶习。第三是单纯，思想倾向于美好、愉快、满足的感受。
蚁食多餐肠胃安
“饮食自倍，肠胃乃伤。”少食一些，则胃液有剩余，胃肠蠕动有储力。脾胃不困顿。营养的吸收、利用才有保障。另外，人体需要许多营养物质，这些物质来自不同的食物，偏食、挑食则会影响机体对营养物质的均衡摄取，进而影响健康。所谓蚁食，就是如同蚂蚁那样的食欲和食量，有两个内涵。一是像蚂蚁那样，饮少食微，即吃得少；二是像蚂蚁一样，什么都吃一点，即吃得杂。也就是一不求多，二不求精，像蚂蚁那样来安排自己的食谱，不贪食、不偏食、不饱食、少食多餐。
龟欲神怡心可宽
干老谈道：被养生学家视为吉祥物的乌龟，以其寿命之长而被奉为祥瑞的象征。对人来说，值得借鉴的是其与世无争的胸襟和一无所求的淡泊。在大是大非面前绝不能做缩头乌龟，但对一般问题，当学乌龟，一静制百动，不变应万变。
做人，应像乌龟那样不贪不争，安分守己，谨护自身，无欲无求，不为小事斤斤计较。像乌龟那样，你一触动，它马上回避，你击它脚，它即缩入，你敲它头，它即躲入。年老之后，要尽量少与他人争论、争辩、争吵，多让步，少争先，提倡“吃亏在前，享受在后”。心中少欲念或无欲念，方可宽心，便会心静神怡。举个通俗的例子，譬如钱包丢失，丢已经丢了，想又想不来，若老是耿耿于怀，必然伤心，倒不如不去想它，记得汲取教训就可。
到了老年，干老还将上述归纳为“三空主义”，即：“脑袋空、饭袋空、口袋空”，脑袋空就是一切不乱想，饭袋空是指不给脾胃增加负担、口袋空是说有钱就花掉。
猴行健身益延年
干老说：猴是动物中最活跃的家伙，多动多跳、善于运动、专于运动，造就了其机警、敏捷、灵活和健美，如人效仿之，也可受益匪浅。他主张蹦蹦跳跳，如猴般灵活、好动，能站不坐，能步不车。他每天都要勤动：手动、脚动、身动，让生命在勤动中而得以延续。他从40岁起，就坚持跳远攀高的活动，到80多岁仍能在半米多高的阶梯上跳上跳下。华佗有五禽戏，其中有猴戏者，即攀物自悬、伸缩身体，猴行在一定意义上与猴戏是一致的，但真正的目的是强调运动，如猴之活泼好动。
干老说：要做到猴行。必须具备三个条件：第一，健康的心脏，良好的体力；第二，良好的平衡能力；第三，无忧无虑而欢乐天真的童心。在这些条件下，放下年龄包袱，轻装上阵，就会拥有不老的身心。
干老强调说：童心、龟欲谓之养心；蚁食、猴行谓之养身。须先养心，后养身。因为无欲则刚，塑造良好的心理素质是养心的根本，加之蚁食、猴行得法，则有助于延年益寿。