春季是一个美丽的季节，也是个多变的季节。在冷暖交替的时节，若不注意身体的保养，怎能保持女性美丽的姿态呢？如何才能度过一个健康且美丽的春天，就让我们从日常生活做起。
　　
　　吃
　　平补清淡的态度
　　春天是万物复苏、万象更新的季节。传统医学认为，春天养生当需补，也就是人们可根据自己的体质状况，进行灵活的营养和饮食调理。但是春天气候多变，会直接影响人体的防御功能，全身的抗病能力也会下降；另一方面，各种细菌、病毒也开始大量繁殖，体质不佳时病菌、病毒等就会乘虚而入。为此在我们的饮食过程当中，我们必须要注意一些细节上的问题。
　　


　　饮食原则：人体为了御寒也需要消耗热量，来稳定基础体温。所以春天的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品、黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以便及时补充能量供给。春天还是由寒转暖的季节，气温变化较大，加上细菌，特别是病菌开始繁殖，活力增强，容易侵袭人体而致病。所以，春天还要摄取足够的维生素和矿物质。如富含维生素C的小白菜、柿子椒等深绿色蔬菜，以及柑桔、柠檬等水果，因为维生素C具有抗病毒功能。
　　
　　穿
　　“春捂”新领悟
　　到了春天，人就和植物一样开始复苏，可春天正是各种病毒活跃的时候，加上春天时寒气还没有完全散去，人也就很容易患病。所以，在穿衣上讲究养生防病应当做到“春捂”。据中医学记载，“春捂”也就是着重于保暖，而“春捂”的时期应该是在早春，一般从三月初到四月中旬。“捂”的程度也应当因人而异，根据自身的身体素质决定增减衣物，一般来说，“春捂”可以遵循以下原则:随时增减衣物。注意防寒保暖，以助人体阳气生发，抗御外邪侵袭。
　　


　　穿衣指南：在选择衣服的时候，要穿保暖性强又柔软、透气、吸汗的衣服，比如纯棉、纯丝绸的内衣裤，对皮肤有很好的保养作用，不会引起过敏或春天皮肤干痒。另外，全毛薄花呢、全棉细帆布、灯芯绒等都能起到防风、保暖、透气、导汗的作用。而在颜色上，可以根据自己的年龄和肤色来选择，红色、橙色、黄色是暖色，符合春天的热烈、明快，比较适合年轻人；而绿色、蓝色、紫色的衣服则相对素雅、清新，更适合中老年人在春天的穿着。
　　
　　睡
　　“春困”有对策
　　经过了漫长寒冷的冬季，人体脂肪能量消耗不少。到了春天时阳气能量不足，人就感到非常困乏。出现“春困”现象就要注意自我调节了。当我们的身体也从杂乱无章的“冬眠”中慢慢苏醒过来，人体的末稍血液供应开始增多，汗腺分泌也增加，身体各器官负荷加大。而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，让肢体感觉困倦，也就是我们常说的“春困”，这时候可千万别贪图睡懒觉。
　　
　　起居提示：所谓“春眠不觉晓”，春天的觉似乎总也睡不够，工作的时候很容易昏昏欲睡、精神不振。这跟办公区和家里温暖的空气也有很大关系。春天虽然来了但是空气还会比较冷，除了阳台、厨房的窗户可以开的时间长一点外，居室里不妨在每天早上10时定时通风一个小时。另外，不要因为“春困”而睡懒觉，应适应季节变化调整自己的作息规律。如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。
　　
　　动
　　当春好运动
　　春天里，树林、江河、湖边的空气都是活力旺盛，这些地方富含着负氧离子，它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效，多去室外走走能改善呼吸、新陈代谢及血液循环的状态，越练越精神。所以春季应多选择户外运动，加强体育锻炼，可选择跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝运动，让身体吐故纳新，使筋骨得到舒展。另外，春季锻炼不宜出汗过多，刚出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。若已经感冒，还是不宜参加体育锻炼，而应多休息，待感冒痊愈后再参加锻炼才好。
　　健康贴士：春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉，有意识地伸几个懒腰，能舒展身体，解除疲劳感。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。其次，多梳头可以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。春天梳头符合春季养生强身的要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，当然也就能强身壮体了。