【摘 要】
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1重视有氧耐力训练少年运动员一般耐力较容易得到提高:常采用的手段是匀速跑.在冬训期间(基本训练的前期)第一年开始,每周跑3-4次从1 500-2 000-3000m左右逐渐加大,第二年每
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1重视有氧耐力训练少年运动员一般耐力较容易得到提高:常采用的手段是匀速跑.在冬训期间(基本训练的前期)第一年开始,每周跑3-4次从1 500-2 000-3000m左右逐渐加大,第二年每周1次4000-5 000m,每天仍坚持在3-4次.第一年3 000m用7min左右跑完,第二年冬训时用6min左右跑完.另外还可以在田径场作变速跑,第一年100m快跑+100m慢跑10次,50m快跑+50m慢跑10次,第二年100m变速跑增加10-12次,快跑为16-18s,50m变速跑为8.2-8.4s,慢跑时不计时,
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