随着生活节奏的加快和生活压力的增加，忙碌奔波的现代人越来越没有时间和经历来关注自身的健康问题，再加上饮食不规律、不节制，以及对锻炼的忽视，导致各种疾病趁虚而入，不断侵蚀我们的健康，不论男性女性，年轻人、中年人还是老年人，都无一幸免有了与性别、年龄相对应的健康“杀手”，因此，做好预防是十分必要的。
　　20～30岁：男性前列腺 女性偏头痛
　　20～30岁的年轻人，正值青春年少，似乎没有什么“地雷”能撼动他们的健康。但实际上，现如今，随着人们饮食结构和生活方式的转变，这一年龄段的男性前列腺疾病发病率正逐年上升，偏头痛也盯上了年轻女性。因此，提前预防、重视养生对年轻人来说也是迫在眉睫。
　　年纪轻轻就患上前列腺炎，多由不良生活习惯引起。30岁的男人大多白天久坐办公室，晚上应酬场子，难免要抽烟喝酒，导致晚睡早起，生活不规律，再加上缺乏锻炼，长期下去，尿频、尿急、尿痛、血尿等前列腺疾病就找上了门。此外，过频的性生活和手淫，也是前列腺炎发病的原因。预防前列腺疾病，要从日常生活入手。要做到不忍尿不憋尿，多饮水（白天饮水不限制，晚上适量即可）。办公室人员要力所能及地多做活动，少食辛辣刺激性食物，保持大便通畅，减轻前列腺的负担。
　　年轻女性则应注重防止偏头痛。偏头痛来得快去得也疾，令许多女性备受折磨。多数患者发病突然，还伴有恶心、呕吐等症状。部分女性是生理周期带来的偏头痛，多在经期前后发病。而因压力造成偏头痛的人越来越多。
　　缓解偏头痛，还需减轻大脑负担。平时可采用热敷法，即用热毛巾敷在后颈部，使血管受热扩张，加速血液循环及代谢功能，疼痛就会大为缓解；做按摩也能让紧绷的肌肉和神经得到放松；切忌洗完头发还没干透就睡觉，因为寒湿之气容易留滞在头部从而会引发头痛。
　　30～40岁：男性肠胃 女性子宫
　　年近40岁的刘先生每日都要饮酒吃肉，经常喝到酩酊大醉才肯回家。由于长期饮食和生活不规律，再加上缺乏运动，刘先生的体态越发肥胖，但这并未引起他的注意。直到最近医院的体检结果出来，刘先生才意识到自己的身体健康问题十分严重。医生告诉刘先生他患有脂肪肝，而且胃部有病变的前兆，有可能引发癌症。
　　同样，30岁出头的小高结婚三年一直未育，近一年来她经常出现小腹胀痛、月经不调的情况，经过检查发现子宫患有炎症，急需治疗，否则会影响生育。
　　三四十岁正处于男女性的中年阶段，有些人缺乏健康意识，不注意日常养生，导致三四十岁的身体患上五六十岁才得的疾病。因此，人到中年，应特别注意身体机能的变化，保持身体健康。要提醒的是，三四十岁的男性正值壮年，正是精力充沛的阶段，但许多人却经常感到身体疲惫，究其原因，大多是消化系统出现了问题，而其中以胃病和炎症性肠病最为突出。因此，这个年龄段的男性需要合理安排饮食，增强体育锻炼，放弃不健康的生活方式，不做大肚男，争做健康男。
　　近年来，子宫患病是女性健康的一大杀手，许多女性由于缺乏护理子宫的知识而忽视子宫的健康，因此增加了患病风险。21～29岁是女性生育的黄金年龄，错过这个时期的女性更要注意子宫的护养，预防疾病。这个年龄段的女性需谨慎服用激素和避孕药品，注意日常卫生健康，不要强忍内急；通过游泳、瑜伽等锻炼方式增强体魄；做定期的妇科检查，以便早期发现病症，早期治疗。
　　40～50岁：男性高血压 女性更年期
　　50岁的高先生患有高血压已经10年了，近日去医院体验后发现不仅血压高的情况没有得到缓解，血脂和血糖也高了起来。医生询问得知，高先生在患病后不仅没有注意饮食健康，而且吃得比以前还要不健康。医生打趣高先生，希望他日常一定要注意节制饮食，只要姓高，不要其他“高”。而小刘近日发现妈妈脾气火爆，因为鸡毛蒜皮的小事就跟全家人生气，而且面色蜡黄，经常出现气短、出汗等现象，经检查，医生告诉小刘，她妈妈可能是临近更年期，需要家人的理解和生息调养。
　　四五十岁的男女性，已经不再像三四十岁那般身强体壮，他们的身体机能逐渐下降，高血压、更年期等疾病更容易出现在这个年龄段的人身上，此时更加需要注重养生。
　　四五十岁的男性在日常生活中应减少应酬，注意身体锻炼，最重要的是合理饮食，尽量减少油腻食品的摄入，选择绿色食品，不贪图重口味，并且要控制吃饭的速度和时间，保证食物可以在胃部进行充分消化。
　　而女性应更加注意保养，要正视自己身体机能的变化，保持良好心态，不要过度悲伤或兴奋；合理安排生活起居，保持充足的睡眠；增加户外运动，以促进新陈代谢，改善血液循环。
　　50～60岁：男性糖尿病 女性心脏病
　　“最近一段时间老是觉得嘴里有沙子，检查完才发现竟然是糖尿病在作祟。”最近，50多岁的马先生到医院接受血糖测试，检测结果显示空腹血糖达到10毫摩尔每升。糖尿病的主要症状之一就是口渴、多饮。马先生总觉得嘴里有沙子，就是因为高血糖促使口腔感觉异常导致的。
　　而刘女士最近跳完广场舞以后觉得浑身无力，甚至连伸直身子的力量都没有，经医生检查后发现刘女士得了心脏病。
　　50～60岁的男性出现体重下降，但饭量却很大，很有可能是糖尿病的先兆。如果出现口渴、乏力等症状，应尽早检查血糖。相比女性来说，男性更容易患糖尿病。其中营养过剩导致的肥胖很容易诱发糖尿病。因此，年过50岁的中年男人要注意饮食，控制对高脂肪食物的摄入。此外，每天坚持锻炼也有助于预防糖尿病。若减掉7%的体重，就能将患糖尿病的风险降低50%。
　　近年来，许多人误以为乳腺癌是女性头号杀手，事实上，心脏病才是女性的头号杀手。许多人由于缺乏心脏病知识，而延误了最佳治疗期。女性更年期后，由于雌激素保护作用减退，患上心脏病的几率大大增加。因此中老年女性要保护心脏健康，饮食上减少油、盐的摄入，通过做瑜伽、听音乐、聊天等方式减压，以保持身体健康。
　　60～70岁：男性脑卒中 女性骨折
　　心脑血管病是目前我国居民第一致死疾病，而脑卒中是危害最为严重的脑血管病之一。60岁以上男性脑卒中发病率是女性的1.4倍，因此这一年龄段的男性要改变生活习惯，提前预防脑卒中。高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、缺乏体力活动、吸烟、饮酒等都是导致脑卒中的危险因素。
　　此外，随着年龄增加，身体新陈代谢下降，增加了脑血管损害的风险，从而导致脑卒中发生。因此，预防脑卒中要以改变不良生活方式为基础，控制高血压、防治糖尿病、保持情绪平稳、防止大便秘结、充足饮水、坚持体育锻炼、清淡饮食和戒烟、少酒，并定期进行健康体检。另外，适量摄入动物蛋白质，增加新鲜蔬菜水果的摄取量，提高钾的摄入量。
　　60岁以上女性患脑卒中的几率较低，但不能忽视另一种高致死率疾病——骨质疏松。
　　骨质疏松症是种无声无息地增加骨骼脆性致中老年人骨折的全身性骨病，女性为高发人群。
　　一旦女性荷尔蒙停止分泌，骨质就开始流失，骨折一年内老年人的病死率高达40%。出现骨质疏松的老年女性平时应多吃海鲜、乳制品、豆制品等食物，以很好地进行钙质的补充。还有，除了补充钙质，老年女性还需每年对骨密度进行检测，如发现骨质疏松则需尽早治疗。
　　70～80岁：男性血管病女性认知障碍
　　有资料显示，70～80岁男性更易患心脑血管疾病，包括动脉粥样硬化、高血压性心脏病等，罪魁祸首是糟糕的饮食习惯。老年男性，进食时要细嚼慢咽，吃饭时间控制在40分钟，多吃蔬菜和豆类，每周进行2～3次运动。
　　70～80岁女性认知障碍症患者为11.5%。绝经后女性患此病几率高于男性3倍，这与雌激素水平下降有关。另外，老人面对退休、丧偶等问题，感到孤独无助，也会影响认知功能。因此要“先睡心，后睡目”，晚9点后就应保持心情平静，保证7小时的睡眠。
　　同时，女性老人应做到能动就动、能学就学、能看就看。多做家务，常学习、训练。