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训练课结束之前,运动员要进行整理活动以便让肌肉群得到放松。然而这几分钟或十几分钟的整理活动毕竟很有限。如果将深呼吸作为家庭作业,则可使呼吸系统和循环系统的功能得到调节,这对消除训练或比赛后的持续紧张和体能恢复有意想不到的效果。每天可进行深呼吸3～5次,每次3～5分钟。做深呼吸时要专心致志,应感觉到鼻毛倒向一边,然后又倒向另一边。