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摘 要：立定跳远是初中体育教学的重要内容之一，也是中考体育的考试项目之一，受到了家长和体育教师的高度关注。如何有效提高学生立定跳远动作技术水平是初中体育教学重要任务和目标。本文对所在学校的立定跳远教学的现状进行了分析，对影响初中生立定跳远成绩的影响因素和课堂参与影响因素进行了梳理，并根据动作技术的四个环节对课堂教学进行了剖析，最后在上述基础上提出了六个对策。
关键词：初中体育 立定跳远 现状 目标 技术要领 影响因素 优化策略
中图分类号：G823.3 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）02（b）-0185-06
立定跳远是初中体育教学的主要教学内容之一，也是中考必考项目之一，因此受到了家长、学校及体育教师的高度重视。在立定跳远项目教学中，学生通常会感到这项运动技术较为简单，容易掌握，练习起来很轻松。因此，学生参与练习的自信心很强。立定跳远能够对学生下肢能力，全身的协调能力进有效的培养，对于提升学生的身体素质具有重要的推动作用。目前，在初中体育立定跳远教学中还存在一些问题，影响到立定跳远教学的效果及教学成绩，作为教师要能够积极探究教学问题，优化立定跳远教学模式，积极探究提升学生立定跳远成绩的方式，能够合理安排训练内容，以实现立定跳远项目教学质量的不断提升，使其功用得到有效发挥。
1 初中生立定跳远动作教学现状
本文笔者对所在学校初一、初二和初三的三个年级150名学生进行了有关立定跳远教学的反馈调查，同时对体育组6名教师也进行了问卷和座谈交流。综合师生问卷和座谈会，本文认为笔者所在学校的立定跳远教学的现状主要集中表现以下三个方面。
1.1 教学针对性不强
学生问卷结果显示，有85.3%以上的学生认为体育课中老师仅仅是组织学生进行立定跳远练习，而具有针对性的教学相对较少。而教师的座谈交流中也表露出了对于立定跳远教学不够针对性的问题。归其原因，笔者认为这和体育教师的工作量有着不可分割的关系。在初中体育教学中，一个体育教师承担的课程量很多，体育基础教学内容也非常多。这样，教师在进行立定跳远教学设计中，就不能保障教学的针对性，不能结合每个班学生的情况，结合学生个性和身体发展情况开展有针对性的教学。尤其是一些身体素养情况不是很好的学生，或者是一些性格内向的学生，在学习过程中，这些学生参与体育锻炼的积极性不高，参与立定跳远的热情不高。性格內向的学生面对立定跳远项目活动时，多数情况下羞于表现，在练习中会出现较强的实践紧张心理。在课堂上，往往会出现这种现象，一遇到训练，性格内向的学生就会往后退，但多数教师没有考虑到个体学生的个体情况，也没能根据学生的性格特点开展有针对性的教学活动，这就导致立定跳远教学的整体效果不是很理想。
1.2 积极性调动不强
学生问卷结果显示有78.7%的学生对立定跳远练习表示反感，同时年级越高反感越强。从另一个方面来讲，这也说明笔者所在学校的体育教师在立定跳远教学过程中对于学生积极性的调动不强。教学观察中，我们也发现一些教师仅仅把完成体育教学目标任务作为课堂活动的重要依据，在立定跳远教学与训练过程中，不重视教育方式的创新。很多教师采用传统的示范立定跳远动作要领，然后，让学生进行模仿，对重要动作进行领会等方式开展教学活动。通过这种方式所开展的教学活动，学生多数都会不感兴趣。即使有些学生在训练过程中，存在着一些问题，学生不能掌握动作要领，教师也很少创新教学方法，依然采用传统方式对学生进行反复指导训练。这样，学生的学习积极性就受到很大的打击，甚至有些学生产生了厌学心理。因此，如何调动学生立定跳远的积极性非常值得体育教师们思考与践行。
1.3 发力准确性不强
在教师座谈中，体育教师一致认为立定跳远的发力准确性是导致学生成绩不理想的关键因素。教学中，我们观察到有些学生身体形态（身材标准，不胖不瘦）非常好，在立定跳远的时候却用不上力，也有很多学生平时很努力，但是提升的幅度很小。这些问题都反映出学生没有掌握正确的技术动作发力顺序。我们知道立定跳远属于爆发力项目，爆发力是速度和力量的综合体现，速度越快，力量越大，爆发力就越强，从立定跳远的结构上说，就是需要蹬摆同时，速度快且有力。跳得不好的学生存在蹬摆技术不同时，不协调，起跳速度慢等问题，而最大的因素是蹬摆元素的发力结构不清楚，严格意义上属于摆动带领蹬伸完成跳跃（支撑脚的位置在于重心的后面，推动身体向前上方跳起），通过学生的学习和自身的实践一旦掌握正确的发力结构，空中动作和落地动作都是水到渠成。
当然，除了上述的三种现象之外，还存在一些其他的问题，本文不再列举。
2 初中生立定跳远成绩的影响因素
影响学生立定跳远成绩的因素是多方面的，既有前面提到的教学方面的因素，比如，立定跳远教学针对性不强，不重视学生兴趣的激发等。也有学生方面的因素，比如，学生的身体素质、心理素质、身体形态、动作技术等，这些因素都会影响到成绩。本文对其进行了梳理，具体如图1所示。
本文认为影响立定跳远成绩的因素可以划分为主观和客观两大维度。其主观因素主要包括认知态度、兴趣爱好和心理素质等。而客观因素主要包括身体素质、技术水平和锻炼方法等。主观因素中心理素质是一个非常重要的因素。学生在考试时，情绪紧张，注意力不集中，自我感知动作的能力不足，做动作时过于紧张，必然会影响到身体机能的发挥，影响到动作的质量，必然也会影响到学生的立定跳远成绩。客观因素中身体素质方面不容小视，如果学生的下体下肢的弹跳能力不强，提腰收腹动作不协调，双臂摆动速度不足，两腿前摆的速度力量不够，身体控制平衡的能力差，这些都会影响到立定跳远的效果及成绩。而身体形态方面也非常重要，学生的体重、身高、双腿长短、下肢肌肉发达状况等因素都会影响到学生立定跳远的效果及成绩。因此，体育教师要认真研究影响学生立定跳远成绩的因素，并能够针对不同学生的情况，对学生提出个性化的要求，这是教师需要重点做好的工作。 第一，能够选择有针对性的教学内容，在教学内容选择上，要能够针对学生的实际情况，能够对学生重难点知识及技能把握情况进行有效的分析，能够结合教学目标，进行教学内容的有针对性合理化选择。比如，为了提升学生的弹跳能力，教师可以安排的教学内容有动作分解向上跳练习，完整动作向上跳练习，集体跳人浪练习等。而针对不同的学生，他们可以选择不同的练习内容，有的学生身体素养不好，集体跳人浪练习根本做不下来，教师就要尊重学生的实际，为学生安排其他练习内容。
第二，在教学环境设计中，要能够通过有效的器材使用和场景布置，激发学生学习锻炼的积极性，能够积极营造轻松愉悦富有新意的教学氛围环境，这种环境设计对于教学目标的有效实现具有积极的促进作用。比如，教师可以在沙坑上设置一些有一定高度的橡皮筋，引导学生进行向前跳练习。教师还可以设置一些海绵包，引导学生在上面进行跪地跳起练习。还可以设置一些杠铃，引导学生做负重全蹲、半蹲起或者是做杠铃胸前举起等练习。只有充分优化教学环境，为学生提供他们需要的练习道具，就能够有效激发学生练习的积极性，促进立定跳远练习效果的提升。
第三，选择能够激发学生学习练习兴趣的教学方法，能够有效突出学生的自主学习作用，积极引导学生进行自主探究性学习，以促进学生有效地掌握立定跳远的技术要领，并不断发展学生的身心素养。在立定跳远教学练习中，比较适合的教学方法有互助合作法，探究创新法等，教师要能够针对立定跳远教学目标需要，教学内容的需要，选用合适的教学方法。比如，在立定跳远核心动作练习中，教师可以先示范，然后引导学生对重点动作技术要领进行分析讨论，并可以引导学生以小组为单位进行模仿练习。学生之间相互模仿，相互纠错。通过合作探究性学习，有效激发学生练习的积极性，促进学生有效掌握核心动作要领。
4.6 认真教学反思
在立定跳远教学活动开始之前，教师需要进行课堂教学预设，这是一项基础性的工作。在预设中，要能够凭借以往的教学经验对课堂教学环节可能出现的问题进行分析，能够把握课堂教学的重难点。在教学之后，还需要加强教学反思，能够对教学教学内容选择情况，教学过程实施效果，课后练习设置质量等进行进行分析，反思教学过程中的优劣所在，并能够针对发现的问题，探究教学改进措施。教师要做好教学总结和反思工作，能够不断提升自己对课堂教学效果的掌控能力，这样，才能不断提升自身的专业教育素养，才能真正发现创造出新颖独特的教学方法，促进立定跳远教学效果的不断提升。
综上所述，初中体育教师要重视立定跳远，要重视有效调动学生课堂参与积极性，要找准提高学生成绩的教法，要善于利用好有限的教学资源。有关初中生立定跳遠的研究有很多，但是研究的结果肯定存在一定的差异性，本文仅仅从笔者所在学校的现状调查分析入手，对立定跳远的相关理论进行了梳理，对自己的教学实践经验进行了提炼。其研究的结果具有局限性，仅供同行们参考。
参考文献
[1] 徐文兴.初中体育立定跳远的教学与训练研究[J].田径，2017（11）：5-6.
[2] 张岑.关于初中体育立定跳远教学的分析[J].考试周刊，2017（82）：140.
[3] 陶登扬.初中体育立定跳远的教学与训练指导[J].中学课程辅导（教师通讯），2017（19）：53.
[4] 彭粒新.初中体育立定跳远关键动作的矫正及训练方法分析[J].考试周刊，2017（72）：149.
[5] 李云峰.探讨初中体育立定跳远的教学与训练策略[J].当代体育科技，2017，7（12）：83-84.
[6] 钱红斌.基于《纲要》例析体育中考项目的教学策略——以浙江省九城区中小学体育教学联盟初中组第三届教学研讨活动“立定跳远”项目为例[J].中国学校体育，2017（3）：19-20.
[7] 邹正文.初中体育立定跳远教学与训练研究[J].中学教学参考，2016（30）：78.
[8] 张仙萍.初中体育立定跳远的教学与训练研究[J].运动，2015（3）：129-130.
[9] 龚春辉.三种练习方法对提高初中生立定跳远的效果分析[J].考试周刊，2014（35）：96-97.
[10]窦可顺.小垫子在初中立定跳远教学中的运用研究[J].青少年体育，2014（3）：131-132.
关键词：初中体育 立定跳远 现状 目标 技术要领 影响因素 优化策略
中图分类号：G823.3 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）02（b）-0185-06
立定跳远是初中体育教学的主要教学内容之一，也是中考必考项目之一，因此受到了家长、学校及体育教师的高度重视。在立定跳远项目教学中，学生通常会感到这项运动技术较为简单，容易掌握，练习起来很轻松。因此，学生参与练习的自信心很强。立定跳远能够对学生下肢能力，全身的协调能力进有效的培养，对于提升学生的身体素质具有重要的推动作用。目前，在初中体育立定跳远教学中还存在一些问题，影响到立定跳远教学的效果及教学成绩，作为教师要能够积极探究教学问题，优化立定跳远教学模式，积极探究提升学生立定跳远成绩的方式，能够合理安排训练内容，以实现立定跳远项目教学质量的不断提升，使其功用得到有效发挥。
1 初中生立定跳远动作教学现状
本文笔者对所在学校初一、初二和初三的三个年级150名学生进行了有关立定跳远教学的反馈调查，同时对体育组6名教师也进行了问卷和座谈交流。综合师生问卷和座谈会，本文认为笔者所在学校的立定跳远教学的现状主要集中表现以下三个方面。
1.1 教学针对性不强
学生问卷结果显示，有85.3%以上的学生认为体育课中老师仅仅是组织学生进行立定跳远练习，而具有针对性的教学相对较少。而教师的座谈交流中也表露出了对于立定跳远教学不够针对性的问题。归其原因，笔者认为这和体育教师的工作量有着不可分割的关系。在初中体育教学中，一个体育教师承担的课程量很多，体育基础教学内容也非常多。这样，教师在进行立定跳远教学设计中，就不能保障教学的针对性，不能结合每个班学生的情况，结合学生个性和身体发展情况开展有针对性的教学。尤其是一些身体素养情况不是很好的学生，或者是一些性格内向的学生，在学习过程中，这些学生参与体育锻炼的积极性不高，参与立定跳远的热情不高。性格內向的学生面对立定跳远项目活动时，多数情况下羞于表现，在练习中会出现较强的实践紧张心理。在课堂上，往往会出现这种现象，一遇到训练，性格内向的学生就会往后退，但多数教师没有考虑到个体学生的个体情况，也没能根据学生的性格特点开展有针对性的教学活动，这就导致立定跳远教学的整体效果不是很理想。
1.2 积极性调动不强
学生问卷结果显示有78.7%的学生对立定跳远练习表示反感，同时年级越高反感越强。从另一个方面来讲，这也说明笔者所在学校的体育教师在立定跳远教学过程中对于学生积极性的调动不强。教学观察中，我们也发现一些教师仅仅把完成体育教学目标任务作为课堂活动的重要依据，在立定跳远教学与训练过程中，不重视教育方式的创新。很多教师采用传统的示范立定跳远动作要领，然后，让学生进行模仿，对重要动作进行领会等方式开展教学活动。通过这种方式所开展的教学活动，学生多数都会不感兴趣。即使有些学生在训练过程中，存在着一些问题，学生不能掌握动作要领，教师也很少创新教学方法，依然采用传统方式对学生进行反复指导训练。这样，学生的学习积极性就受到很大的打击，甚至有些学生产生了厌学心理。因此，如何调动学生立定跳远的积极性非常值得体育教师们思考与践行。
1.3 发力准确性不强
在教师座谈中，体育教师一致认为立定跳远的发力准确性是导致学生成绩不理想的关键因素。教学中，我们观察到有些学生身体形态（身材标准，不胖不瘦）非常好，在立定跳远的时候却用不上力，也有很多学生平时很努力，但是提升的幅度很小。这些问题都反映出学生没有掌握正确的技术动作发力顺序。我们知道立定跳远属于爆发力项目，爆发力是速度和力量的综合体现，速度越快，力量越大，爆发力就越强，从立定跳远的结构上说，就是需要蹬摆同时，速度快且有力。跳得不好的学生存在蹬摆技术不同时，不协调，起跳速度慢等问题，而最大的因素是蹬摆元素的发力结构不清楚，严格意义上属于摆动带领蹬伸完成跳跃（支撑脚的位置在于重心的后面，推动身体向前上方跳起），通过学生的学习和自身的实践一旦掌握正确的发力结构，空中动作和落地动作都是水到渠成。
当然，除了上述的三种现象之外，还存在一些其他的问题，本文不再列举。
2 初中生立定跳远成绩的影响因素
影响学生立定跳远成绩的因素是多方面的，既有前面提到的教学方面的因素，比如，立定跳远教学针对性不强，不重视学生兴趣的激发等。也有学生方面的因素，比如，学生的身体素质、心理素质、身体形态、动作技术等，这些因素都会影响到成绩。本文对其进行了梳理，具体如图1所示。
本文认为影响立定跳远成绩的因素可以划分为主观和客观两大维度。其主观因素主要包括认知态度、兴趣爱好和心理素质等。而客观因素主要包括身体素质、技术水平和锻炼方法等。主观因素中心理素质是一个非常重要的因素。学生在考试时，情绪紧张，注意力不集中，自我感知动作的能力不足，做动作时过于紧张，必然会影响到身体机能的发挥，影响到动作的质量，必然也会影响到学生的立定跳远成绩。客观因素中身体素质方面不容小视，如果学生的下体下肢的弹跳能力不强，提腰收腹动作不协调，双臂摆动速度不足，两腿前摆的速度力量不够，身体控制平衡的能力差，这些都会影响到立定跳远的效果及成绩。而身体形态方面也非常重要，学生的体重、身高、双腿长短、下肢肌肉发达状况等因素都会影响到学生立定跳远的效果及成绩。因此，体育教师要认真研究影响学生立定跳远成绩的因素，并能够针对不同学生的情况，对学生提出个性化的要求，这是教师需要重点做好的工作。 第一，能够选择有针对性的教学内容，在教学内容选择上，要能够针对学生的实际情况，能够对学生重难点知识及技能把握情况进行有效的分析，能够结合教学目标，进行教学内容的有针对性合理化选择。比如，为了提升学生的弹跳能力，教师可以安排的教学内容有动作分解向上跳练习，完整动作向上跳练习，集体跳人浪练习等。而针对不同的学生，他们可以选择不同的练习内容，有的学生身体素养不好，集体跳人浪练习根本做不下来，教师就要尊重学生的实际，为学生安排其他练习内容。
第二，在教学环境设计中，要能够通过有效的器材使用和场景布置，激发学生学习锻炼的积极性，能够积极营造轻松愉悦富有新意的教学氛围环境，这种环境设计对于教学目标的有效实现具有积极的促进作用。比如，教师可以在沙坑上设置一些有一定高度的橡皮筋，引导学生进行向前跳练习。教师还可以设置一些海绵包，引导学生在上面进行跪地跳起练习。还可以设置一些杠铃，引导学生做负重全蹲、半蹲起或者是做杠铃胸前举起等练习。只有充分优化教学环境，为学生提供他们需要的练习道具，就能够有效激发学生练习的积极性，促进立定跳远练习效果的提升。
第三，选择能够激发学生学习练习兴趣的教学方法，能够有效突出学生的自主学习作用，积极引导学生进行自主探究性学习，以促进学生有效地掌握立定跳远的技术要领，并不断发展学生的身心素养。在立定跳远教学练习中，比较适合的教学方法有互助合作法，探究创新法等，教师要能够针对立定跳远教学目标需要，教学内容的需要，选用合适的教学方法。比如，在立定跳远核心动作练习中，教师可以先示范，然后引导学生对重点动作技术要领进行分析讨论，并可以引导学生以小组为单位进行模仿练习。学生之间相互模仿，相互纠错。通过合作探究性学习，有效激发学生练习的积极性，促进学生有效掌握核心动作要领。
4.6 认真教学反思
在立定跳远教学活动开始之前，教师需要进行课堂教学预设，这是一项基础性的工作。在预设中，要能够凭借以往的教学经验对课堂教学环节可能出现的问题进行分析，能够把握课堂教学的重难点。在教学之后，还需要加强教学反思，能够对教学教学内容选择情况，教学过程实施效果，课后练习设置质量等进行进行分析，反思教学过程中的优劣所在，并能够针对发现的问题，探究教学改进措施。教师要做好教学总结和反思工作，能够不断提升自己对课堂教学效果的掌控能力，这样，才能不断提升自身的专业教育素养，才能真正发现创造出新颖独特的教学方法，促进立定跳远教学效果的不断提升。
综上所述，初中体育教师要重视立定跳远，要重视有效调动学生课堂参与积极性，要找准提高学生成绩的教法，要善于利用好有限的教学资源。有关初中生立定跳遠的研究有很多，但是研究的结果肯定存在一定的差异性，本文仅仅从笔者所在学校的现状调查分析入手，对立定跳远的相关理论进行了梳理，对自己的教学实践经验进行了提炼。其研究的结果具有局限性，仅供同行们参考。
参考文献
[1] 徐文兴.初中体育立定跳远的教学与训练研究[J].田径，2017（11）：5-6.
[2] 张岑.关于初中体育立定跳远教学的分析[J].考试周刊，2017（82）：140.
[3] 陶登扬.初中体育立定跳远的教学与训练指导[J].中学课程辅导（教师通讯），2017（19）：53.
[4] 彭粒新.初中体育立定跳远关键动作的矫正及训练方法分析[J].考试周刊，2017（72）：149.
[5] 李云峰.探讨初中体育立定跳远的教学与训练策略[J].当代体育科技，2017，7（12）：83-84.
[6] 钱红斌.基于《纲要》例析体育中考项目的教学策略——以浙江省九城区中小学体育教学联盟初中组第三届教学研讨活动“立定跳远”项目为例[J].中国学校体育，2017（3）：19-20.
[7] 邹正文.初中体育立定跳远教学与训练研究[J].中学教学参考，2016（30）：78.
[8] 张仙萍.初中体育立定跳远的教学与训练研究[J].运动，2015（3）：129-130.
[9] 龚春辉.三种练习方法对提高初中生立定跳远的效果分析[J].考试周刊，2014（35）：96-97.
[10]窦可顺.小垫子在初中立定跳远教学中的运用研究[J].青少年体育，2014（3）：131-132.