冬季是流感高发的季节，每年都有数百万人患上流感，严重者甚至需要住院治疗。如何做好保健，有效预防流感？美国《预防》杂志推荐了9种方法：
　　1　避免触摸公用物品　比如，银行的公用笔、公用电话、门把手等，可以降低感染病菌的几率。
　　2　常备洗手液，多洗手　洗手液有抑菌作用，抹上洗手液并揉搓10～15秒钟后，两手仍然是湿润的，这才说明所用洗手液的量足够，然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为60％的杀菌纸巾。
　　3　广交朋友多交流　友谊不仅能减轻精神压力，还能促进身体健康。与常有孤独感的人相比，社交广泛的人能产生更多的流感抗体。
　　4　适当为自己施压　当人们感受到压力时，体内会发出警告信号，释放减压激素和肾上腺素，免疫系统会制造更多的免疫细胞。但如果压力时间过长，就会产生负面作用。因此，可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标，有助于增强免疫力。
　　5　多做运动，多按摩　每天能积极活动3个小时的人，比活动量少的人患流感的几率低35％。专家建议，最好每周锻炼3次，快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。平时可以多做按摩，无论是专业按摩，还是夫妻之间互相敲敲背，都能增加血液中的复合胺和多巴胺含量，从而提高免疫力。
　　6　勿盲目补充维生素　每天服用大把的维生素不太可能降低患流感的几率，还会对健康不利。最好的方法是食补，也可以每天一次性补充多种维生素。可以选择一种含有维生素A、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素D以及叶酸、硒、钙、锌等矿物质的复合型维生素制剂。此外，食物中最好包含少量脂肪，因为有些维生素必须溶于脂类物质才能被机体吸收利用。
　　7　服用人参、黄芪　人参、黄芪能刺激骨髓产生白细胞，白细胞能产生抗体和具有抗病毒功能的干扰素。每天口服200毫克人参胶囊可以将患流感的几率降低30％。每天3次、每次服用2颗500毫克黄芪胶囊，连续服用3个月以上，能使人体保持足够的免疫水平。
　　8　保证充足的睡眠　睡眠是冬季最重要的事。同每天睡7.5～8.5个小时的人相比，每天只睡4个小时的人，产生的抗体会减少一半。
　　9　服用治疗流感的药物　如果感染了流感病毒，可以遵从医嘱服用药物。
　　编辑：安然