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摘 要：高中生自我时间管理优化主要通过高中生自己对时间进行规划管理，从而有序处理学业与生活的关系。为了引导高中生养成良好的学习和生活习惯，形成较强的自律能力，文章从加强学习的规划性、克服拖延症、协调学习与生活的关系等方面分析自我时间管理优化的方法。
关键词：高中生；自我时间管理；优化
一、 通过自我时间管理优化协调学习与生活之间的关系
在帮助高中学生制定自我时间管理优化的方案时应该遵循张弛有度的原则。高中学生学业压力较为繁重，但是休闲和娱乐也是其生活中必不可少的一部分，只有处理好学习与娱乐之间的关系才能更好地提升学习质量，才能更好地实现自我时间管理与优化的价值。高中生在制定时间管理优化方案时，应该尽量不要在晚上时间去安排休闲娱乐，也可以安排一些简单的复习与总结反思活动。晚上可以对白天所学知识进行检验，也可用来休息、调整精神、养精蓄锐，再说晚上可用来休闲的方式也比较少，限制比较多，所以高中生在白天要兼顾好学习与休闲娱乐，晚上则重点进行休息以在第二天保持充分的精力投入到学习当中。通过有效的时间管理可以幫助学生培养“劳逸结合”的学习意识与良好的学习习惯。
二、 通过自我时间管理优化，提高学习的规划性
迫于高考的压力，高中学生在学习方面的压力非常大，繁杂的学习任务很容易让学生产生手忙脚乱的感觉，因此其在学习的时候也会具有一定的盲目性。现在，通过提升学生的自我时间管理优化能力可以帮助学生提高学习的规划性，让学生能够更好地完成学习任务。学生可以将一天划分为早晨、课上、课间、中午、下午、放学后、晚自习以及睡觉前几个不同的时期，然后分别安排不同的学习内容与学习计划。早上：几点起床、几点早读（非一般小声读或默读，而是大声狂读，可读内容英、语、历、政、地、生。可边读边预习、复习，这样可挤更多自习时间做数、物、化）。课上：一百二十分专心听课，边听老师讲，边复习自己预习过的内容，课后若不想花不必要时间去补课的话这一招特管用，而且印象很深，效果很好哦！课间：毫不吝惜，出教室溜达溜达，呼吸新鲜空气，边散步边和同学或聊天或争辩，好爽啊！同学友情在很大程度上是在此加深加固的。中午：午餐，午休。下午：放学到晚餐之间的时间，那可是数学、物理、化学的天空。晚自习：查漏补缺，复习当天内容，巩固练习，预习。晚休息时：睡觉前“放一下电影”，回放所学所得，打好明天计划。如此一来，经过一段时间的锻炼，学生的管理时间能力必然可以得到提升，其学习成绩也会不断提高。
三、 通过自我时间管理，克服拖延症
提升高中学生的自我时间管理与优化能力是促进学生不断完善自我的一个过程，其不仅可以有效地帮助学生提升学习效率，同时也可以对付高中学生身上的拖延症，进而帮助学生养成一个良好的自律习惯。古今中外，很多成功人士的身上都有着一个共同的特点，那就是“自律”所以，培养学生的自律意识对于学生终生发展有着非常重要的促进与作用。高中学生正处于青春期，其对于很多事情有着一定的好奇心，所以在自控方面还存在着一定的不足，其中拖延症就是一个典型的例子。高中学生要想摆脱自身存在的拖延症，就得不断提升自我时间的管理与优化能力，其可以帮助学生将生活与学习都处理的井井有条，当天该做的事前决不拖到第二天，在第二天可以安排其他的学习任务。这样一来，不仅学生的学习效率得到了提升，其拖延症也自然会慢慢消失。高中生在制定自我时间管理优化方案时，张弛有度是第一原则。尽管高中学业繁重，但只有协调好学习与生活的关系，协调好课业与业余兴趣的关系，才能实现高效学习。在高中生的自我时间管理优化方案中，要把学习与休闲、兴趣、锻炼等涵盖在内，通过协调学习与其他事情的关系来实现张弛有度，才能保障学习效率。如前所述，笔者在制定的自我时间管理优化方案中，除晚上外，其他时间都兼顾学习和休闲。如早上是锻炼身体与晨读结合，中间有午休和业余兴趣的时间，以满足自我放松的需求，为晚上学习养精蓄锐。晚上没有休闲娱乐，一是晚上休闲方式有限，二是难得有完整的时间，可以更好地去规划时间。因此，只在有限的休息时间进行自我调整。
四、 改进时间管理方法
根据诸多时间管理的相关理论及学习策略，我们可以总结出以下几点时间管理的方法，来完善学生时间管理中存在的不足。（1）明确自身目标，增强动机。如果将高中生活比作一片海洋，每一名学生都驾驶着自己的小船在海上航行，那么目标则是学生们前行的灯塔。每个人都要有一定的目标，有了目标，才有前斤的方向和动力。因此，髙中生确立目标是非常必要的。根据洛克提出的目标设置理论，在设置目标是要采取明确度和难度相结合的原则。（2）制定合理计划。目标可以是抽象的，但是计划却必须是具体而又可操作的，只有把良好的计划付诸实践，才能将美好的想象变为现实。（3）有效利用零碎时间，避免时间浪费。有效利用零碎时间属于德鲁克自我管理理论中时间整合的一项内容，尽量将零散的时间汇集起来，积少成多，可达到提高做事效率的效果。零碎的时间虽然看起来微不足道，但长久累积也会带来惊人的变化。
五、 建立日趋完善科学的学生评价机制
高考制度自存在以来其重要地位在学生、教师和家长的心中根深蒂固。学校、教师、家长和学生都将其作为高中生三年学习生活中的唯一目标因此，建立日趋完善科学的学生评价机制是大势所趋，评价内容更多元，评价标准由注重结果转向过程，既缓解高中生的身心压力，也能够更有利于学生自身多元化的发展。
六、 结束语
综上所述，高中生自我时间管理优化，归根结底是自律管理下的学习计划制定与实施，其旨在通过高中生结合自身实际情况进行对学习、生活的合理规划，从而实现在提高自律能力的同时有效实现自觉学习，为大学学习和未来发展奠定基础。
参考文献：
[1]武莉.“减负”背景下学生课余时间管理指导策略[J].大连教育学院学报，2014（3）.
[2]王晶.学业拖延类型与时间管理倾向、压力应对策略的关系—控制源的中介效应分析[D].陕西师范大学，2014.
[3]许斐.高二学生时间管理倾向的调查与干预研究[D].辽宁师范大学，2014.
作者简介：
韩亚男，河北省邯郸市，邯郸市第一中学。
关键词：高中生；自我时间管理；优化
一、 通过自我时间管理优化协调学习与生活之间的关系
在帮助高中学生制定自我时间管理优化的方案时应该遵循张弛有度的原则。高中学生学业压力较为繁重，但是休闲和娱乐也是其生活中必不可少的一部分，只有处理好学习与娱乐之间的关系才能更好地提升学习质量，才能更好地实现自我时间管理与优化的价值。高中生在制定时间管理优化方案时，应该尽量不要在晚上时间去安排休闲娱乐，也可以安排一些简单的复习与总结反思活动。晚上可以对白天所学知识进行检验，也可用来休息、调整精神、养精蓄锐，再说晚上可用来休闲的方式也比较少，限制比较多，所以高中生在白天要兼顾好学习与休闲娱乐，晚上则重点进行休息以在第二天保持充分的精力投入到学习当中。通过有效的时间管理可以幫助学生培养“劳逸结合”的学习意识与良好的学习习惯。
二、 通过自我时间管理优化，提高学习的规划性
迫于高考的压力，高中学生在学习方面的压力非常大，繁杂的学习任务很容易让学生产生手忙脚乱的感觉，因此其在学习的时候也会具有一定的盲目性。现在，通过提升学生的自我时间管理优化能力可以帮助学生提高学习的规划性，让学生能够更好地完成学习任务。学生可以将一天划分为早晨、课上、课间、中午、下午、放学后、晚自习以及睡觉前几个不同的时期，然后分别安排不同的学习内容与学习计划。早上：几点起床、几点早读（非一般小声读或默读，而是大声狂读，可读内容英、语、历、政、地、生。可边读边预习、复习，这样可挤更多自习时间做数、物、化）。课上：一百二十分专心听课，边听老师讲，边复习自己预习过的内容，课后若不想花不必要时间去补课的话这一招特管用，而且印象很深，效果很好哦！课间：毫不吝惜，出教室溜达溜达，呼吸新鲜空气，边散步边和同学或聊天或争辩，好爽啊！同学友情在很大程度上是在此加深加固的。中午：午餐，午休。下午：放学到晚餐之间的时间，那可是数学、物理、化学的天空。晚自习：查漏补缺，复习当天内容，巩固练习，预习。晚休息时：睡觉前“放一下电影”，回放所学所得，打好明天计划。如此一来，经过一段时间的锻炼，学生的管理时间能力必然可以得到提升，其学习成绩也会不断提高。
三、 通过自我时间管理，克服拖延症
提升高中学生的自我时间管理与优化能力是促进学生不断完善自我的一个过程，其不仅可以有效地帮助学生提升学习效率，同时也可以对付高中学生身上的拖延症，进而帮助学生养成一个良好的自律习惯。古今中外，很多成功人士的身上都有着一个共同的特点，那就是“自律”所以，培养学生的自律意识对于学生终生发展有着非常重要的促进与作用。高中学生正处于青春期，其对于很多事情有着一定的好奇心，所以在自控方面还存在着一定的不足，其中拖延症就是一个典型的例子。高中学生要想摆脱自身存在的拖延症，就得不断提升自我时间的管理与优化能力，其可以帮助学生将生活与学习都处理的井井有条，当天该做的事前决不拖到第二天，在第二天可以安排其他的学习任务。这样一来，不仅学生的学习效率得到了提升，其拖延症也自然会慢慢消失。高中生在制定自我时间管理优化方案时，张弛有度是第一原则。尽管高中学业繁重，但只有协调好学习与生活的关系，协调好课业与业余兴趣的关系，才能实现高效学习。在高中生的自我时间管理优化方案中，要把学习与休闲、兴趣、锻炼等涵盖在内，通过协调学习与其他事情的关系来实现张弛有度，才能保障学习效率。如前所述，笔者在制定的自我时间管理优化方案中，除晚上外，其他时间都兼顾学习和休闲。如早上是锻炼身体与晨读结合，中间有午休和业余兴趣的时间，以满足自我放松的需求，为晚上学习养精蓄锐。晚上没有休闲娱乐，一是晚上休闲方式有限，二是难得有完整的时间，可以更好地去规划时间。因此，只在有限的休息时间进行自我调整。
四、 改进时间管理方法
根据诸多时间管理的相关理论及学习策略，我们可以总结出以下几点时间管理的方法，来完善学生时间管理中存在的不足。（1）明确自身目标，增强动机。如果将高中生活比作一片海洋，每一名学生都驾驶着自己的小船在海上航行，那么目标则是学生们前行的灯塔。每个人都要有一定的目标，有了目标，才有前斤的方向和动力。因此，髙中生确立目标是非常必要的。根据洛克提出的目标设置理论，在设置目标是要采取明确度和难度相结合的原则。（2）制定合理计划。目标可以是抽象的，但是计划却必须是具体而又可操作的，只有把良好的计划付诸实践，才能将美好的想象变为现实。（3）有效利用零碎时间，避免时间浪费。有效利用零碎时间属于德鲁克自我管理理论中时间整合的一项内容，尽量将零散的时间汇集起来，积少成多，可达到提高做事效率的效果。零碎的时间虽然看起来微不足道，但长久累积也会带来惊人的变化。
五、 建立日趋完善科学的学生评价机制
高考制度自存在以来其重要地位在学生、教师和家长的心中根深蒂固。学校、教师、家长和学生都将其作为高中生三年学习生活中的唯一目标因此，建立日趋完善科学的学生评价机制是大势所趋，评价内容更多元，评价标准由注重结果转向过程，既缓解高中生的身心压力，也能够更有利于学生自身多元化的发展。
六、 结束语
综上所述，高中生自我时间管理优化，归根结底是自律管理下的学习计划制定与实施，其旨在通过高中生结合自身实际情况进行对学习、生活的合理规划，从而实现在提高自律能力的同时有效实现自觉学习，为大学学习和未来发展奠定基础。
参考文献：
[1]武莉.“减负”背景下学生课余时间管理指导策略[J].大连教育学院学报，2014（3）.
[2]王晶.学业拖延类型与时间管理倾向、压力应对策略的关系—控制源的中介效应分析[D].陕西师范大学，2014.
[3]许斐.高二学生时间管理倾向的调查与干预研究[D].辽宁师范大学，2014.
作者简介：
韩亚男，河北省邯郸市，邯郸市第一中学。