摘要：足球是世界第一运动，是一项高对抗、高竞技性的运动。经常从事足球运动可以提高人们的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质，并能增强人体的心血管系统、呼吸系统等内脏器官的功能，从而促进人体的健康。但足球运动的大运动量、高强度以及身体的强对抗性和技术的高难度性，进而也导致了足球运动中的损伤率居高不下。而足球最容易受伤的部位是膝关节，原因在于运动员在训练或比赛中需要高频次的冲刺、急停，同时还伴随着膝关节的屈伸、外展、内收，这些相关的技术动作都会极大的增加膝关节的负荷，进而导致膝关节的损伤。
关键词：足球运动;膝关节;损伤
1 足球运动损伤
足球属于一种比较常见的运动，也深受广大群众的喜爱。但在足球运动过程中，损伤时有发生。足球运动损伤是指在参加正式足球训练及比赛中出现的损伤，损伤类型绝大多数为急性损伤，损伤发生的部位主要有眼、鼻、嘴、肩关节、腰部、髋关节、膝关节、踝关节及脚部。其中膝关节、踝关节发生损伤的概率显著高于其他部位。本文主要对于膝关节的损伤进行研究分析，并提出相应的对策来减少足球爱好者膝关节损伤的发生。
2 足球运动中膝关节损伤类型
2.1半月板损伤
半月板是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。其横断面呈三角形，外厚内薄，上面稍呈凹形，以便与股骨髁相吻合，下面为平的，与胫骨平台相接。
半月板损伤多由扭转外力引起。如：踢球时踢空、对脚、急停转身或被绊倒时，当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。如扭伤时膝关节屈曲程度愈大，撕裂部位愈靠后。外侧半月板损伤的机制相同，但作用力的方向相反。破裂的半月板如部分滑入关节之间，使关节活动发生机械障碍，妨碍关节伸屈活动，形成“交锁”。在严重创伤病例，半月板，十字韧带和侧副韧带可同时损伤。半月板损伤的部位可发生在半月板的前角、后角、中部或边缘部。损伤的形状可为横裂、纵裂、水平裂或不规则形，甚至破碎成关节内游离体。足球运动员在运球、带球时候的动作正好与半月板损伤的病因吻合。
2.2前交叉韧带损伤
前交叉韧带靠近外侧半月板前角的前部，和内侧半月板前脚的后部，韧带的纤维与外侧半月板前角纤维相交织。韧带的纤维可分为前内侧和后外侧两部分，又叫前内束和后外束。
足球运动中膝关节反复的内、外旋以及屈伸，由于前交叉韧带独特的形态，都可能在韧带起止点或是韧带的本身发生撕裂和断裂。尤其是屈膝40°-50°位的时候，前交叉韧带相对较松驰，如果这个姿势下有外力的冲撞，就可能会引起前交叉韧带的断裂或部分断裂。
2.3髌骨软化症
髌骨软化症是髌骨软骨面及其相对的股骨髌面的关节软骨受损伤而引起，出现膝部不适、髌骨后方疼痛、膝内侧隐痛，活动时疼痛加重，继而自觉髌骨之间有摩擦感、髌骨有压痛为主要表现，是退行性疾病。
足球运动引起的髌骨软化症主要是由于足球运动员膝关节长期用力、快速屈伸，导致髌股关节的过度磨损，也有部分是因为过分外力的撞击。
2.4膝内侧副韧带损伤
膝内侧副韧带是膝内侧的稳定结构，由浅、深、斜三部分组成。当膝关节过度外翻时，内侧副韧带超出生理负荷而发生撕裂、断裂损伤。
足球运动中的小腿突然外展、外旋，或小腿固定，大腿突然内收、内旋，或膝关节外侧受到直接暴力，带球过人时与他人对脚，足球运动的“两人对足”、守门员向一侧倒地扑球等。都将使膝关节过度外翻而损伤内侧副韧带。
2.5其他膝关节损伤
除了以上几大类主要的膝关节损伤以外，足球运动还可能导致髌骨骨折、后交叉韧带损伤、外侧副韧带损伤、关节积液、髌上囊积液、皮肤及周围软组织损伤、关节囊损伤、髌韧带损伤等。
3 足球运动中膝关节损伤的原因
3.1 场地设施的老化
目前足球场地大多数都为塑胶场地，塑胶场地随着频繁使用而产生一系列问题，比如场地存在坑洼，场地白色标线粘贴不牢固，场地拼接缝隙高低不平，对于运动员高速运球跑会产生较大的的风险。
3.2 技术动作不规范
足球技术动作不规范是导致足球爱好者受伤的一个重要原因。比如在射门练习环节时，没有掌握好击球脚与足球的距离或者没能掌握正确的击球位置、脚法导致踢空，极容易导致前交叉韧带的损伤。
3.3 准备活动不够充分
在正式的训练或者比赛前，如果专项准备活动不够充分，运动员中枢神经系统的兴奋性不高、注意力不够集中、肌肉较为僵硬，膝关节很容易出现一些不必要的扭伤、拉伤。同时运动员的竞技水平也并不能完全发挥。
3.4 运动员动作过分暴力
足球比赛具有很激烈的对抗性，在双方对于一些二分之一球的爭抢时，往往会伴随着一方球员过分暴力的身体接触、碰撞。例如空中争抢头球，一方过分冲撞对方身体，导致对方落地时重心不稳，极易造成踝关节、膝关节的损伤。
3.5 运动性疲劳
运动性疲劳是运动本身引起的疲劳时工作能力下降，疲劳时人体的动作迟缓、不灵敏、动作协调能力会下降，注意力不集中，脑力活动迟钝，对于突发事件的反应速度变慢。足球运动本身就具有高对抗性、高竞技性。在这种情况下继续运动受伤的风险非常之高。
4总结
足球运动中膝关节的损伤产生的原因是运动技术动作本身的特点与膝关节的解剖结构所造成的。而预防足球运动中的膝关节损伤最主要的对策是加强膝关节周围肌肉群的力量，比如股四头肌、半腱肌、半膜肌、股二头肌以及腓肠肌等。纠正一些错误的足球技术动作对于预防损伤也是至关重要的。每一次训练或者比赛前都要保证自身有充足的精力完成，在比赛训练前，还要做到充分的活动身体，将自己的注意力集中到足球上来。
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