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棋牌就是棋类和牌类娱乐项目的总称。较之被动的影视娱乐,棋牌娱乐具有主动参与性特点,这种看似普通的游戏,却蕴含着历练思维、启迪智慧、增进友谊、陶冶情操和养生延寿之功效。
棋牌的保健收益
1.棋牌的历练思维、启迪智慧之道。玩棋牌的过程就是逐步培养玩家独立思考的过程,同时培养玩家的逻辑思维,启发自身的智慧。在棋牌中对阵双方是完全平等的情况下调兵遣将,逐鹿沙场,胜负输赢全在你的智慧,靠运气胜出的概率非常小,全凭个人的逻辑思维。在每一步出牌当中,参与者发挥的是自己的主观能动性,运用的是逻辑思维和唯物辩证法。比如我们祖先留下来的围棋,以军事辩证法为基础,需要把计算力、记忆力、分析力、战略战术思维等巧妙地揉和在一起,从而逐鹿中原,驰骋疆场。
2.棋牌的增进友谊、陶冶情操之道。每逢闲暇之时,约三五好友或下棋,或打牌,以此会友娱乐,不仅增加友谊,而且修身养性、陶冶情操。玩棋牌的过程就是学习、历练的过程,我们不以胜败论英雄,只求彼此愉悦、开心。玩牌的过程也同时锻炼了人的心胸,心胸豁达、开朗,加速人体血液循环,促进营养的吸收,从而延年益寿。此外,棋牌中的弈棋对峙,除了比拼双方的智力、技巧外,还要比体力、耐力,是现代社会最佳修身养性之道。棋坛上比较盛行的一句话“弈棋养性,延年益寿”就是这个道理。
棋牌虽说趣味十足,可以雅俗共享,但若不注意棋牌娱乐中的身心保健,则有违“博得一乐”之目的。鉴于此,老年人应从以下几方面加强身心保健。
1.久坐伤身,动静结合。玩棋牌的时间不宜过长,一般应掌握在1~2小时为宜。时间过长,势必减少了人体的活动量,会造成运动功能衰退、内分泌失调等。全身器官得不到应有的营养,势必出现肢体麻木现象,长此以往将造成局部器官坏死,严重者甚至出现半身瘫痪。如果玩棋牌时间较长,中间应当休息10~20分钟,离开座椅,活动肢体,促进下半身的血液循环,有利于预防静脉曲张、便秘、痔疮以及血栓形成、小腹赘肉等。中间还可以补充水或饮料,做眼保健操,到室外呼吸新鲜空气。室内空气要流通,禁止吸烟,娱乐结束时要洗手,娱乐工具要经常消毒或更换,以免相互传染疾病。
2.心平气和,不计输赢。棋牌娱乐一般以斗智斗勇、对抗竞争为游戏的胜败规则,因此在游戏中尽力争取赢是毋庸置疑的。但须知“谋事在人,成事在天”之理,抱“胜败乃兵家常事”的平常之心:或成或败,心平气和,付之一笑而已。若在博弈当中刻意争强,斗气好胜,唇枪舌剑,互相埋怨、指责、争吵以至大打出手,势必造成人体交感神经兴奋性增高,心跳加快,血压骤升,造成心肌缺血。老年人的血管弹性大都较差,有的人还患有心血管疾病,如果斤斤计较输赢,就会过于紧张、激动和劳累,这样就很容易诱发中风、心肌梗死,甚至猝死。
3.台面适宜,坐姿正确。台面过高或过低,都会使身体不同部位发生劳损。总的来说,台面、坐具和人三者要相互适应才行,一般棋牌娱乐的台面应于坐下后平脐上下为准,高则双肩、上臂多劳,低则脊柱常累,所以应当慎重选择娱乐的台面。座具可随季节的变化选择其硬软和暖凉,老年人宜选择有靠背的座椅。
娱乐中,身体的坐姿要正确,最好经常活动肢体,变换位置,适应身体需要,改善血液流通,避免某些部位发生劳损。在娱乐中,尽量能双手交替使用,以达到保护脊柱的目的。
特别要注意的是,临床上常见的肩、背、颈项等慢性疾病患者,有的与娱乐时长时间低头有关,因此在娱乐中应保持头颈部的良好姿势,不时地活动一下头颈部,防止因颈后部肌肉疲劳而产生一系列疾患,同时还可以改善大脑的血氧供应,提高竞赛成绩。
4.不博不溺,乐在其中。棋牌娱乐是竞赛游戏,赌博则是违法行为。如果借棋牌娱乐来赌博,既违反法律,又会造成精神扭曲,还可滋生出许多家庭和社会矛盾,这些都有违娱乐宗旨。故而在娱乐中应切记“见赌不凑”。再者,不可沉溺于棋牌娱乐中,要在时间上和频度上有 所节制,否则,既影响家庭生活和工作精力,又浪费休息时间,影响健康。
5.注意卫生,主动预防。棋牌经过多人触摸,难免会沾染上细菌,而老年人的免疫功能又相对较差,容易感染致病。因此,老年人要注意卫生,在玩完棋牌后,一定要养成及时洗手的良好习惯。不要在街头、马路边玩棋牌,除了不安全外,还有汽车尾气和尘土污染,危害身体健康。
6.保护视力,路灯下勿“战”。许多老年人喜欢在夜晚的路灯下打牌、下棋,一坐就是好几个小时。路灯的光线一般较暗,极易造成视力疲劳、眼睛肿胀,并使眼内压增高而诱发青光眼。眼内压增高还会压迫视神经,造成视神经缺血、萎缩、视力下降,直至失明。老年人因视网膜的防护能力及视觉功能有所下降,对明及暗的适应能力随之下降,危害性也更明显。因此,常在路灯下打牌下棋不是一种好习惯。(编辑汤知慧)
棋牌的保健收益
1.棋牌的历练思维、启迪智慧之道。玩棋牌的过程就是逐步培养玩家独立思考的过程,同时培养玩家的逻辑思维,启发自身的智慧。在棋牌中对阵双方是完全平等的情况下调兵遣将,逐鹿沙场,胜负输赢全在你的智慧,靠运气胜出的概率非常小,全凭个人的逻辑思维。在每一步出牌当中,参与者发挥的是自己的主观能动性,运用的是逻辑思维和唯物辩证法。比如我们祖先留下来的围棋,以军事辩证法为基础,需要把计算力、记忆力、分析力、战略战术思维等巧妙地揉和在一起,从而逐鹿中原,驰骋疆场。
2.棋牌的增进友谊、陶冶情操之道。每逢闲暇之时,约三五好友或下棋,或打牌,以此会友娱乐,不仅增加友谊,而且修身养性、陶冶情操。玩棋牌的过程就是学习、历练的过程,我们不以胜败论英雄,只求彼此愉悦、开心。玩牌的过程也同时锻炼了人的心胸,心胸豁达、开朗,加速人体血液循环,促进营养的吸收,从而延年益寿。此外,棋牌中的弈棋对峙,除了比拼双方的智力、技巧外,还要比体力、耐力,是现代社会最佳修身养性之道。棋坛上比较盛行的一句话“弈棋养性,延年益寿”就是这个道理。
棋牌虽说趣味十足,可以雅俗共享,但若不注意棋牌娱乐中的身心保健,则有违“博得一乐”之目的。鉴于此,老年人应从以下几方面加强身心保健。
1.久坐伤身,动静结合。玩棋牌的时间不宜过长,一般应掌握在1~2小时为宜。时间过长,势必减少了人体的活动量,会造成运动功能衰退、内分泌失调等。全身器官得不到应有的营养,势必出现肢体麻木现象,长此以往将造成局部器官坏死,严重者甚至出现半身瘫痪。如果玩棋牌时间较长,中间应当休息10~20分钟,离开座椅,活动肢体,促进下半身的血液循环,有利于预防静脉曲张、便秘、痔疮以及血栓形成、小腹赘肉等。中间还可以补充水或饮料,做眼保健操,到室外呼吸新鲜空气。室内空气要流通,禁止吸烟,娱乐结束时要洗手,娱乐工具要经常消毒或更换,以免相互传染疾病。
2.心平气和,不计输赢。棋牌娱乐一般以斗智斗勇、对抗竞争为游戏的胜败规则,因此在游戏中尽力争取赢是毋庸置疑的。但须知“谋事在人,成事在天”之理,抱“胜败乃兵家常事”的平常之心:或成或败,心平气和,付之一笑而已。若在博弈当中刻意争强,斗气好胜,唇枪舌剑,互相埋怨、指责、争吵以至大打出手,势必造成人体交感神经兴奋性增高,心跳加快,血压骤升,造成心肌缺血。老年人的血管弹性大都较差,有的人还患有心血管疾病,如果斤斤计较输赢,就会过于紧张、激动和劳累,这样就很容易诱发中风、心肌梗死,甚至猝死。
3.台面适宜,坐姿正确。台面过高或过低,都会使身体不同部位发生劳损。总的来说,台面、坐具和人三者要相互适应才行,一般棋牌娱乐的台面应于坐下后平脐上下为准,高则双肩、上臂多劳,低则脊柱常累,所以应当慎重选择娱乐的台面。座具可随季节的变化选择其硬软和暖凉,老年人宜选择有靠背的座椅。
娱乐中,身体的坐姿要正确,最好经常活动肢体,变换位置,适应身体需要,改善血液流通,避免某些部位发生劳损。在娱乐中,尽量能双手交替使用,以达到保护脊柱的目的。
特别要注意的是,临床上常见的肩、背、颈项等慢性疾病患者,有的与娱乐时长时间低头有关,因此在娱乐中应保持头颈部的良好姿势,不时地活动一下头颈部,防止因颈后部肌肉疲劳而产生一系列疾患,同时还可以改善大脑的血氧供应,提高竞赛成绩。
4.不博不溺,乐在其中。棋牌娱乐是竞赛游戏,赌博则是违法行为。如果借棋牌娱乐来赌博,既违反法律,又会造成精神扭曲,还可滋生出许多家庭和社会矛盾,这些都有违娱乐宗旨。故而在娱乐中应切记“见赌不凑”。再者,不可沉溺于棋牌娱乐中,要在时间上和频度上有 所节制,否则,既影响家庭生活和工作精力,又浪费休息时间,影响健康。
5.注意卫生,主动预防。棋牌经过多人触摸,难免会沾染上细菌,而老年人的免疫功能又相对较差,容易感染致病。因此,老年人要注意卫生,在玩完棋牌后,一定要养成及时洗手的良好习惯。不要在街头、马路边玩棋牌,除了不安全外,还有汽车尾气和尘土污染,危害身体健康。
6.保护视力,路灯下勿“战”。许多老年人喜欢在夜晚的路灯下打牌、下棋,一坐就是好几个小时。路灯的光线一般较暗,极易造成视力疲劳、眼睛肿胀,并使眼内压增高而诱发青光眼。眼内压增高还会压迫视神经,造成视神经缺血、萎缩、视力下降,直至失明。老年人因视网膜的防护能力及视觉功能有所下降,对明及暗的适应能力随之下降,危害性也更明显。因此,常在路灯下打牌下棋不是一种好习惯。(编辑汤知慧)