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同学们,看看前面肖可欣同学的“魔鬼式”集训,再想想奥运会上羽毛球选手的那种英姿飒爽,你是不是跃跃欲试呀!是不是也梦想着将来能够参加高手集训和奥运会!那就不要光满足于“超级粉丝”的称号了,让我们活动一下手腕、脚腕,做个热身,一起参加《下一代英才》运动季之羽毛球“巅峰对决”吧!让运动就在你我身边,让健康陪伴在我们左右!
换上一身宽松的运动衣,穿上你最喜欢的运动鞋!拿起羽毛球拍,大步迈向运动场(没有运动场也不要紧呀,找一个稍大一点的空地也行哦)。和你的对手相对而立,压制住心中燃烧起来的战火,让它在较量中绽放耀眼的火花!
巅峰对决前要插一些“小广告”了!
先了解一下这种运动的好处,以便在运动过程中重点锻炼!
一、有利于促进眼睛发育,防止近视
眼科专家研究发现,在打球过程中眼睛必须快速追随羽毛球的来去,有一种眼观六路的感觉,在连续不断地击球回球中,孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼,对遏制弱视与近视的发展势头,甚至对治疗内视眼(对眼),都有一定的辅助疗效。
二、有利于增强身体素质
打羽毛球可以对青少年的身体发育有很大的好处。打羽毛球时,回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂,令颈椎与脊椎处于放松状态,这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说,不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果,对颈椎病的防范也有莫大的好处。
三、有利于亲子互动,增进亲情
从5岁开始,孩子就可以拿起球拍与父母对阵了。心理专家认为,打羽毛球是迄今为止最好的“亲子互动”方式之一。
四、有利于加快大脑反应
打羽毛球可以加强青少年的头脑反应。为准确回球,打羽毛球的孩子不仅头脑反应灵活,专家研究还发现:半年的羽毛球锻炼可以使孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒,最优秀者可缩短到0.05秒。
五、有利于促进骨骼生长,增加身高
打羽毛球,需要不停地来回快速移动,而脚下的快速移动对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有相当好处。一般从五六岁起就打羽毛球的孩子,平均身高可比同龄人高5公分左右。
六、有利于增强心肺功能和增加身体协调性
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动,都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液的循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高。此外,羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断,果断地进行反击,因此,它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。
七、有利于磨练心智,增加抗压能力
羽毛球每一项技术都要求长时间反复磨练,每一阶段可以明显体会到进步的过程,这对孩子增强自信心及克服困难的决心和勇气有非常大的好处;而比赛中偶尔的输球可以让孩子更早地接受挫折教育,强化学习和生活中的抗压能力。
八、有利于增强人际沟通和交往能力
羽毛球是一项群体性活动,一群人在一起学球和打球,可以认识更多的朋友和同龄人,因此从人与人沟通交流的角度上来讲,也是一项很好的活动。
好了,同学们,知道了羽毛球运动的好处,下面就要进入实战了,把你那强大的弹跳力和挥拍时的潇洒表现出来吧!这就是属于你的天地,忘记一切,尽情享受运动带来的乐趣。
换上一身宽松的运动衣,穿上你最喜欢的运动鞋!拿起羽毛球拍,大步迈向运动场(没有运动场也不要紧呀,找一个稍大一点的空地也行哦)。和你的对手相对而立,压制住心中燃烧起来的战火,让它在较量中绽放耀眼的火花!
巅峰对决前要插一些“小广告”了!
先了解一下这种运动的好处,以便在运动过程中重点锻炼!
一、有利于促进眼睛发育,防止近视
眼科专家研究发现,在打球过程中眼睛必须快速追随羽毛球的来去,有一种眼观六路的感觉,在连续不断地击球回球中,孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼,对遏制弱视与近视的发展势头,甚至对治疗内视眼(对眼),都有一定的辅助疗效。
二、有利于增强身体素质
打羽毛球可以对青少年的身体发育有很大的好处。打羽毛球时,回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂,令颈椎与脊椎处于放松状态,这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说,不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果,对颈椎病的防范也有莫大的好处。
三、有利于亲子互动,增进亲情
从5岁开始,孩子就可以拿起球拍与父母对阵了。心理专家认为,打羽毛球是迄今为止最好的“亲子互动”方式之一。
四、有利于加快大脑反应
打羽毛球可以加强青少年的头脑反应。为准确回球,打羽毛球的孩子不仅头脑反应灵活,专家研究还发现:半年的羽毛球锻炼可以使孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒,最优秀者可缩短到0.05秒。
五、有利于促进骨骼生长,增加身高
打羽毛球,需要不停地来回快速移动,而脚下的快速移动对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有相当好处。一般从五六岁起就打羽毛球的孩子,平均身高可比同龄人高5公分左右。
六、有利于增强心肺功能和增加身体协调性
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动,都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液的循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高。此外,羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断,果断地进行反击,因此,它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。
七、有利于磨练心智,增加抗压能力
羽毛球每一项技术都要求长时间反复磨练,每一阶段可以明显体会到进步的过程,这对孩子增强自信心及克服困难的决心和勇气有非常大的好处;而比赛中偶尔的输球可以让孩子更早地接受挫折教育,强化学习和生活中的抗压能力。
八、有利于增强人际沟通和交往能力
羽毛球是一项群体性活动,一群人在一起学球和打球,可以认识更多的朋友和同龄人,因此从人与人沟通交流的角度上来讲,也是一项很好的活动。
好了,同学们,知道了羽毛球运动的好处,下面就要进入实战了,把你那强大的弹跳力和挥拍时的潇洒表现出来吧!这就是属于你的天地,忘记一切,尽情享受运动带来的乐趣。