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2016年，里约热内卢。女子双人三米跳板。
BBC的解说员简直要疯了。他们不断念叨着marvelous，不断说吴敏霞和施廷懋在挑战人类对跳水的认知，说电视观众比现场观众幸运得多，“我们可以看重播，现场观众只能看一遍”。
第四跳后，吴敏霞+施廷懋领先第二名25分。英国人没词了，“教科书！”“肯定夺冠了！”
31岁的吴敏霞，第四届奥运会，最后一个动作是：向后翻腾两周半曲体。难度3.0。
最后一跳，“走！”
吴敏霞走了。落水完美。实际上，决赛五个动作，每个都很完美。
“做好每一跳”。就是如此。
我们见证了完美的身体以及完美的运动！
肌肉很像记忆力良好的动物，只要注意分阶段地增加负荷量，它就能自然地适应与承受。示以实例，反复地说服肌肉：“你一定得完成这些工作。”它就会“明白”，力气逐渐大起来。当然需要花费时间。过分奴役，它会发生故障。然而肯花时间，循序渐进，它就毫无怨言，只会偶尔苦着脸，顽强而顺从地不断提升强韧度。通过反复，将“一定得做好这些工作”这一记忆，输入肌肉里去。我们的肌肉非常循规蹈矩。只要我们严格遵守手续，它就无怨无恨。
——村上春树这样讲人们应该怎样对待肌肉。
2016里约奥运会我们看了太多认真努力的好身体，一幕一幕让人感动。
今天我们讲的是吴敏霞。
通常她的一天是这样开始的：
06：00起床，做一个小时的体能练习，跑步、练形体、做腰腹力量；07：00休息一会，吃过早餐，看看新闻；08：30立即投入训练，几百次的翻腾，不断地磨练技术；下午绝大多数的时间要转移到水上，直到6 点半下课；18：30晚上再去找康复师做治疗结束全部备战工作；20：00星期日可以休息一下。
这便是世界冠军吴敏霞的每天生活。
在吴敏霞为自然堂拍摄的影片里面，穿着蓝色泳衣的吴敏霞皮肤像水一样晶莹通透，小辫子像一把剑一样翘着，当她冲向水中，水花轻起，活脱一条美人鱼。
我们谈论美的时候，我们谈些什么？
跳水运动员是自带光环的，训练有素的身体便是致胜的法宝。
吴敏霞有着一份与生俱来的不完美——先天性骨骼问题。吴敏霞称，单论体质，她或许不那么适合跳水这项激烈的运动，这也让她成为跳水队里“容易受伤的女人”。但她选择了直面不足，并且在先天不足的情况下创造了一个属于自己也属于中国奥运的奇迹，最终成就了十分的自己。
或许旁人看来，这份不完美是他们成为奥运冠军的障碍，但自信和真实让不完美的他们依然成为了世界舞台上的焦点。 “感谢不完美，成就十分的自己”。
TIPS！
小包总对话吴敏霞感谢不完美，成就十分的自己！
里约当地时间8月9日中午，中国跳水队官方合作伙伴自然堂特邀刚刚在里约奥运赛场上收获金牌的吴敏霞、林跃同“自然堂奥运助威特使”、著名演员杨烁面对面交流，畅谈夺冠感受和运动经历。
Q：对于中国跳水队来说，目前最大的挑战是什么？
A： 最大的挑战还是来自于自身，如果队友们真的把自己的水平发挥出来，相信他们距离冠军就很近了。
Q：你对于“包揽”这一个被屡次提及的话题是怎么看待的？
A： 这是一个梦想、一个希望，但是想实现它确实非常困难。不仅仅是因为是在室外比赛，现在整个国际跳水的形势对我们来说也是非常严峻的，对手实力也非常强。
Q：七夕节你最想对男朋友说些什么？
A： 七夕节并不是我一个人的，所以希望能够祝所有人七夕节快乐。
Q：今天男朋友也出现在比赛现场，你对他的助阵有什么感想？
A： 这次非常高兴父母还有男朋友能够在现场看我的比赛，这也可能是我最后一届奥运会了。家人助阵给了自己非常大的动力，让我能够站在三米板上非常自信地完成每一跳。我非常开心，也觉得这是非常值得美好回忆的一件事情。
Q：你怎么看公开恋情这件事？
A： 比赛已经结束了，自己也到了这个年龄，有些事情就顺其自然地公开了。我希望能够得到大家的祝福，之前自己一直低调处理这件事，是希望能够专注在跳水事业上，不会被分心。
Q：最近有结婚的打算吗？
A： 结婚是人生大事，要一步步来，我想慢慢规划自己接下来的生活，这东西急了反而不是好事情。
Q：男朋友对你的事业有什么帮助吗？
A： 非常感谢他在身后一直包容支持我，其实我做每一个决定，他更多的都是一个旁听者和倾诉的对象。 如果一定要用一个词来形容他对我的帮助，那就是“港湾”，他给了我一个很好的港湾，让我能够在累的时候、在遇到困难需要帮助的时候找到一个依靠点。这几年走下来自己也在慢慢成熟，不是那么容易发脾气了，我在性格上面的这种转变就是两个人在一起磨合的结果。最重要的是，只要是真心相爱，都会愿意为对方付出的。
TIPS：自然堂助力，点亮中国夺冠路
北京时间8月8日凌晨，2016里约奥运会跳水赛场的第一块金牌诞生。跳水女子双人3米板决赛中，中国跳水梦之队吴敏霞/施廷懋凭借绝对的自信和实力以345.60分夺得金牌！
作为自然堂奥运助威特使的《欢乐颂》“小包总”杨烁，成功将“自然堂能量瓶”交付跳水队，传递了中国亿万女的自信力量后，于北京时间8月8日凌晨在里约当地现身赛场为她们加油助威。亲眼见证了中国跳水首金诞生的全过程。而此次自然堂的现场助威，则成功点亮里约奥运跳水首金夺冠日！
继4年前伦敦奥运会首度与中国跳水队合作后，自然堂在本届里约奥运会上再度与之携手，源于自然堂所倡导的鼓励中国女性自信地展现自身的魅力，与中国梦之队不断挑战完美“十分”动作的体育精神高度契合。此番联袂，共同鼓励中国女性做十分自己，因为：你本来就很美。
BBC的解说员简直要疯了。他们不断念叨着marvelous，不断说吴敏霞和施廷懋在挑战人类对跳水的认知，说电视观众比现场观众幸运得多，“我们可以看重播，现场观众只能看一遍”。
第四跳后，吴敏霞+施廷懋领先第二名25分。英国人没词了，“教科书！”“肯定夺冠了！”
31岁的吴敏霞，第四届奥运会，最后一个动作是：向后翻腾两周半曲体。难度3.0。
最后一跳，“走！”
吴敏霞走了。落水完美。实际上，决赛五个动作，每个都很完美。
“做好每一跳”。就是如此。
我们见证了完美的身体以及完美的运动！
肌肉很像记忆力良好的动物，只要注意分阶段地增加负荷量，它就能自然地适应与承受。示以实例，反复地说服肌肉：“你一定得完成这些工作。”它就会“明白”，力气逐渐大起来。当然需要花费时间。过分奴役，它会发生故障。然而肯花时间，循序渐进，它就毫无怨言，只会偶尔苦着脸，顽强而顺从地不断提升强韧度。通过反复，将“一定得做好这些工作”这一记忆，输入肌肉里去。我们的肌肉非常循规蹈矩。只要我们严格遵守手续，它就无怨无恨。
——村上春树这样讲人们应该怎样对待肌肉。
2016里约奥运会我们看了太多认真努力的好身体，一幕一幕让人感动。
今天我们讲的是吴敏霞。
通常她的一天是这样开始的：
06：00起床，做一个小时的体能练习，跑步、练形体、做腰腹力量；07：00休息一会，吃过早餐，看看新闻；08：30立即投入训练，几百次的翻腾，不断地磨练技术；下午绝大多数的时间要转移到水上，直到6 点半下课；18：30晚上再去找康复师做治疗结束全部备战工作；20：00星期日可以休息一下。
这便是世界冠军吴敏霞的每天生活。
在吴敏霞为自然堂拍摄的影片里面，穿着蓝色泳衣的吴敏霞皮肤像水一样晶莹通透，小辫子像一把剑一样翘着，当她冲向水中，水花轻起，活脱一条美人鱼。
我们谈论美的时候，我们谈些什么？
跳水运动员是自带光环的，训练有素的身体便是致胜的法宝。
吴敏霞有着一份与生俱来的不完美——先天性骨骼问题。吴敏霞称，单论体质，她或许不那么适合跳水这项激烈的运动，这也让她成为跳水队里“容易受伤的女人”。但她选择了直面不足，并且在先天不足的情况下创造了一个属于自己也属于中国奥运的奇迹，最终成就了十分的自己。
或许旁人看来，这份不完美是他们成为奥运冠军的障碍，但自信和真实让不完美的他们依然成为了世界舞台上的焦点。 “感谢不完美，成就十分的自己”。
TIPS！
小包总对话吴敏霞感谢不完美，成就十分的自己！
里约当地时间8月9日中午，中国跳水队官方合作伙伴自然堂特邀刚刚在里约奥运赛场上收获金牌的吴敏霞、林跃同“自然堂奥运助威特使”、著名演员杨烁面对面交流，畅谈夺冠感受和运动经历。
Q：对于中国跳水队来说，目前最大的挑战是什么？
A： 最大的挑战还是来自于自身，如果队友们真的把自己的水平发挥出来，相信他们距离冠军就很近了。
Q：你对于“包揽”这一个被屡次提及的话题是怎么看待的？
A： 这是一个梦想、一个希望，但是想实现它确实非常困难。不仅仅是因为是在室外比赛，现在整个国际跳水的形势对我们来说也是非常严峻的，对手实力也非常强。
Q：七夕节你最想对男朋友说些什么？
A： 七夕节并不是我一个人的，所以希望能够祝所有人七夕节快乐。
Q：今天男朋友也出现在比赛现场，你对他的助阵有什么感想？
A： 这次非常高兴父母还有男朋友能够在现场看我的比赛，这也可能是我最后一届奥运会了。家人助阵给了自己非常大的动力，让我能够站在三米板上非常自信地完成每一跳。我非常开心，也觉得这是非常值得美好回忆的一件事情。
Q：你怎么看公开恋情这件事？
A： 比赛已经结束了，自己也到了这个年龄，有些事情就顺其自然地公开了。我希望能够得到大家的祝福，之前自己一直低调处理这件事，是希望能够专注在跳水事业上，不会被分心。
Q：最近有结婚的打算吗？
A： 结婚是人生大事，要一步步来，我想慢慢规划自己接下来的生活，这东西急了反而不是好事情。
Q：男朋友对你的事业有什么帮助吗？
A： 非常感谢他在身后一直包容支持我，其实我做每一个决定，他更多的都是一个旁听者和倾诉的对象。 如果一定要用一个词来形容他对我的帮助，那就是“港湾”，他给了我一个很好的港湾，让我能够在累的时候、在遇到困难需要帮助的时候找到一个依靠点。这几年走下来自己也在慢慢成熟，不是那么容易发脾气了，我在性格上面的这种转变就是两个人在一起磨合的结果。最重要的是，只要是真心相爱，都会愿意为对方付出的。
TIPS：自然堂助力，点亮中国夺冠路
北京时间8月8日凌晨，2016里约奥运会跳水赛场的第一块金牌诞生。跳水女子双人3米板决赛中，中国跳水梦之队吴敏霞/施廷懋凭借绝对的自信和实力以345.60分夺得金牌！
作为自然堂奥运助威特使的《欢乐颂》“小包总”杨烁，成功将“自然堂能量瓶”交付跳水队，传递了中国亿万女的自信力量后，于北京时间8月8日凌晨在里约当地现身赛场为她们加油助威。亲眼见证了中国跳水首金诞生的全过程。而此次自然堂的现场助威，则成功点亮里约奥运跳水首金夺冠日！
继4年前伦敦奥运会首度与中国跳水队合作后，自然堂在本届里约奥运会上再度与之携手，源于自然堂所倡导的鼓励中国女性自信地展现自身的魅力，与中国梦之队不断挑战完美“十分”动作的体育精神高度契合。此番联袂，共同鼓励中国女性做十分自己，因为：你本来就很美。