【摘 要】
：
不用下水，居家也能“游泳”。练习前，只需找两三张等高的小凳子拼在一起，保证凳子间没有缝隙即可。 仰泳姿勢 身体仰卧，腰部和臀部放在凳子上，背部悬空，头部放平。然后双臂交替转肩，双腿上下交替打腿配合手臂动作。双臂划动时，要收紧腹部。做4～6组，每组30次。 蝶泳姿势 俯卧于凳，胸部以上悬空，背部收紧。双手从身体两侧向前伸展，双腿向下摆动，然后双手向大腿方向回收，同时双腿做向下摆动动作。重复做4～
论文部分内容阅读
不用下水，居家也能“游泳”。练习前，只需找两三张等高的小凳子拼在一起，保证凳子间没有缝隙即可。
仰泳姿勢 身体仰卧，腰部和臀部放在凳子上，背部悬空，头部放平。然后双臂交替转肩，双腿上下交替打腿配合手臂动作。双臂划动时，要收紧腹部。做4～6组，每组30次。
蝶泳姿势 俯卧于凳，胸部以上悬空，背部收紧。双手从身体两侧向前伸展，双腿向下摆动，然后双手向大腿方向回收，同时双腿做向下摆动动作。重复做4～6组，每组20次。
自由泳姿势 俯卧于凳，头部和双脚抬高，双臂前伸。动作开始后，双腿上下交替摆动，一只手往大腿方向划水时，另一只手尽量伸直。然后前伸手再进行划水动作，之前的划水手转为前伸手。做4～6组，每组30次。
蛙泳姿势 俯卧，胸部探出凳子。双手同时向外画圈，画的圈不需要太大。手臂回收，双掌合十时，肘关节夹紧胸口，上半身尽量抬起，再将双臂前伸。与此同时，腿部做收、翻、蹬、夹动作。整个动作过程中，腰背挺直，收腹。做4～6组，每组20次。
摘自《现代家庭报》
其他文献
【关键词】 股权集中度; 财务风险; 产权性质; 审计定价; 监督效应 【中图分类号】 F239.4 【文献标识码】 A 【文章编号】 1004-5937（2021）17-0067-08 一、引言 2001年，我国证监会要求上市公司在财务报表里面披露审计收费信息以来，学者关于审计定价的相关研究越来越丰富。2001年的安然公司、2003年的美国世界通信公司以及2020年的瑞幸咖啡财务舞弊案[1
引子 2017年5月5日，恰是立夏。北京大街上的人流中，五彩缤纷的夏装成为主色调，然而在中国最北端的漠河，这一天却突降大雪，到处是一派银装素裹的景象。 也是在这一天，我参加了由公安部宣传局、中国作家协会、全国公安文学艺术联合会和中国人民公安出版社主办，啄木鸟杂志社承办的“走近英雄——作家进警营”采访创作活动的启动仪式。 会后，主办方给我提供了西双版纳、深圳、上海等十几个备选的采访地，我不
小琪长相甜美，性格活泼，是个很可爱的女孩子，在我三十岁那年走进我的个人生活，让我彻底结束了“單身狗”的历史。我很珍惜，很爱她。同事们和我的那些铁杆儿同学们总是打趣地问我是怎么认识小琪的。其实，我是先认识她父亲的，他父亲是我的偶像。 入警第一周参加了一场英模报告会，做报告的人叫吴世雄，长得高大俊朗，声若洪钟，后来我才知道他就是小琪的爸爸。活动是县里举办的，四大班子的主要领导都出席了，十分隆重。
一 我失去她的踪影了。 来往的人群、拥堵的车流、喧哗的声音、嘈杂的建筑物……像无数张正在开合的大口，把她吞没掉。 这傍晚像个顽童，贪乐、死倔、精力充沛到毫不顾忌他人的疲惫，阳光依旧刺辣辣地照在我的脸上，提醒我还有大把的时间，放弃尚早。 我于是徒劳地四处张望，人们的背影是如此相似，正从一种奔波姿态切换成另一种奔波姿态，表情上挂着黯然与虚软，像是一节节被耗光了的电池——一顿饭、几句闲话、两小时
目前，临床常用维生素B1治疗失眠和疲劳症，因为维生素B1可调节自主神经功能，降低大脑皮质的兴奋性，有促进睡眠和抗疲劳作用。此外，维生素B1还可用于防治铅中毒，其原理是维生素B1或其代谢产物可与铅形成络合物而促进铅的排出。和所有药物一样，服用维生素B1也有注意事项，以下“七不宜”应牢记： 不宜饭前服用 维生素B1是水溶性的，空腹服用后会被快速吸收入血，在人体利用之前经肾脏等途径排出体外，使药物不能
据英国《每日邮报》最近报道，一项新研究发现，每天散步或骑车可以使70岁老人活过80岁的概率增加一倍。 在这项研究中，研究人员查看了1991—2009年间6500多名70岁以上的参与者的医疗记录。他们让参与者在跑步机上尽其所能地锻炼，以测试他们能承受的运动压力。研究人员根据参与者在锻炼过程中消耗的能量和心血管疾病的危险因素，对他们进行了分组，进行了大约10年的跟踪调查，其中39%的人在这期间去世了
都说“生命在于运动”，可不常锻炼的80岁的杜老伯，身体却照样硬朗，精神矍铄。要知道，杜老伯刚刚退休时，他的身体也不太好，走一点路就气喘吁吁。问他有什么养生秘诀，他说这都归功于“揉揉搓搓”的健身法。 杜老伯说：“揉揉搓搓这种健身法，不受条件的限制，随时随地都能进行。”每天早晨起床后，杜老伯会揉一揉前额，将两手指尖相对放在前额，向两边单方向推搓30～50下。此法可延缓抬头纹的出现，同时可提神醒脑，让
牛大爷初次在专家门诊找我看病时仅仅是因为心前区有几秒不适，但我从心电图上还是看出一些端倪，在他住院后进一步检查的“肌钙蛋白”轻度升高，心脏彩超提示“节段性室壁运动异常”（冠心病心肌梗死后的表现）。因为身体一直很好，每天坚持打球，起初牛大爷和家人对检查都很抗拒，最终在我的强烈建议下还是做了冠状动脉造影，结果既在预料之中，又超乎我的判断：最严重的左主干 三支病变！ 最后，牛大爷接受了冠状动脉搭桥手术
面部有红血丝，护肤该注意啥？一般来说，面部有红血丝多与角质层较薄有关，在护肤方面宜注重保湿和补水。除了涂保湿效果较好的水、乳或面霜外，还可以通过定期敷面膜、涂抹透明质酸等方式補水。如果面部红血丝较多，建议及时就诊，遵医嘱使用药物保湿。 摘自《健康周刊》
俗话说“一白遮百丑”，很多爱美的女士对变白都有不同程度的追求。前不久，45岁的李女士因下肢水肿到东南大学附属中大医院肾内科就诊，被诊断为继发性肾病综合征。经过检测发现，问题根源竟是美白化妆品导致的汞中毒。这到底是怎么回事呢？ 6个月前，李女士经人介绍，在某不知名的美容店购得一套据说可以变白“好几度”的化妆品。3个月下来，李女士确实水润白皙了不少。但是，出现脸上脱皮、淋巴结肿大、轻微手抖等现象