【摘 要】
:
运动对儿童是非常重要的,尤其是生长发育处于快速增长阶段的3~6岁孩子。常运动的孩子心肺功能好、免疫力增强、出现心血管问题的风险也会得到有效降低;运动有助于孩子提高肌肉力量、增加骨密度、维持健康体重、改善睡眠;运动能促进孩子神经系统的发育,提高身体的协调性和灵活性,让孩子的注意力更集中、思维更活跃;运动还有利于孩子社会性和情感的发展,让孩子的社交能力、规则意识及探究能力都得到发展。毫不夸张地说,适当
论文部分内容阅读
运动对儿童是非常重要的,尤其是生长发育处于快速增长阶段的3~6岁孩子。常运动的孩子心肺功能好、免疫力增强、出现心血管问题的风险也会得到有效降低;运动有助于孩子提高肌肉力量、增加骨密度、维持健康体重、改善睡眠;运动能促进孩子神经系统的发育,提高身体的协调性和灵活性,让孩子的注意力更集中、思维更活跃;运动还有利于孩子社会性和情感的发展,让孩子的社交能力、规则意识及探究能力都得到发展。毫不夸张地说,适当的、科学的运动对孩子的身心健康有百利而无一害。
爱运动是孩子的天性,如果不刻意限制的话,也许孩子们在日常生活的跑跑跳跳、打打闹闹中就活动了四肢,得到了一定量的运动。但作为家长,还不能仅仅满足于此,最好能在有益、健康的游戏或锻炼中有目的地发展孩子的技能,培养孩子对运动的兴趣,养成良好的运动习惯,这能让孩子终身受益。
如何实现这一目标呢?这就需要家长了解孩子每一年龄段身心发育的特点,遵循孩子身体发展的规律,科学引导孩子进行身体锻炼。
3~4岁的孩子以发展运动技能如跑、跳为主,但是我们不能像训练田径运动员那样让孩子简单枯燥地跑跳,而应以游戏为主。此年龄段的孩子身体比较柔软,模仿能力强,对小动物也很感兴趣,家长可以带着孩子模仿小兔子、小猫等,做一些传统的游戏,在游戏中练习走、跑、跳、投等运动技能,配上一些欢快且节奏合适的音乐更好。当然,还要多带孩子去户外,亲近大自然。每天运动总时间一个半小时左右,单次活动时间不宜过长,15~20分钟即可。
4~5岁的孩子运动技能有了明显提高,具备了包括跳、跑、踢、抛、接、滑动、转动等最基础的能力,但由于大小肌肉群发育的不均衡,肌肉的协调性有待提高,此时要有计划地发展小肌群的力量,加强神经肌肉的控制能力,完善其平衡能力,使身体技能进一步增强。所以在选择运动方式时家长应有意识地带着孩子玩一些需要手眼协调的游戏,如跑跳、钻爬、拍球、障碍跳、跳绳、掷飞碟等,少儿体操、游泳、骑车、踢毽子也都是不错的选择。在保证安全的前提下可根据孩子的身体能力让其尝试轮滑、滑板车。还可以鼓励孩子参加一些小范围的集体体育活动,但要注意限制一定的人数,并以游戏为主。每天运动2小时左右,分4~5次完成。
5~6岁的孩子完成各个动作的身体机能已基本完善,身体的协调性和柔韧性等能力发展较快,注意力、控制力、思维能力都有明显提高。可以根据孩子的性格特点,培养他们对某项体育活动的热爱,为健康的运动习惯打下坚实的基础。运动的种类可以丰富多样,比如骑自行车、溜冰、游泳、滑板、踢球等,也可选择能锻炼身体协调性、柔韧性的游戏,如各种曲线跑、各种躲闪游戏、单手或双手扔球、投篮、跳皮筋、伸展性体操等;或者平衡性游戏,如单足站立、在低平衡木上走、学骑自行车等;或者弹跳性游戏,如跳起摸高、脚猜拳、跳房子、跳绳等。这一时期的孩子肌肉弹性比较好,但力量较差,易疲劳,故要避免大强度的力量训练。每天从早到晚运动总时间应至少3小时。
6岁这个年龄段也就是传统意义上的儿童体育运动阶段,可以开始参加有组织的运动队,如儿童足球、儿童篮球等等,一周几次有规律的运动。如果条件允许,给孩子报个运动兴趣班,也会有很多收获。只是注意在选择运动兴趣班的时候,应考虑孩子的性格脾气、兴趣爱好、日常生活习惯等。儿童的体育运动项目与成人的项目不同,其竞争性不是太强、运动强度也不太大,但儿童运动项目却为孩子运动机能的全面发展提供了机会。比如,在足球运动中,孩子的跳、跑、踢、抛、接、滑动、转动等能力,可以得到综合的运用和发展,使手、眼、脑、四肢、肌肉、神经、心理得到平衡的发展。
温馨提示:在孩子成长过程中,其身体机能、运动技能发展的速度是存在明显个体差异的,不能简单机械地评价和衡量孩子发展的快与慢或好与差,更不能因为自己孩子某个运动技能不如别人就对孩子进行强化训练,使孩子对运动产生恐惧、畏难的心理,失去对运动的兴趣,结果适得其反。
在孩子运动锻炼时,家长的角色既是引导者,又是旁观者,要多给孩子一些鼓励,带着欣赏的眼光注视孩子一点一滴的变化。当然不要忘了家长还要充当监护者,监护孩子的运动安全,监控孩子的运动强度。我们鼓励孩子运动的目的不是为了训练高水平的运动员,没必要也不应该让孩子过早承受大负荷极限训练,所谓“鹰爸”的做法是不可取的。幼儿运动以中小强度为宜,即在运动中,孩子面色红润、微微出汗、呼吸加快但仍均匀、动作不失常态、情绪愉快即可。如果家长能陪孩子一起运动,既兼顾孩子的安全,又掌控运动的节奏、强度,同时自己也获得运动的益处,一家大小其乐融融,这不就是生活的真谛吗?
其他文献
儿子今年4岁半,很喜欢吃水果,我每天下班回家,都会给他买一些水果。有一次,我买了儿子最喜欢吃的葡萄。一进门,儿子看到我提着葡萄,一蹦一跳地跑过来:“妈妈真好!”我把葡萄放在水里洗了好几遍,一粒一粒地剥掉皮,放在小盆里,让儿子自己拿着吃。看着儿子美滋滋地吃着葡萄,我心里特别满足。 吃了一会儿,儿子抓起两颗葡萄,兴高采烈地跑到我身边:“妈妈,给你吃。”我知道儿子很喜欢吃葡萄,望着小家伙馋馋的样子,我
周周的行为真是妈妈所认为的“小气”和“脾气怪”吗?其实,周周的行为是嫉妒心的表现。从儿童心理发展特点来看,嫉妒是一种原始的情绪,在婴儿16~18个月就开始出现,这是一种自然、正常的情绪反应。一般来说,嫉妒是一种消极情感,对内会扰乱自己内心的平静和安宁,不利于形成健康的人格;对外会破坏人与人之间的和谐关系,不利于形成良好的做人品质。但对于小孩子的嫉妒心,我们最好先寻找这背后的原因,再来说说该怎么做。
“新年到,新年到,新年到了真热闹;穿新衣,戴新帽,家家户户放鞭炮”。在欣喜的同时,家长又忙着考虑给孩子送礼物了,但提起送礼物又都会犯愁。对于新时代的孩子来说,玩具家里已快堆不下了,衣服鞋子太普通,书本光盘都是老面孔……所以,选择一个合适的春节礼物,而不仅仅是简单的压岁钱,似乎也成了一个艰难的命题。 一位5岁孩子的妈妈告诉我,往年,为了给孩子送一款满意的新年礼物,她总是要逛好几家大商场,可最终选中
春节是中国人的传统节日,也是孩子们的快乐天堂,但现在物质生活水平提高了,大家可以不必盼着好吃好喝的,孩子们日常生活的需求也得到了适度满足。那么如何才能给孩子送出一件称心、适宜而受欢迎的礼物呢?其实,掌握以下三个原则就可以了。 传统礼物送衣帽 春节是辞旧迎新的节日,表现之一就是“穿新衣戴新帽”了,对孩子们也是如此。父母可以为其准备新衣服,这是礼物,同时也在暗示孩子,这是过年的传统。 过年时,我
礼物,是孩子对节日最大的期盼。一份合适的礼物,不但能让孩子爱不释手,还能恰到好处地传达家长对孩子的祝福与关爱。尤其是在礼物横飞的春节,为自己的孩子挑选出一份别具新意的礼物,一定能带给他别样的惊喜,从而加深亲子感情。 很多家长为孩子挑选礼物时,喜欢以自己的标准替孩子做主,其实这恰恰是送礼的大忌。礼物既然是用来博孩子开心的,首先就应该尊重孩子选择的权利。只有收到的礼物是自己梦寐以求的,孩子才会懂得珍
小区里新开业了一家儿童娱乐房,给孩子们创造了一个快乐的娱乐空间。我毫不犹豫地给儿子办了张会员卡,每逢周末,我们夫妇俩就带着儿子去娱乐房里玩耍。娱乐房里的各式大型玩具和健身器械不胜枚举,加之一群群孩子们聚集到一起,忘我地尽情嬉戏,好不热闹。在这些娱乐器械中,儿子最喜欢到沙屋里玩游戏。他不是用小推土车铲沙子,就是和几个小朋友一起“筑灶”、“开隧”。大家挥舞着各自的工具,时不时地来个你争我夺、你追我赶,
我家孩子比较喜欢户外运动,在小区里跑跑跳跳、和小朋友打打闹闹,他总是乐此不疲。为了满足孩子运动的愿望,周末或节假日我们经常会约上几位好友,分别带着孩子们一起去公园、去郊外游乐。当然,在开心运动的同时,我也非常注意孩子的保护,根据我的经验,这几个方面是孩子户外运动需要注意的。 适当增减衣服 孩子不像大人一样懂得何时穿衣服,何时减衣服,作为父母就要随时注意孩子是否需要增减衣服。在早晚比较凉爽、中午
“妈妈,您今年给我准备了多少钱呀?”真想不到,这小不点儿已经知道开口向我问压岁钱了,不知道是他长大了,还是他在幼儿园里受到了其他小朋友的影响。给孩子压岁钱是大多数家长的传统习惯,孩子企盼是自然而然的事。但我却想,单纯给孩子压岁钱,他不懂得做支出计划,可能去买不实用甚至有害处的东西,还有可能会让孩子产生炫耀、攀比的心理,这倒不如换种方式给孩子买压岁礼物。 “那你告诉妈妈,拿到了压岁钱可以干什么呀?
冰冰四五岁的时候,看到妈妈刚买回来的积木,总会热情地将积木摊在沙发上,然后专心地玩起来。刚开始的几天,冰冰的兴趣还非常高昂,但是没隔多久,她对堆积木就失去兴趣,连看都不看一眼。刚开始,冰冰的爸妈还以为孩子就是喜新厌旧,并没有放在心上。后来,冰冰的爸妈陆续为她买了许多玩具,每次买新玩具回来,她都是满腔热情,但很快就对新玩具失去兴趣。玩玩具是如此,做其他的事情也是如此。 在幼儿园里,冰冰无法像别的孩
2013年的春节,我们一家是在老公家乡—一个群山环绕的山村里度过的。女儿过足了放烟花的瘾,因为村子实际就是一个更大的家族而已,放起烟花来基本上是屋前屋后的小伙伴都凑到一起来,叫声、笑声闹成一团。置身其中,感受着浓郁的团圆的气氛,对我这个多年来已经鲜少感受三代同堂的人,仿若昔日重现。 热闹中的我,于是想着要为这热闹做点什么,也为女儿留下一些美好的记忆。看着老公家的传统食物—艾草饼,我自然想起了自己