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古装剧里常见英雄自刎或将罪犯斩首示众的情节，别看颈部是身体最细的部位，它可直接关乎人的生死。颈部是连接头颅与躯干的“生命线”，因此，脖子健康身心安绝非夸大之辞。
“生命线”的功用
对于脖子，大部分人只是觉得它让人看上去美观、优雅，很少与健康挂钩。事实上，脖子的“疆域”包括从后脑勺到肩膀上方的锁骨，它连接着我们的大脑和身体，而且里面“别有洞天”，包含颈椎、气管、食管和密集的神经、血管等。如此“别有洞天”的“生命线”到底有哪些功用呢？
脑袋的支架：脖子向上支撑头颅，向下连接后背腰腹。其第一颈椎与头颅的枕骨相连接，与下面几节一起支撑着头部和后背；颈椎椎体相互连接，构成神经、椎动脉血管和脊髓的通道；颈椎最上面两节，是颈部活动的枢纽，帮助颈部屈伸和旋转，完成点头、仰头、左右转头的动作。
为大脑供血：脖子两侧分布着颈动脉，又与椎动脉一起负责大脑供血。其中，颈动脉为大脑提供80%以上的供血，我们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方，触摸到它的跳动。
人体的免疫防线：脖子里分布着密集的淋巴结与神经干。病毒、细菌最易侵犯呼吸道和口腔，受到感染的淋巴液回流时，侵犯的第一站就是脖子，因此，脖子上的淋巴结也是人体第一道防线。
调节全身：大脑发出的神经都要经过颈部下行，其包含的神经可以说是各司其职：8对脊神经支配人体的运动和感觉；4对脑神经调节血压、呼吸和胃肠蠕动；交感神经能使人心跳加快、肢体血管收缩、出汗等；副交感神经兴奋能使人心跳减慢、变弱。
从中医的角度来说，脖子还是全身经络的贯穿之处，其包含督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经等5条重要经络。此外，脖子后面的风池、风府、大椎穴等穴位，是养生保健“要点”。
留意这些损伤
从某种意义上说，脖子跟呼吸一样重要。可生活中，大家经常是出了问题才后悔。那么，生活中我们应留意哪些最易损伤脆弱的脖子的情况呢？
慢性感染：一些看似和颈椎完全不相关部位的炎症，特别是慢性感染，可能会增加颈椎病发病的几率。常见的炎症有咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等，这些部位的炎症可直接刺激颈部软组织，或通过淋巴系统引起颈枕部软组织病变。因此，病人一旦发现炎症，应积极治疗，不能“手软”。
错误锻炼：不少伏案工作的人，经常“摇头晃脑”，或学些颈部操来锻炼颈椎。可锻炼要因人而异，头上顶书练平衡、频繁扭头、鸡啄米等动作并不适合颈椎已有慢性劳损的人，甚至可能会加重病情。建议大家在锻炼前，最好去医院拍个颈椎X片，先弄清自己的情况。
头颈部外伤：50%髓型颈椎病的病因与颈部外伤有关。一些颈椎病患者，由于颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等，使颈椎管处于狭窄临界状态中。一旦头顶部受到外伤，就很可能会是“压垮骆驼的最后一根稻草”，诱发症状的产生。
经常受凉：不少年轻人穿着越来越“清凉”，一年四季都爱穿低领装。可颈椎特别怕冻，外界环境的风寒湿因素会降低机体对疼痛的耐受力，使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继而产生无菌性炎症，诱发颈椎病。
衰老退化：随着年龄的增长，人体各部位的损伤也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性改变，压迫刺激神经根和椎动脉，导致颈椎病发生。因此，从小应注意平衡饮食，适当进行户外运动以促进骨骼发育；成年后应注意正确坐姿，不要睡高枕头，多跑步、游泳等，这些都可以让颈椎“老”得慢一些。
牵连全身
虽然，脖子很重要，它却很“娇气”，是各类疾病偷袭的“重灾区”。各类疾病首当其冲的就是颈椎，颈椎受伤会引发一系列“连锁反应”，影响全身健康。
70%的头痛跟脖子有关：日本神经外科专家松井孝嘉指出，70%的头痛跟脖子有关，并称其为颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。
易眩晕：颈椎病引起椎动脉供血不足，会导致颈性眩晕，特别是在颈部活动后。
导致颈胸综合征：颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征，使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。
可引起吞咽不畅：因为食管上端和第六颈椎相邻，后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经，还会导致胃肠道蠕动减慢，诱发便秘、腹胀。
此外，美国睡眠协会的研究发现，脖子粗的人容易出现睡眠呼吸暂停等。还有学者指出，脖子越粗，患心脑血管病和糖尿病的风险越高。
如何养护
要确保脖子这条“生命线”畅通无阻，还需从生活细节做起。
坐立行走保持正确姿势：站立或行走时抬头挺胸，两眼平视前方，切忌低头弓背；久坐时戴好护颈枕。
适当抬头后仰，按压穴位：需要长期低头工作者，养成每15分钟抬头后仰一次的习惯，适当扩胸、耸肩等，也可适度按压风池穴（后脖颈两根比较粗的肌肉的外侧）和天柱穴（风池穴左侧约一指左右的位置）。
防止外伤：回头转颈不要过急、过猛；开车或坐车系好安全带，防止急刹车或颠簸时因惯性发生颈部脱位性损伤；不要用脖子夹着电话。
经常做颈部操：支撑头部——身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3～5分钟；抬升运动——双手放到椅子边缘，支撑身子，腿部向上抬高，保持5秒钟；收缩肩部坐直，伸直脊椎，双手放到腿上，同时双肩向后靠拢，保持15秒钟；“乌龟探头”——模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平；转动颈部——每隔1小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后慢慢旋转颈部。（来源：《生命时报》 责任编辑/Juno）
“生命线”的功用
对于脖子，大部分人只是觉得它让人看上去美观、优雅，很少与健康挂钩。事实上，脖子的“疆域”包括从后脑勺到肩膀上方的锁骨，它连接着我们的大脑和身体，而且里面“别有洞天”，包含颈椎、气管、食管和密集的神经、血管等。如此“别有洞天”的“生命线”到底有哪些功用呢？
脑袋的支架：脖子向上支撑头颅，向下连接后背腰腹。其第一颈椎与头颅的枕骨相连接，与下面几节一起支撑着头部和后背；颈椎椎体相互连接，构成神经、椎动脉血管和脊髓的通道；颈椎最上面两节，是颈部活动的枢纽，帮助颈部屈伸和旋转，完成点头、仰头、左右转头的动作。
为大脑供血：脖子两侧分布着颈动脉，又与椎动脉一起负责大脑供血。其中，颈动脉为大脑提供80%以上的供血，我们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方，触摸到它的跳动。
人体的免疫防线：脖子里分布着密集的淋巴结与神经干。病毒、细菌最易侵犯呼吸道和口腔，受到感染的淋巴液回流时，侵犯的第一站就是脖子，因此，脖子上的淋巴结也是人体第一道防线。
调节全身：大脑发出的神经都要经过颈部下行，其包含的神经可以说是各司其职：8对脊神经支配人体的运动和感觉；4对脑神经调节血压、呼吸和胃肠蠕动；交感神经能使人心跳加快、肢体血管收缩、出汗等；副交感神经兴奋能使人心跳减慢、变弱。
从中医的角度来说，脖子还是全身经络的贯穿之处，其包含督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经等5条重要经络。此外，脖子后面的风池、风府、大椎穴等穴位，是养生保健“要点”。
留意这些损伤
从某种意义上说，脖子跟呼吸一样重要。可生活中，大家经常是出了问题才后悔。那么，生活中我们应留意哪些最易损伤脆弱的脖子的情况呢？
慢性感染：一些看似和颈椎完全不相关部位的炎症，特别是慢性感染，可能会增加颈椎病发病的几率。常见的炎症有咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等，这些部位的炎症可直接刺激颈部软组织，或通过淋巴系统引起颈枕部软组织病变。因此，病人一旦发现炎症，应积极治疗，不能“手软”。
错误锻炼：不少伏案工作的人，经常“摇头晃脑”，或学些颈部操来锻炼颈椎。可锻炼要因人而异，头上顶书练平衡、频繁扭头、鸡啄米等动作并不适合颈椎已有慢性劳损的人，甚至可能会加重病情。建议大家在锻炼前，最好去医院拍个颈椎X片，先弄清自己的情况。
头颈部外伤：50%髓型颈椎病的病因与颈部外伤有关。一些颈椎病患者，由于颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等，使颈椎管处于狭窄临界状态中。一旦头顶部受到外伤，就很可能会是“压垮骆驼的最后一根稻草”，诱发症状的产生。
经常受凉：不少年轻人穿着越来越“清凉”，一年四季都爱穿低领装。可颈椎特别怕冻，外界环境的风寒湿因素会降低机体对疼痛的耐受力，使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继而产生无菌性炎症，诱发颈椎病。
衰老退化：随着年龄的增长，人体各部位的损伤也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性改变，压迫刺激神经根和椎动脉，导致颈椎病发生。因此，从小应注意平衡饮食，适当进行户外运动以促进骨骼发育；成年后应注意正确坐姿，不要睡高枕头，多跑步、游泳等，这些都可以让颈椎“老”得慢一些。
牵连全身
虽然，脖子很重要，它却很“娇气”，是各类疾病偷袭的“重灾区”。各类疾病首当其冲的就是颈椎，颈椎受伤会引发一系列“连锁反应”，影响全身健康。
70%的头痛跟脖子有关：日本神经外科专家松井孝嘉指出，70%的头痛跟脖子有关，并称其为颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。
易眩晕：颈椎病引起椎动脉供血不足，会导致颈性眩晕，特别是在颈部活动后。
导致颈胸综合征：颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征，使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。
可引起吞咽不畅：因为食管上端和第六颈椎相邻，后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经，还会导致胃肠道蠕动减慢，诱发便秘、腹胀。
此外，美国睡眠协会的研究发现，脖子粗的人容易出现睡眠呼吸暂停等。还有学者指出，脖子越粗，患心脑血管病和糖尿病的风险越高。
如何养护
要确保脖子这条“生命线”畅通无阻，还需从生活细节做起。
坐立行走保持正确姿势：站立或行走时抬头挺胸，两眼平视前方，切忌低头弓背；久坐时戴好护颈枕。
适当抬头后仰，按压穴位：需要长期低头工作者，养成每15分钟抬头后仰一次的习惯，适当扩胸、耸肩等，也可适度按压风池穴（后脖颈两根比较粗的肌肉的外侧）和天柱穴（风池穴左侧约一指左右的位置）。
防止外伤：回头转颈不要过急、过猛；开车或坐车系好安全带，防止急刹车或颠簸时因惯性发生颈部脱位性损伤；不要用脖子夹着电话。
经常做颈部操：支撑头部——身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3～5分钟；抬升运动——双手放到椅子边缘，支撑身子，腿部向上抬高，保持5秒钟；收缩肩部坐直，伸直脊椎，双手放到腿上，同时双肩向后靠拢，保持15秒钟；“乌龟探头”——模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平；转动颈部——每隔1小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后慢慢旋转颈部。（来源：《生命时报》 责任编辑/Juno）