第一步看颜色

　　大便后，本想熟练地冲水离开，却被眼前的一抹红色留住了脚步。
　　众所周知，便便一般是棕黄色和金黄色，红色莫非意味出血了？健康的粪便中：除了四分之三的水分，还含有6% ～7%的食物残渣，如果残渣中有甜菜红素、番茄红素等成分，那么粪便就有可能被染成红色。比较常见的这类食物有：红心火龙果、红苋菜、西红柿等。
　　因为食物导致粪便颜色发红，通常不用担心，如果排除食物因素，粪便呈现红色，那就要引起重视了。直肠脱垂、肠息肉、肛裂、痔疮等疾病都可能导致拉出红便便。
　　除了红色，这些颜色也千万别大意。
　　●黑色（柏油样）通常和上消化道出血（胃出血、十二指腸出血等）有关。
　　●灰色通常和胆汁分泌异常有关。
　　●白色（白陶土样）可能与肝胆疾病有关。

第二步看形态

　　按照布里斯托大便分型，便便的理想型是香蕉状，表面光滑且软。有褶皱的或比较软的半固体也勉强能接受。
　　干硬便便水分越少，质地越干硬。这说明它在肠道里待了很久，水分被过度吸收，容易引起便秘。提醒你要优化饮食，多吃蔬果，调整排便习惯。
　　稀软便便的水分越多，质地越软，甚至不成形。长期进食较少，吃些稀软的食物，也会导致便便稀软。通常是由肠道功能紊乱引起，严重的话和腹泻有关。
　　平时稍微稀一点、干一点，没啥太大问题。需要注意的是：便便突然发生很明显的变化，或者形状一直不正常，这可能是身体发出的警报，一定要引起重视。

第三步看频率

　　一年四季大便规律的人，无法体会便秘的痛苦。但是，两天没来大便，也算便秘吗？符合下面标准的，才算便秘：
　　●排便次数减少（<3次/周）；
　　●粪便干硬；
　　●排便费时费力、排出不尽或需手法辅助排便；
　　●症状持续至少6个月。
　　和便秘相反的是腹泻，一般认为，每天大便3次以上，整天大便总量大于200克，并且大便含水量超过85%，就是腹泻。像是吃了不干净的东西，肠易激综合征、溃疡性结肠炎等都可能会引起腹泻。
　　不管是便秘还是腹泻，当症状加重或持续时，一定要及时就医，不要自行服用泻药或消炎药。便便偶尔闹个小情绪很正常，不用太恐慌。平日多瞄一眼，也许能帮你解决不少麻烦。