【摘 要】
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目的：创编一套适合老年女性的坐势健身球操，通过16周坐势健身球操锻炼，观察其健身效果。方法：以小卫街社区23名60—69岁老年女性为实验对象，将其随机分为实验组12人和对照组11人，实
【机 构】
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南京邮电大学体育部,南京体育学院运动健康科学系
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目的：创编一套适合老年女性的坐势健身球操，通过16周坐势健身球操锻炼，观察其健身效果。方法：以小卫街社区23名60—69岁老年女性为实验对象，将其随机分为实验组12人和对照组11人，实验开始后对照组保持平常的生活方式不变且不进行坐势健身球操的练习，对实验组施加每周4次、每次40min，共16周的坐势健身球操的运动干预；利用K4b。监测其运动过程中的能耗，以判定所创编的坐势健身球操是否符合老年人的运动强度，并测试其实验前后的各项身体机能指标，探讨该操对老年人健身效果的影响。结果：创编的坐势健身球操成套动作时
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