【摘 要】
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随着职业需要和生活压力的加剧,越来越多的女性错过了最佳的怀孕年龄(24-28),甚至很多是30岁以后才考虑生育。从生理的角度上说,大龄妈妈比年轻妈妈生育的危险系数要大得多,即便是胎儿,也更加容易出现残疾、先天性疾病等。 1.双脚抬高:有空就坐下来,并抬高双脚,可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。 2.放松运动:在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动,这些运动可以缓解紧张,并促进血
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随着职业需要和生活压力的加剧,越来越多的女性错过了最佳的怀孕年龄(24-28),甚至很多是30岁以后才考虑生育。从生理的角度上说,大龄妈妈比年轻妈妈生育的危险系数要大得多,即便是胎儿,也更加容易出现残疾、先天性疾病等。
1.双脚抬高:有空就坐下来,并抬高双脚,可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。
2.放松运动:在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动,这些运动可以缓解紧张,并促进血液循环。
3.蹲姿练习:如果你必须弯下腰来,应尽量采取蹲姿,以锻炼腿力,练习分娩姿势。
4.饮食健康:随身准备一些富含营养的点心,虽然有恶心的症状,但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子,同时还能减轻恶心的症状。
5.放慢工作脚步:不要把自己逼得太紧,对家务采取比较宽松的标准,按轻重顺序来做,因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。
6.寻求帮助:如果丈夫从不参与做饭或打扫房间,此时你可以请他一起来分担家务,或者把一切家务都留到周末和丈夫一起来完成。在单位,不妨把你怀孕的消息告诉同事,他们多半会体谅你身心的变化,如情绪不稳定、慵懒等,有的还可以在工作上帮你分担一点。
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