论文部分内容阅读
中图分类号：G871 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）07-000-01
摘 要 运动员在比赛中能否夺取比赛胜利，决定因素是多方面的，赛前的训练准备，虽然不是决定因素，但是个重要条件，有的比赛的胜负受到其它因素影响，也有很大的关系，比赛的胜负是有一定的“机遇性”，但不等于说就可以放松比赛前的准备工作，我们应该尽可能做好赛前的准备工作，可以提高遇到好机遇的概率，所以做好赛前准备，对争取比赛的胜利，具有重要意义。本文就射击比赛前的准备进行分析，共大家参考。
关键词 射击 赛前准备
赛前准备期的确定，赛前准备期的时间，我们一般以比赛日期为准，向前推五周，也就是说连同比赛时间在内，虽然时间并不长，但是及其重要，对运动员能否在比赛中发挥水平起关键作用，如果运动员在比赛前训练期之前，训练水平很好，而因赛前安排不当，则有可能导致运动员在比赛中发挥不出应有的水平，比赛成绩不理想，如果赛前训练期安排的好，可能加以弥补，而促使运动员在比赛中发挥出良好水平，因此，我在实践中经过探索，对赛前训练和准备工作，要按照赛前训练的规律办事，我的体会，在赛前训练期，主要分两个方面的准备工作，1、要做好赛前技术训练，及负荷与恢复的合理安排。2、要做好赛前的心理身体和比赛心理定向确定。
一、赛前技术训练及负荷与恢复的安排
临赛前的技术训练，已经不是以加强基本功训练，提高基本技术水平为主要任务了，我以为，大赛前到技术训练主要任务有五个方面。
（一）对技术状况良好的运动员来说，通过赛前训练，使他的良好状态能保持住。
（二）对技术上尚存一些问题的运动员来说，通过赛前训练有针对性的解决一些问题，使其更加完善一些。
（三）以近似比赛的组织形式，练习时间、练习方案进行模拟性训练，提高适应比赛能力。
（四）通过训练量的变化，对运动员的有机体，神经系统疲劳和恢复过程进行有计划调整，使运动员在比赛时出现良好的竞技状态。
（五）赛前的减量，可以使运动员减少在训练期间遇到的各种压力，有助于比赛时机体和心理上的重新动员，赛前的减量、放松、休息的时间，一般需要10天左右，使运动员感觉恢复比较好，体力比较充沛，对比赛产生了良好的影响。
二、赛前心理调整及比赛心理定向的确定
所谓赛前心理状态，就是比赛前运动员的心理活动点的特征，这些心理活动是和一定的心理过程及生理功能相联系的，是人对内外环境因素作用的反映，这种状态可能在比赛活动开始之前和比赛过程中，加强运动员各机能系统的活动及其调节能力，促进良好技术水平的发挥，但也有可能带来相反的结果，有的运动员在离比赛还有很长一段时间内，就由于考虑面临比赛的意义而开始感到情绪不安，为争取好的成绩而焦急，并反复在心理盘算着怎样打好即将来临的比赛，还有许多运动员也会对将来的胜利场面加以幻想，在赛前这段时间内，有许多运动员是认定自己在预赛成绩或复赛中取得好成绩，便情不自禁地盼望着比赛的到来，但也常出现另外一种情况，即有的运动员表现出萎靡不振、昏昏欲睡、体力不支、心情烦躁、技术水平下降等现象，所以赛前心理状态大致可分为四种类型，即：赛前战斗准备状态、赛前盲目自信状态、赛前过度紧张状态、赛前淡漠状态。
根据以上这几种情况，以下是我对赛前心理状态的几点建议。
（一）良好的赛前心理状态——战斗准备状态，有它的形式发展、保持阶段，所以作为教练员、运动员来说良好的赛前心理状态形成后，仍要通过不断的心理调节，防止外界的干扰或由其它主客观原因引起的良好状态的“波动”，此时特别注意培养他们抗干扰能力和自控能力，必要时可采用有目的回避各方面的不利因素，以免运动员受到不得干扰。
（二）对待处于赛前过度紧张状态的运动员在调节方法上，主要是多做一些心理放松的练习或采用脱敏训练法，另外还要解除顾虑，在思想上帮助他们减压，明确指出，比赛时他们的具体要求和经过努力是可以完成的任务，鼓励他们多看自己的特长，积极争取打出自己的水平，但是在做法上注意“临赛”这个特点。
（三）对于赛前淡漠状态的运动员要做具体分析，对症下药，但总的来说，心理训练主要围绕提高神经系统的兴奋性来选择调节方法，同时要加强责任心、荣誉感的教育，以激发其积极为完成当前任务，争做贡献的良好心理状态。
（四）对处于赛前盲目自信状态的射击运动员，不仅要用尽量训练手段来调节控制住不稳定情绪，而且要明确指出其行动的盲目性，帮助他们正确分析形势，实事求是的解决困难和不足，具体交待任务，定出指标，让他们多想完成任务的方法，在思想上适当给予“加压”，通过改变认知形成对比赛的正确态度。
（五）要做好对赛前心理状态的分析，主要从情绪状态、意志力、注意力、信心及思维等方面进行分析。
综上所述，是我这几年对射击项目赛前技术训练及负荷与恢复心理调整及比赛定向，进行的浮浅分析，由于调查对象及本人水平有限，难免出现不足之处，希望教练员、运动员给予指教，以利于更深一步对此课题进行探索。
参考文献：
[1] 任云涛.浅谈心理训练对射击运动的意义及作用[J].经营管理者.2011（17）.
[2] 朱明钢.浅析心理训练在射击运动中的重要性[J].少年体育训练.2011（03）.
[3] 巴义名.对高水平射击运动员进行心理训练和咨询的研究[A].贵州省第六届体育科学大会论文集[C].2004.
摘 要 运动员在比赛中能否夺取比赛胜利，决定因素是多方面的，赛前的训练准备，虽然不是决定因素，但是个重要条件，有的比赛的胜负受到其它因素影响，也有很大的关系，比赛的胜负是有一定的“机遇性”，但不等于说就可以放松比赛前的准备工作，我们应该尽可能做好赛前的准备工作，可以提高遇到好机遇的概率，所以做好赛前准备，对争取比赛的胜利，具有重要意义。本文就射击比赛前的准备进行分析，共大家参考。
关键词 射击 赛前准备
赛前准备期的确定，赛前准备期的时间，我们一般以比赛日期为准，向前推五周，也就是说连同比赛时间在内，虽然时间并不长，但是及其重要，对运动员能否在比赛中发挥水平起关键作用，如果运动员在比赛前训练期之前，训练水平很好，而因赛前安排不当，则有可能导致运动员在比赛中发挥不出应有的水平，比赛成绩不理想，如果赛前训练期安排的好，可能加以弥补，而促使运动员在比赛中发挥出良好水平，因此，我在实践中经过探索，对赛前训练和准备工作，要按照赛前训练的规律办事，我的体会，在赛前训练期，主要分两个方面的准备工作，1、要做好赛前技术训练，及负荷与恢复的合理安排。2、要做好赛前的心理身体和比赛心理定向确定。
一、赛前技术训练及负荷与恢复的安排
临赛前的技术训练，已经不是以加强基本功训练，提高基本技术水平为主要任务了，我以为，大赛前到技术训练主要任务有五个方面。
（一）对技术状况良好的运动员来说，通过赛前训练，使他的良好状态能保持住。
（二）对技术上尚存一些问题的运动员来说，通过赛前训练有针对性的解决一些问题，使其更加完善一些。
（三）以近似比赛的组织形式，练习时间、练习方案进行模拟性训练，提高适应比赛能力。
（四）通过训练量的变化，对运动员的有机体，神经系统疲劳和恢复过程进行有计划调整，使运动员在比赛时出现良好的竞技状态。
（五）赛前的减量，可以使运动员减少在训练期间遇到的各种压力，有助于比赛时机体和心理上的重新动员，赛前的减量、放松、休息的时间，一般需要10天左右，使运动员感觉恢复比较好，体力比较充沛，对比赛产生了良好的影响。
二、赛前心理调整及比赛心理定向的确定
所谓赛前心理状态，就是比赛前运动员的心理活动点的特征，这些心理活动是和一定的心理过程及生理功能相联系的，是人对内外环境因素作用的反映，这种状态可能在比赛活动开始之前和比赛过程中，加强运动员各机能系统的活动及其调节能力，促进良好技术水平的发挥，但也有可能带来相反的结果，有的运动员在离比赛还有很长一段时间内，就由于考虑面临比赛的意义而开始感到情绪不安，为争取好的成绩而焦急，并反复在心理盘算着怎样打好即将来临的比赛，还有许多运动员也会对将来的胜利场面加以幻想，在赛前这段时间内，有许多运动员是认定自己在预赛成绩或复赛中取得好成绩，便情不自禁地盼望着比赛的到来，但也常出现另外一种情况，即有的运动员表现出萎靡不振、昏昏欲睡、体力不支、心情烦躁、技术水平下降等现象，所以赛前心理状态大致可分为四种类型，即：赛前战斗准备状态、赛前盲目自信状态、赛前过度紧张状态、赛前淡漠状态。
根据以上这几种情况，以下是我对赛前心理状态的几点建议。
（一）良好的赛前心理状态——战斗准备状态，有它的形式发展、保持阶段，所以作为教练员、运动员来说良好的赛前心理状态形成后，仍要通过不断的心理调节，防止外界的干扰或由其它主客观原因引起的良好状态的“波动”，此时特别注意培养他们抗干扰能力和自控能力，必要时可采用有目的回避各方面的不利因素，以免运动员受到不得干扰。
（二）对待处于赛前过度紧张状态的运动员在调节方法上，主要是多做一些心理放松的练习或采用脱敏训练法，另外还要解除顾虑，在思想上帮助他们减压，明确指出，比赛时他们的具体要求和经过努力是可以完成的任务，鼓励他们多看自己的特长，积极争取打出自己的水平，但是在做法上注意“临赛”这个特点。
（三）对于赛前淡漠状态的运动员要做具体分析，对症下药，但总的来说，心理训练主要围绕提高神经系统的兴奋性来选择调节方法，同时要加强责任心、荣誉感的教育，以激发其积极为完成当前任务，争做贡献的良好心理状态。
（四）对处于赛前盲目自信状态的射击运动员，不仅要用尽量训练手段来调节控制住不稳定情绪，而且要明确指出其行动的盲目性，帮助他们正确分析形势，实事求是的解决困难和不足，具体交待任务，定出指标，让他们多想完成任务的方法，在思想上适当给予“加压”，通过改变认知形成对比赛的正确态度。
（五）要做好对赛前心理状态的分析，主要从情绪状态、意志力、注意力、信心及思维等方面进行分析。
综上所述，是我这几年对射击项目赛前技术训练及负荷与恢复心理调整及比赛定向，进行的浮浅分析，由于调查对象及本人水平有限，难免出现不足之处，希望教练员、运动员给予指教，以利于更深一步对此课题进行探索。
参考文献：
[1] 任云涛.浅谈心理训练对射击运动的意义及作用[J].经营管理者.2011（17）.
[2] 朱明钢.浅析心理训练在射击运动中的重要性[J].少年体育训练.2011（03）.
[3] 巴义名.对高水平射击运动员进行心理训练和咨询的研究[A].贵州省第六届体育科学大会论文集[C].2004.