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【摘 要】在竞技武术比赛中，取得优异成绩的运动员无不都是从青少年就参与到武术训练当中的。正因如此，青少年的武术训练对于未来的武术生涯来说具有决定性的作用。如何在青少年阶段科学、合理的参与武术运动训练对于未来有着重中之重的作用。本文通过文献资料、逻辑分析等方法，浅谈青少年武术运动员在训练中应注意的问题并提出相应建议。
【关键词】青少年；武术训练；问题
武术是以中国传统文化为理论基础，以内外兼修、术道并重为鲜明特点的中国传统体育项目。由于武术理论的复杂性；拳种的多樣性；技术的全面性，就要求想要在武术方面有较好的发展，就必须重视青少年的武术训练。因为青少年发育没有完全成熟，所以在训练中不仅要做基本技术训练，还要做柔韧、速度、协调、力量和耐力的训练。
一、青少年武术运动员的技术训练
对于青少年武术运动员来说，最基本最重要的技术训练就是基本功的训练了。基本功训练的重点无非是手型、拳法、掌法、腿法、步法等。在武术训练有一定基础的条件下，可以传授给学生一些简单的小组合，这是为以后的套路训练可以打下更加坚定的技术基础。在学生基本掌握了这些武术的基本动作以及基本的组合以后，就要开始传授一些适合青少年的武术套路，如少年规定拳、少年规定剑等。在传授过程中，教练员的示范会起到举足轻重的作用。教练员的示范基本分为整套示范、分段示范和单个动作讲解三部分。整套示范是为了让学生对于整个套路的演练有一定的了解，分段示范是为了让学生更加清楚的系统的了解接下来要学习的技术动作，而单个动作示范是为了让学生细致的学习每一个动作和比较有难度的动作。在示范过程当中，最好采用镜面示范的方法，镜面示范不仅可以让学生更加直观的注意到套路中的细节，还可以让教练员纠正学生在学习中的错误动作，观察学生学习套路的情况。在示范中教练员还要用规范的动作，清晰的指令，准确的术语来帮助学生更好的学习套路动作。
二、青少年武术运动员的身体素质训练
（一）柔韧素质训练
武术运动员的柔韧训练是非常重要的。无论是动作的演练，动作的质量乃至于动作的难度都与柔韧息息相关。因为年龄越小，身体各个部分的韧带越容易拉开，所以柔韧的训练最好从小就进行。训练前的压腿、压肩、横叉、竖叉等都是柔韧的训练。柔韧训练也是最痛苦最枯燥的训练之一，这就要求教练员推陈出新，想出具有创新的科学的训练柔韧的方法，而学生则要坚持信念，发挥出武术人不怕苦不怕累的精神参与到柔韧训练中来。
（二）速度素质训练
速度素质的发展水平决定着完成套路的质量和比赛的成绩，所以速度素质是武术运动员身体素质当中十分重要的一项。速度素质在套路中主要的表现形式为动作的速度，就是完成单个动作或者组合动作的速度。所以发展速度素质有着重要的意义。在训练中为了练习学生们的速度素质，教练员可以选择基本技术掌握程度比较好的学生，让该学生在正确动作的前提下，用极限速度或者接近极限速度来完成腿法等动作的练习，这会使学生的动作速度显著提高，从而训练学生们的速度素质。
（三）协调素质训练
协调能力是多种能力的综合体现。培养肌肉合理用力能力、掌握更多的技术动作和增大练习难度，增加技术复杂程度的方法可以提高武术运动员的专门协调能力。发展学生们的协调能力，需要从简单的做起，教练员通过讲解和示范，是运动员建立正确的动作表象，并通过由慢动作或者速度不太快、强度小的重复练习，最大可能的使学生体会完成动作时相应肌肉的用力感觉，练习速度逐渐加快，强度逐渐加大，增加肌肉用力的精分化的程度。
（四）力量素质训练
青少年的身体正在发育阶段，该阶段的骨骼较柔软，软骨成分多，所以弹性大而又有一定的硬度。正因如此，在青少年力量素质训练的过程中，要通过合理的方法进行训练。如进行力量素质的训练中，为了增加学生的下肢力量，建议采用深蹲的方法进行练习，不要采用负重举的办法。在深蹲之后可以让学生进行腿法的训练，这样不仅可以增强学生下肢的力量，还可以练习腿法，可谓是一举两得。
（五）耐力素质训练
根据武术套路的竞赛规则，青少年完成一套套路至少需要60秒的时间，而这60秒的时间里要在有氧运动和无氧运动中交替进行，而无氧运动又在套路练习中占主要地位，这就要求练习者有较好的耐力素质。学生在进行耐力训练的过程中要磨练自己的品质，坚持不懈的投入到耐力训练中来。
三、青少年武术运动员的德行训练
习武先习德，这是自古以来习武者最应该遵守的行为准则。所以对于青少年习武者来说，武术的训练不单单是技术层面的训练，更是对品格德行的一种训练。在训练的过程中，教练员要不时地对学生们进行品德方面的教育，例如师生之间学生应该向老师行鞠躬礼，同学们之间相互行抱拳礼，课堂中注意武术礼节的应用。
四、结语
青少年时期武术的训练是打下坚实基础的良好阶段，这一时期对于青少年来说有着决定性的作用。所以青少年的武术训练是一项长期的、艰巨的、重要的任务。通过以上方面的阐述我们可以知道，教练员在该时期的训练不能只一味地只追求技术动作，更要根据不同学生的不同的情况来练习学生的基本技术和身体素质。同时这一时期，学生的思想还处在不成熟的阶段，因此在训练学生技术之余，还要对他们的品格德行进行教育，让他们对“武德”有更深刻的理解，使他们成为技术优异，思想积极，能吃苦耐劳的习武者。
作者简介：胡强（1991.1-），男，山西太原人，成都体育学院研究生部2014级研究生，民族传统体育专业，研究方向：武术专项。
参考文献：
[1]全国体育学院教材委员会.中国武术教程[M].北京：人民体育出版社，2004.
[2]全国体育学院教材委员会.武术理论基础[M].北京：人民体育出版社，1997.
【关键词】青少年；武术训练；问题
武术是以中国传统文化为理论基础，以内外兼修、术道并重为鲜明特点的中国传统体育项目。由于武术理论的复杂性；拳种的多樣性；技术的全面性，就要求想要在武术方面有较好的发展，就必须重视青少年的武术训练。因为青少年发育没有完全成熟，所以在训练中不仅要做基本技术训练，还要做柔韧、速度、协调、力量和耐力的训练。
一、青少年武术运动员的技术训练
对于青少年武术运动员来说，最基本最重要的技术训练就是基本功的训练了。基本功训练的重点无非是手型、拳法、掌法、腿法、步法等。在武术训练有一定基础的条件下，可以传授给学生一些简单的小组合，这是为以后的套路训练可以打下更加坚定的技术基础。在学生基本掌握了这些武术的基本动作以及基本的组合以后，就要开始传授一些适合青少年的武术套路，如少年规定拳、少年规定剑等。在传授过程中，教练员的示范会起到举足轻重的作用。教练员的示范基本分为整套示范、分段示范和单个动作讲解三部分。整套示范是为了让学生对于整个套路的演练有一定的了解，分段示范是为了让学生更加清楚的系统的了解接下来要学习的技术动作，而单个动作示范是为了让学生细致的学习每一个动作和比较有难度的动作。在示范过程当中，最好采用镜面示范的方法，镜面示范不仅可以让学生更加直观的注意到套路中的细节，还可以让教练员纠正学生在学习中的错误动作，观察学生学习套路的情况。在示范中教练员还要用规范的动作，清晰的指令，准确的术语来帮助学生更好的学习套路动作。
二、青少年武术运动员的身体素质训练
（一）柔韧素质训练
武术运动员的柔韧训练是非常重要的。无论是动作的演练，动作的质量乃至于动作的难度都与柔韧息息相关。因为年龄越小，身体各个部分的韧带越容易拉开，所以柔韧的训练最好从小就进行。训练前的压腿、压肩、横叉、竖叉等都是柔韧的训练。柔韧训练也是最痛苦最枯燥的训练之一，这就要求教练员推陈出新，想出具有创新的科学的训练柔韧的方法，而学生则要坚持信念，发挥出武术人不怕苦不怕累的精神参与到柔韧训练中来。
（二）速度素质训练
速度素质的发展水平决定着完成套路的质量和比赛的成绩，所以速度素质是武术运动员身体素质当中十分重要的一项。速度素质在套路中主要的表现形式为动作的速度，就是完成单个动作或者组合动作的速度。所以发展速度素质有着重要的意义。在训练中为了练习学生们的速度素质，教练员可以选择基本技术掌握程度比较好的学生，让该学生在正确动作的前提下，用极限速度或者接近极限速度来完成腿法等动作的练习，这会使学生的动作速度显著提高，从而训练学生们的速度素质。
（三）协调素质训练
协调能力是多种能力的综合体现。培养肌肉合理用力能力、掌握更多的技术动作和增大练习难度，增加技术复杂程度的方法可以提高武术运动员的专门协调能力。发展学生们的协调能力，需要从简单的做起，教练员通过讲解和示范，是运动员建立正确的动作表象，并通过由慢动作或者速度不太快、强度小的重复练习，最大可能的使学生体会完成动作时相应肌肉的用力感觉，练习速度逐渐加快，强度逐渐加大，增加肌肉用力的精分化的程度。
（四）力量素质训练
青少年的身体正在发育阶段，该阶段的骨骼较柔软，软骨成分多，所以弹性大而又有一定的硬度。正因如此，在青少年力量素质训练的过程中，要通过合理的方法进行训练。如进行力量素质的训练中，为了增加学生的下肢力量，建议采用深蹲的方法进行练习，不要采用负重举的办法。在深蹲之后可以让学生进行腿法的训练，这样不仅可以增强学生下肢的力量，还可以练习腿法，可谓是一举两得。
（五）耐力素质训练
根据武术套路的竞赛规则，青少年完成一套套路至少需要60秒的时间，而这60秒的时间里要在有氧运动和无氧运动中交替进行，而无氧运动又在套路练习中占主要地位，这就要求练习者有较好的耐力素质。学生在进行耐力训练的过程中要磨练自己的品质，坚持不懈的投入到耐力训练中来。
三、青少年武术运动员的德行训练
习武先习德，这是自古以来习武者最应该遵守的行为准则。所以对于青少年习武者来说，武术的训练不单单是技术层面的训练，更是对品格德行的一种训练。在训练的过程中，教练员要不时地对学生们进行品德方面的教育，例如师生之间学生应该向老师行鞠躬礼，同学们之间相互行抱拳礼，课堂中注意武术礼节的应用。
四、结语
青少年时期武术的训练是打下坚实基础的良好阶段，这一时期对于青少年来说有着决定性的作用。所以青少年的武术训练是一项长期的、艰巨的、重要的任务。通过以上方面的阐述我们可以知道，教练员在该时期的训练不能只一味地只追求技术动作，更要根据不同学生的不同的情况来练习学生的基本技术和身体素质。同时这一时期，学生的思想还处在不成熟的阶段，因此在训练学生技术之余，还要对他们的品格德行进行教育，让他们对“武德”有更深刻的理解，使他们成为技术优异，思想积极，能吃苦耐劳的习武者。
作者简介：胡强（1991.1-），男，山西太原人，成都体育学院研究生部2014级研究生，民族传统体育专业，研究方向：武术专项。
参考文献：
[1]全国体育学院教材委员会.中国武术教程[M].北京：人民体育出版社，2004.
[2]全国体育学院教材委员会.武术理论基础[M].北京：人民体育出版社，1997.