千万别说健康是老年人才关心的问题！过劳死、年纪轻轻的腰肌劳损、骨质增生已经是都市人的常见病。废话少说，《全视界》绿色上网、网络保健课堂开课了！第一堂课，我们从手腕开始说起。
　　
　　[关键词]鼠标手
　　
　　手腕处有9个肌腱和1个神经，长期使用鼠标，手腕要承受密集、反复、过度的活动，局部的肿大会使腕管的容积减少，正中神经受到卡压，就导致了“鼠标手”。
　　[症状]单手或双手感觉无力，手指和手掌麻痹或有刺痛僵硬感，手腕疼痛，伸展手指时感到疼痛。
　　
　　[解决办法一]腕垫
　　
　　腕垫使用报告
　　★普通塑胶腕垫
　　透气性不太好，而且垫在手下不舒服。
　　
　　★毛绒及棉布腕垫
　　价格便宜，吸汗，柔软，就是稳固性不太好，容易滑走。
　　
　　★果冻鼠标腕垫
　　像果冻一样剔透柔软，多功能果冻护腕垫还可冷藏或者热敷于手、脸、眼睛等部位。
　　
　　★一体式尼龙腕垫
　　柔软而富有弹性，稳固性比较好。
　　
　　★新式倾斜软垫
　　这款鼠标垫采用立体倾斜面设计，旨在通过一定的鼠标垫倾斜角度减轻手腕以及肩部疲劳——长时间CS后常见的暂时性“肢体麻痹”。
　　[总结]普通毛绒及棉布腕垫性价比最好。
　　
　　[解决办法二]手腕保健道
　　
　　１要保持前臂、手腕和手处于同一水平位置并自然伸直。在打字时，不要拱起手腕或将其搁置在工作台、大腿或掌垫上。打字时手掌搁置可能对身体有害，因为这样会造成腕背弯曲并压迫手腕内侧，而掌垫是用于在暂停打字时提供的支撑，在打字时，要保持手腕自然伸直，若拱起手腕会造成不必要的肌肉紧张。
　　
　　２正确地放置键盘、鼠标和其它输入设备，以便使用这些设备时保持您的身体处于轻松舒适状态。这样，您不必在工作时因伸手拿东西而扭动或耸起双肩。
　　
　　３将键盘放在您的正前方以免扭曲颈部和腰关节，这样您在打字时，可使肩部放松并且前臂自然垂于两侧；调节键盘的高度和倾斜度，使您的手腕高度接近键盘主行的高度；合理安排鼠标和键盘的位置，在使用鼠标或分开式轨迹球时，请使其尽量位于键盘的左侧或右侧。另外，如果您使用键盘托架，请确保托架的宽度足够容纳定点设备，例如鼠标或轨迹球。否则，您要将鼠标放在桌上高出并远离键盘的位置。这样您要反复伸展手臂以触摸鼠标，手臂会很不舒服。
　　
　　４使用正确的打字方式。观察您的打字方式并注意您是如何运用手指和手。避免使拇指和其它手指处于不必要的紧张状态。观察您在打字时是喜欢重击还是喜欢轻击。使用最小力度按下按键。如果要触及不在键盘主行的按键，请移动整个手臂；避免伸直手指和弯曲手腕以触及按键。在同时按下两个键时，例如 Ctrl+C 或 Alt+F，请使用两只手而不是弯曲一只手触及两个键。
　　
　　５使用手臂支撑物。有些椅子和办公桌提供了放置手臂的地方。您可能发现在打字、使用定点设备或暂停操作时，将前臂中部放在支撑物上会更加舒适。如果您的肩部处于舒适位置并且可伸直手腕，说明手臂支撑物已调至正确的位置。