学会放松

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  竞争意识和时间观念的加强,加快了人们的生活节奏,从而也在一定程度上增加了人们的心理负担。我的几位亲友整天忙忙碌碌,连打哈欠的工夫也没有,才过不惑之年,却早就白了双鬓,还不同程度的患有胃溃疡、失眠、高血压、心脏病等疾病。偶尔聚在一起,常常感叹自己是身心疲惫,日子过得很累,说到最后,他们竟然羡慕起我这个古稀之年的老人,说我是鹤发童颜,精力充沛,笑口常开,日子过得轻松自在。
  其实,身处现代这个充满激烈竞争的社会,谁也逃脱不了生活带来的种种压力。虽说我是一个退休多年的老干部,但每天也是有忙不完、烦不尽的事情,要参加一些社会活动,还要忙着偿还出版社、杂志社的一些“文债”。之所以我能有一个好身体,好精神,并没有什么独门秘籍,只有“放松”二字。
  放松,可分为两部分,一是心情要放松,二是身体要放松。
  首先是心情要放松。当工作、生活、学习上的事情,事无巨细的像潮水般向你涌来时,千万不要急躁或烦恼,想一想,再多的事情也得一件一件的做啊。心急吃不了热豆腐,这个道理很简单。把心情放松了,不急不躁的,事情干起来也就得心应手了。反之,心烦意乱只会把事情办得更糟。
  其次是身体要放松。日本就有“身体松弛疗法”。身体放松的关键是表情要放松,要眉舒目展,面露笑容。笔者研究过几十种保健法,大多强调这一点:笑,什么“笑发内心笑不休”、“一个笑字传真诀”、“慈眉善目笑开颜”等。表情放松和情绪放松是相辅相成的,表情放松可诱导情绪放松,使人处于愉悦、安详的状态;情绪放松可促进表情放松,表情放松了,四肢肌肉也就自然放松下来。
  那如何做到身心放松呢?可用自我暗示法。用意念做自我暗示,对调整和控制自己的情绪很有效。如欲生气发怒时,默想一下“世事岂能尽如意,但求无愧于我心”,然后眉宇展开,表情放松,深深的吸一口气,再徐徐的用嘴呼气,将心中的怨气、怒气、烦恼随着这口气一起吐掉。须臾,心情和身体便渐人舒畅之佳境。
  “身中自有延年药”。学会放松,一定对您大有裨益。
  (编辑 方 舟)
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