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回忆起小时候给父母捶背的情景,虽然手上无力,.而且捶得毫尤章法,但父母依然很开心。长大后远在异乡打拼,想再给父母捶背就成了奢望。如今要回家了。你一定想再给老爸老妈捶捶背、尽尽孝心。在此,为你准备了一些捶背的窍门,给你当作孝敬父母的礼物。
捶背胜过保健品
位于人体背部正中的脊柱是主管阳气的督脉,脊柱左右旁开1.5寸为足太阳膀胱经(此经上有五脏六腑的俞穴,称为背俞穴),捶打此处可以直接刺激这些穴位。促使气血流通.调节脏腑功能,治疗某些疾病。例如:刺激背部的肝俞穴,能治肝、胃、眼病和神经衰弱、肋间神经痛等:刺激胆俞穴,可治疗胆囊炎、口苦、肋痛等。现代医学也发现捶背刺激背部皮肤和皮下组织,可增强人体的免疫功能,增强抗病、防病能力。所以,捶背尤其适合于体弱多病的老年人。
捶背手法的运用
捶背手法主要有拳击法、掌拍法、小鱼际击法和啄法。
拳击法 即以单手或双手握空拳,击打体表。捶打要快慢适中、刚柔相济,用力应先轻后重。捶击的力度以能使身体振动而不感到疼痛为宜。本法柔和舒适,具有舒筋通络的功效,尤其适用于肩背部、腰臀部和上、下肢肌肉丰满处,可治疗肩背部肌肉酸痛及腰腿痛。此外,拳击肩背部还可祛风散寒,具有健肌皮、松腠理、透毛孔、引邪达表的功效,常用于治疗外感风寒、项背酸痛、风寒湿痹痛等症。
掌拍法 即以虚掌轻快、平稳而有节奏地拍打相应部位的手法。可单手操作。也可双手同时操作,两手一上一下、有节奏地交替进行。本法适用于肩背、腰骶及四肢关节处,具有气血运行、消除肌肉疲劳、舒松筋脉、解痉止痛等功效。经常坐办公室、使用电脑、缺乏运动的人,尤需经常拍打肩背部。
小鱼际击法 即两手掌相合紧贴,用两掌小指侧轻击治疗部位。操作时,腕关节放松,动作宜轻快而有节奏。本法刺激缓和,可调和气血,缓解肌肉酸痛。
啄法 即以五指指尖合拢成梅花状,犹如鸡啄米状,轻快地击打某一特定部位。操作时注意腕关节放松,动作轻巧、灵活。本法可用于身体各个部位。具有疏经通络、开窍醒脑、振奋阳气、消除疲劳等作用。由于此手法着力部位相对较小,作用力能深透穴位,以达行气活血、疏经通络之功。
捶背工具的选用
常用的捶背工具有桑枝棒、竹锤、磁锤等。
桑枝棒 取材于桑树枝,桑树枝本身具有一定的药理作用。桑树棒作用范围非常广,具有力量大、刺激强的特点,有较强的开通闭塞、行气活血功效,尤适用于腰背部气血不通所致的疼痛、捶打时涂抹特制药酒,可增加疗效。
竹锤 往往制成榔头状,一柄一头,既可由别人操作,也可自行操作。多用于捶击敲打,使用起来非常方便。适用于肩、背、腰、腿部肌肉酸痛、胀痛。简便易得,美观大方,是民间休闲保健的主要工具。
磁锤 磁锤对人体的作用,除单纯手法的疗效外,还能通过磁场刺激穴位,增加人体磁力和改善生理功能。但是,体内植有心脏起搏器的患者应禁用此法,以防磁锤产生的磁场影响起搏器的正常工作。体内存有金属异物(如固定金属片)的人,也应尽量不用或少用磁锤。
至于捶背工具的选用,不必拘泥于某种器械,只要以无害于人体的材料制成的棒、槌都可以。但是,用工具捶背一般具有力量大、刺激强的特点,所以,捶背时应尽量避免时间长、幅度大、下手重.适可而止,以觉得舒适为宜。
此外,尽管捶背有益健康,但每次不宜超过30分钟,徒手捶背的速度以每分钟60~100次为宜,且手法要轻,用力要均匀,以不痛为度:严重心脏病者、未能明确诊断的脊椎病者及晚期肿瘤者,不宜捶背。
捶背胜过保健品
位于人体背部正中的脊柱是主管阳气的督脉,脊柱左右旁开1.5寸为足太阳膀胱经(此经上有五脏六腑的俞穴,称为背俞穴),捶打此处可以直接刺激这些穴位。促使气血流通.调节脏腑功能,治疗某些疾病。例如:刺激背部的肝俞穴,能治肝、胃、眼病和神经衰弱、肋间神经痛等:刺激胆俞穴,可治疗胆囊炎、口苦、肋痛等。现代医学也发现捶背刺激背部皮肤和皮下组织,可增强人体的免疫功能,增强抗病、防病能力。所以,捶背尤其适合于体弱多病的老年人。
捶背手法的运用
捶背手法主要有拳击法、掌拍法、小鱼际击法和啄法。
拳击法 即以单手或双手握空拳,击打体表。捶打要快慢适中、刚柔相济,用力应先轻后重。捶击的力度以能使身体振动而不感到疼痛为宜。本法柔和舒适,具有舒筋通络的功效,尤其适用于肩背部、腰臀部和上、下肢肌肉丰满处,可治疗肩背部肌肉酸痛及腰腿痛。此外,拳击肩背部还可祛风散寒,具有健肌皮、松腠理、透毛孔、引邪达表的功效,常用于治疗外感风寒、项背酸痛、风寒湿痹痛等症。
掌拍法 即以虚掌轻快、平稳而有节奏地拍打相应部位的手法。可单手操作。也可双手同时操作,两手一上一下、有节奏地交替进行。本法适用于肩背、腰骶及四肢关节处,具有气血运行、消除肌肉疲劳、舒松筋脉、解痉止痛等功效。经常坐办公室、使用电脑、缺乏运动的人,尤需经常拍打肩背部。
小鱼际击法 即两手掌相合紧贴,用两掌小指侧轻击治疗部位。操作时,腕关节放松,动作宜轻快而有节奏。本法刺激缓和,可调和气血,缓解肌肉酸痛。
啄法 即以五指指尖合拢成梅花状,犹如鸡啄米状,轻快地击打某一特定部位。操作时注意腕关节放松,动作轻巧、灵活。本法可用于身体各个部位。具有疏经通络、开窍醒脑、振奋阳气、消除疲劳等作用。由于此手法着力部位相对较小,作用力能深透穴位,以达行气活血、疏经通络之功。
捶背工具的选用
常用的捶背工具有桑枝棒、竹锤、磁锤等。
桑枝棒 取材于桑树枝,桑树枝本身具有一定的药理作用。桑树棒作用范围非常广,具有力量大、刺激强的特点,有较强的开通闭塞、行气活血功效,尤适用于腰背部气血不通所致的疼痛、捶打时涂抹特制药酒,可增加疗效。
竹锤 往往制成榔头状,一柄一头,既可由别人操作,也可自行操作。多用于捶击敲打,使用起来非常方便。适用于肩、背、腰、腿部肌肉酸痛、胀痛。简便易得,美观大方,是民间休闲保健的主要工具。
磁锤 磁锤对人体的作用,除单纯手法的疗效外,还能通过磁场刺激穴位,增加人体磁力和改善生理功能。但是,体内植有心脏起搏器的患者应禁用此法,以防磁锤产生的磁场影响起搏器的正常工作。体内存有金属异物(如固定金属片)的人,也应尽量不用或少用磁锤。
至于捶背工具的选用,不必拘泥于某种器械,只要以无害于人体的材料制成的棒、槌都可以。但是,用工具捶背一般具有力量大、刺激强的特点,所以,捶背时应尽量避免时间长、幅度大、下手重.适可而止,以觉得舒适为宜。
此外,尽管捶背有益健康,但每次不宜超过30分钟,徒手捶背的速度以每分钟60~100次为宜,且手法要轻,用力要均匀,以不痛为度:严重心脏病者、未能明确诊断的脊椎病者及晚期肿瘤者,不宜捶背。