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杨采妮清秀亮丽的外貌,丝毫没有因工作转换及岁月增长而有所改变,对于保养,她自有一套独门的方法!
上班族的省钱瘦身运动
杨采妮说:“日常生活里,可以运用一些小方法,让自己‘美得健康’,这才是新时代最聪明的人。千万别小看平常的一些小动作,就算你一天只是擦地板、走上一小段路、爬了几层楼梯,甚至是骑脚踏车,只要你持续30分钟以上,就能有效减去体内多余的脂肪。通常上班族都有午间休息时间,所以建议大家,饭后不要立刻坐下来,先小站片刻,或是来回走动约10分钟,这样才不会产生‘小腹微凸’的状况,而且脂肪也不会囤积在此处。”
对于在办公室里,杨采妮可是有不少一边工作一边做运动的秘方:“利用短短几分钟的复印时间,你可以选择单脚站立,另一只脚向后弯曲,以固定膝盖的位置,然后上下摆动,来回各做10次,这样可以强化大腿内外侧的肌肉。”
番茄瘦身经济实惠
番茄含有很多水分,以及蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维等多种天然矿物质与维生素。虽然番茄本身并没有直接的减肥作用,但低卡高纤的特质,却有助于排毒,加上多吃会具饱足感,继而降低食欲,可间接达到减肥的目的。
曾经使用此法的杨采妮说,每天晚餐可选择只吃番茄,数量不限,但有胃病者,则不宜用此方法,以免因胃酸过多而引发不适。由于番茄本身含水量相当多,所以食用番茄餐以外剩余的两餐,杨采妮希望大家能注意身体的营养摄取量,其中一餐一定要选择一种肉类进食。“番茄瘦身”一星期实行6天,最后一天则自由进食,以这样的方法减肥,杨采妮说:“一个月就可以瘦两公斤,因为我本身就不胖,所以感觉好像没有什么功效,但我的朋友用这个方法,她一次就瘦了4公斤呢!”
上班族的省钱瘦身运动
杨采妮说:“日常生活里,可以运用一些小方法,让自己‘美得健康’,这才是新时代最聪明的人。千万别小看平常的一些小动作,就算你一天只是擦地板、走上一小段路、爬了几层楼梯,甚至是骑脚踏车,只要你持续30分钟以上,就能有效减去体内多余的脂肪。通常上班族都有午间休息时间,所以建议大家,饭后不要立刻坐下来,先小站片刻,或是来回走动约10分钟,这样才不会产生‘小腹微凸’的状况,而且脂肪也不会囤积在此处。”
对于在办公室里,杨采妮可是有不少一边工作一边做运动的秘方:“利用短短几分钟的复印时间,你可以选择单脚站立,另一只脚向后弯曲,以固定膝盖的位置,然后上下摆动,来回各做10次,这样可以强化大腿内外侧的肌肉。”
番茄瘦身经济实惠
番茄含有很多水分,以及蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维等多种天然矿物质与维生素。虽然番茄本身并没有直接的减肥作用,但低卡高纤的特质,却有助于排毒,加上多吃会具饱足感,继而降低食欲,可间接达到减肥的目的。
曾经使用此法的杨采妮说,每天晚餐可选择只吃番茄,数量不限,但有胃病者,则不宜用此方法,以免因胃酸过多而引发不适。由于番茄本身含水量相当多,所以食用番茄餐以外剩余的两餐,杨采妮希望大家能注意身体的营养摄取量,其中一餐一定要选择一种肉类进食。“番茄瘦身”一星期实行6天,最后一天则自由进食,以这样的方法减肥,杨采妮说:“一个月就可以瘦两公斤,因为我本身就不胖,所以感觉好像没有什么功效,但我的朋友用这个方法,她一次就瘦了4公斤呢!”