【摘 要】
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如果合适的食物能帮您提高睡眠质量,为什么不尝试一下呢?又如果您知道哪些食物会破坏您舒适的沉睡,那为什么不避免呢?现在您将有机会知道哪些食物有助于睡眠,而哪些食物应尽
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如果合适的食物能帮您提高睡眠质量,为什么不尝试一下呢?又如果您知道哪些食物会破坏您舒适的沉睡,那为什么不避免呢?现在您将有机会知道哪些食物有助于睡眠,而哪些食物应尽量避免,以营造一个舒适的夜间睡眠状态.rn多食用富含色氨酸的食物rn我们都听说过热牛奶能将我们送入梦境的神秘魔力吧,那你知道是为什么吗?奶制品里富含色氨酸,这是一种促进睡眠的物质.其他色氨酸含量丰富的食物包括坚果和瓜子、香蕉、蜂蜜,以及鸡蛋.
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