冬泳是指锻炼者在冬季自然水温下的游泳,冬泳具有重要的健身作用,能改善肌体的免疫能力,对呼吸系统、供能系统、心血管系统均有积极作用,有利于促进新陈代谢,改善人体各项生理指标,增强皮肤对寒冷的耐受力,增强血管弹性,提高肌体抵抗疾病的能力,以及维持健康的体魄。更为重要的是冬泳被人们称为勇敢者的运动,它是生命对惰性的开战,更是战胜自我,超越自我的挑战。
　　冬泳作为一种健身运动项目,其生物学特点是对低环境温度的适应,人体需要适应冷水的刺激,因此应逐渐适应低水温的刺激,给肌体一个循序渐进的过程,故应在夏末秋初时就开始游泳,以适应不同季节水温的变化,让肌体不知不觉中适应冷水的环境。通常寒冷刺激人体皮肤时,神经系统会围绕热量消耗采取一系列对身体的保暖措施,为热量消耗提供必要的物质保障,这一系列效应就会使肌体产生适应。若突然进入较冷的水中运动,对人体刺激的强度非常大,稍有不慎就可能造成运动损伤。如果在秋天气温不是太低的条件下,慢慢下水适应,人的肌体就会跟着做适应性的调整。更为重要的是冬泳前必须做足充分的准备,根据温度掌握运动时间,不要太久,避免手、脚、大腿、上臂和表皮温度过低。泳后用干燥的毛巾擦干皮肤,然后再做水上运动,如慢跑、跳绳等热身活动,让身体恢复正常后再加衣服。同时建议冬泳选择在午间相对阳光充足的时间段进行。
　　冬泳也是最佳的心理锻炼方式,不敢冬泳的人最大的心理障碍是怕冷,而最好的办法就是从秋天开始要不停地下水游泳,适应环境的刺激,克服自身的惰性。